北京
晚上经常失眠睡不着？这三种食物要少吃！
大家好，我是周永强主任。现代人或多或少都会有些失眠的症状，这大部分是由于工作压力越来越大，生活中的烦心事越来越多所导致的，而我们经常失眠的人群，在晚餐中更要少吃这三种食物，吃的多了，会更加影响我们的睡眠。
第一种：咖啡，浓茶
大家都知道咖啡里含有大量的咖啡因，而茶水中含有大量的叶多芬和咖啡碱，这些物质会刺激我们的大脑，使得大脑处于活跃，兴奋的状态，这会导致我们迟迟无法入睡，从而睡眠质量越来越差。
第二种：辣椒
辣椒可以刺激人的食欲，让我们更加有胃口，对于部分爱吃辣的朋友，会感觉食物更加的可口，晚上经常吃辣椒容易上火，从而导致肠胃受到刺激发生消化不良的现象，这种现象会让我们容易半夜睡不着觉。
第三种：冬瓜
冬瓜是很好的食材，营养丰富，口感也很好，非常受欢迎的一种食物，但晚餐不适合大量吃冬瓜，因为冬瓜有利尿的作用，吃多冬瓜容易导致我们尿液增多，这样会影响到我们的睡眠质量。
饮食对我们的健康至关重要。只有养成良好的饮食习惯，才能保持健康的身体和头脑。希望大家都能积极调整自己的饮食习惯，远离不健康的饮食习惯，拥有健康的生活！
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我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。
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