乍暖还寒，提防这些高发病！专家教您如何科学预防

初春遇上寒潮，低温仍是主流。乍暖还寒时节心脑血管疾病发病率骤升，也易诱发呼吸系统、运动系统等疾病。

湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)急诊科主任龙华君教授表示，近期急诊科已接诊多名因冬春季节交替，气温失常导致的急症患者，部分患者年龄甚至不到40岁。寒潮持续，全民需防，请收好这份健康提醒。

如何预防心脑血管疾病？

气温下降，血管收缩，导致血压升高，进而增加心脑血管负荷，可能诱发高血压、急性心肌梗死、急性心衰、急性脑血管意外等疾病。

心脏疾病常表现为胸闷、胸痛、气促、下肢水肿等症状。脑血管意外可出现突发一侧肢体无力、言语不清、口角歪斜、头痛、呕吐、行走不稳等症状。

1、防寒保暖最重要

外出注意衣着保暖，不要过早地脱掉棉衣，一旦气温骤降，身体就会难以适应。室内建议使用空调、暖气，围火炉取暖可能会导致一氧化碳中毒，应尽量避免。

2、要注意多饮温水

天气一冷，大家饮水量就减少，这使得血液粘稠度增加，血栓事件更易发生，更要注意多饮温水。

3、均衡饮食

不要大鱼大肉，高热量、高盐、高糖食物可导致高血脂、高血压、糖尿病等三高问题更加严峻，肉类应以瘦肉、白肉为主，烹饪方式应清淡，以蒸、煮为宜。

应多进食蔬菜、水果，蔬菜、水果富含维生素、钾离子，有助于血管保持“年轻”。

如何预防呼吸系统疾病？

初春季节，气候寒冷干燥，呼吸道的黏膜也变得干燥，病毒、细菌容易乘虚而入，造成流感、腺病毒、合胞病毒、鼻病毒、支原体、支原体等感染一波未平一波又起。

此外，冷空气的刺激可诱发哮喘、过敏性鼻炎，导致呼吸系统疾病高发。特别是老人和小孩，免疫力较弱，需要重点保护，可采取以下措施：

外出公众场所时（特别是医院）戴好口罩。

接种当季流感疫苗，以降低发病风险。

如何预防运动系统疾病以及冻伤？

1、天寒地冻，室外运动以及剧烈运动应尽量减少，必须要在室外活动时应穿着足够抗寒的衣物及防滑的鞋子，尤其注意头面部及四肢的保暖，可穿戴帽子、围巾、手套、袜子，以免造成冻伤、摔伤、骨折等。

2、但是一动不动也不行，正所谓“运动是良医”，适当运动可以促进血液循环、降低血液粘稠度、增强身体抵抗力。因此，我们可选择瑜伽、太极拳、八段锦等室内运动的方式，以运动到微微出汗为宜。

专家提醒 ：寒潮持续，龙华君主任提醒大家，应特别注意作息规律、基础病患者按时服药、防滑防摔、防寒保暖、调整饮食、适当运动，密切关注身体情况，如有不适及时就医。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院) 急诊科 吴永胜
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（编辑YH）