按自然界属性,春属木,与肝相应。中医认为,肝主生主动,喜条达而恶抑郁。春季始临,人的肝气也开始旺盛,排内火,排浊气,畅气血,正是调养肝脏的大好时机。养生也要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气。
01疏肝气
食青色食物,肝主青色,青色的食物有疏肝入肝的功效。经常使用疏通肝气,滋养肝血,清除肝火,从而保护肝脏。
02养肝血
食补肝血食物,少食用酸性食物,以免影响阳气的生发和肝气的疏泄,可以适量的增加一些辛甘之物。
03适当运动
运动宜多不宜剧烈,早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现“春困”,经常散步、踏青、打太极、打球,可吐故纳新、行气活血。
04保证充足睡眠
充足的睡眠睡眠时人的身体大部分血液会流入肝经,有利于调节我们的气血,令气血舒展畅达,利于阳气的生发。
05调节情绪
肝主情志,怒伤肝,注意避免暴怒情绪和心情抑郁,避免不良情绪对肝脏健康的影响。
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