肌肉的交互抑制和协同肌主配效应

在讲肌肉不会用和不能用时，需要了解两个基本概念：肌肉的交互抑制和协同肌主配效应。

当支配一肌肉的运动神经元受到传入冲动的兴奋，而支配其拮抗肌的神经元则受到这种冲动的抑制，这种生理现象称为交互抑制。有意思的是交互抑制这个概念一开始是由心理学领域提出的。一块肌肉或肌群的神经驱动增加，可降低功能性拮抗肌的神经活性。交互抑制能够显著提高人体的功能效率。

上图来说，当大脑下达指令让股四头肌收缩时，它作为主动肌接受兴奋性信息，而腘绳肌作为拮抗肌，由于受到交互抑制的作用，就会产生抑制性信息，让其放松下来。这样就能达到膝关节伸展的目的。当然这个动作中包括的不单单只是一个抑制，这里仅来用来阐述一下交互抑制，举个例子。

运动过程中是主动肌、协同肌、和拮抗肌肉共同完成的，若主要作用肌没有正确地的启动，协同肌将会被激活全部的肌肉皆是协同肌进行帮忙，协同肌最后为主导的动作，称为Synergistic Dominance 协同肌主配效应 。这个很容易理解，就不举例子了。

现在的久坐的生活型态让很多人有慢性的疼痛！这是身体开始发出警告了。像肩颈酸痛和腰酸等等。为什么长时间坐着会让身体变这么容易酸痛呢？长时间的姿势不良与重复动作，这也是运动损伤的原因。

久坐会让身体一系列的肌肉张力失衡，正常来说我们身体的肌肉张力会互相平衡，当有一边的肌肉过度缩短（过度活跃），那相对就有被拉长的肌肉（不活跃）。

拿现代人最常见的例子，久坐用电脑时或者长时间伏案工作时就会出现以下这种情况

来源：pexels 作者：matthias zomer

胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束等肌肉就会过紧（过度活跃），菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群、深层颈屈肌等肌肉就会过弱（不活跃）。就是现在常见的上交叉综合症。

肌肉失衡交互抑制改变了神经系统产生影响，让肌肉无法在活动中发挥应该有的功能。

如果你的身体在这种状况下运动，原本应该要出来做事的肌肉被抑制无法产生必要的力量，那神经系统会号召协同肌群来帮忙，协同肌群因为这样被启动称为协同主配。

简单来说，协同肌主配效应是一种退而求其次的方式，应该要做事的肌肉不做事了，只好换会做事的来做！

举例，上面讲到因为久坐，不单单是上交叉综合症的问题，下交叉综合症也会出现。髋曲肌群会过度被缩短，机械性的抑制了结抗肌（臀大肌）的活动范围，导致臀大肌无法正常工作，这时可能跑出来帮忙工作的可能是大腿小腿等等….

所以用错力是你不会用还是不能用呢？其实它们两者之间是有相互关系的，肌肉的失衡，这也是运动损伤出现的一些条件。

来源：康复小南宁

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