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晚上经常失眠睡不着?这三种食物要少吃!周永强主任科普

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晚上经常失眠睡不着?这三种食物要少吃!


大家好,我是周永强主任。现代人或多或少都会有些失眠的症状,这大部分是由于工作压力越来越大,生活中的烦心事越来越多所导致的,而我们经常失眠的人群,在晚餐中更要少吃这三种食物,吃的多了,会更加影响我们的睡眠。

第一种:咖啡,浓茶

大家都知道咖啡里含有大量的咖啡因,而茶水中含有大量的叶多芬和咖啡碱,这些物质会刺激我们的大脑,使得大脑处于活跃,兴奋的状态,这会导致我们迟迟无法入睡,从而睡眠质量越来越差。

第二种:辣椒

辣椒可以刺激人的食欲,让我们更加有胃口,对于部分爱吃辣的朋友,会感觉食物更加的可口,晚上经常吃辣椒容易上火,从而导致肠胃受到刺激发生消化不良的现象,这种现象会让我们容易半夜睡不着觉。

第三种:冬瓜

冬瓜是很好的食材,营养丰富,口感也很好,非常受欢迎的一种食物,但晚餐不适合大量吃冬瓜,因为冬瓜有利尿的作用,吃多冬瓜容易导致我们尿液增多,这样会影响到我们的睡眠质量。

饮食对我们的健康至关重要。只有养成良好的饮食习惯,才能保持健康的身体和头脑。希望大家都能积极调整自己的饮食习惯,远离不健康的饮食习惯,拥有健康的生活!



关注我,让你的脾胃更加健康。

我是中医周永强,三十年脾胃病经验,每天都会给大家分享更多知识,帮助大家拥有一个健康的好身体。

如果你有其他疑问或问题,欢迎留言,看到后会第一时间为你解答。



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