玉医职校-调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

水体质的你……有湿邪过重、身体水肿的烦恼吗？

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

「水」的淤滞对气血，也有很大的影响！

传统中医中的「水」是体内水分的总称，也是维持人类生命不可或缺的要素！水的淤滞会反映在身体上，造成脚部、脸部水肿，而东方女性水体质的比例似乎特别高。身体湿邪过重就代表水分淤积在身体各处，自然易致身体虚寒，全身的循环就会跟着恶化，造成水肿更加严重。身体虚寒不仅影响水的循环，也会使气血循环不顺畅，甚至造成其他身体不适。附带一提，吃太多甜食也会阻碍水的流动，因此水体质的女性要尽量少吃甜食哦！

水体质按摩重点

身体的中心

按摩从胸部到肚脐的经络（任脉），能够活化全身代谢，提高脂肪燃烧的效率。

脚踝内侧

腿部内侧的阴经（足少阴肾经）是按摩的重点。从脚踝向上摩擦至大腿能够提高排泄功能，调理水肿现象。

腿部外侧

摩擦通过腿部外侧与后方的经络（阳经），能够拥有代谢良好的体质，转变成美丽身体。

调理湿邪过重、身体水肿的经络按摩

1.以拇指从脚踝到鼠蹊部进行摩擦

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

两手拇指贴住脚踝内侧，左右手轮流从脚踝往鼠蹊部摩擦。另一边也以相同的方式进行。

2.由外往内摩擦比基尼线:摩擦1分钟

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两手同时用拇指以外的4指贴着腰骨，沿着左右两边鼠蹊部的比基尼线由外侧往内侧摩擦。

3.温柔摩擦颈部侧面:按压1分钟

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一只手贴住另一边的脖子，从耳下往锁骨温柔地摩擦。另一边也以相同的方式进行。脖子往另一边弯能更容易按摩。

小腿肚

由于经常会动到小腿肚，所以这部位一般不太会囤积脂肪团，但因为水肿使得小腿肚看起来很胖的人也不少。用按摩调理水分的代谢，小腿肚就有可能马上瘦一点哦！

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

■常被说是萝卜腿

■小腿看起来比实际的短

■常被问「运动了吗？」

1.用捏的方式按压整个小腿肚:按压（捏）1分钟

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

屈膝坐在地上。两手捏住小腿肚，从脚踝到膝盖，依图标按压小腿肚的4个地方。另一边也以同样方式进行。

要领诀窍

若能倾全身重量来捏，效果会很明显哦！

2.往上摩擦小腿肚:摩擦1分钟

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两手贴在脚踝上，左右手轮流从脚踝到膝盖将小腿肚往上摩擦。另一边的小腿也以同样方式进行。

3.平均地揉捏小腿肚:揉捏1分钟

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两手贴在小腿肚侧面。左右手反向施力从下往上平均揉捏小腿肚。另一边也以同样方式进行。

要领诀窍

重点是要揉捏到小腿变温暖！

4.规律地拍打小腿肚:拍打1分钟

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。左右手轮流规律且平均地拍打小腿肚。另一边也以同样方式进行。

小腿运动

这个运动可锻炼到小腿肚的腓肠肌，调理循环。可调理小腿肚水肿的情形。

调理湿邪、水肿！捏捏小腿就能瘦的经络按摩

1腿微微张开站立。

2用椅背做为支撑，后脚跟尽量踮起来，维持10秒后再放下，快碰到地板之前再踮起后脚跟。

★这动作进行3回合。

★习惯之后，可不仰赖椅背，效果会很明显哦！