又爆了！贾玲暴瘦100斤后，首次公开露面！

2月10日晚，关于演员贾玲的多个话题又爆了，直接刷屏微博。

大年初一，《热辣滚烫》在各大影院上映，保持神秘这么久的贾玲终于与大家见面，网友惊呼：被惊艳到了！

贾玲在接受采访时表示，自己为角色增重40斤再减重100斤。她还表示，自己和电影里的乐莹有相似也有不同，电影最大的魅力在于你可以融入一个人的一生。《热辣滚烫》上映后，她最希望看到的热搜词是“爱自己”，“只要能让自己快乐的事情，只要能够让自己舒适的事情就多去做。”贾玲希望，每个人都能通过这部电影学会爱自己，学会爱生活。

当被问到最喜欢的拳击运动员时，贾玲说喜欢张伟丽，梦想着有一天可以练成她的样子。

此外，贾玲还透露自己在拍完电影之后仍坚持保留运动习惯，在接受采访前还做了两个小时臀腿运动。“我自己拍的一部电影，如果连我自己都无法改变的话，那我的表达是不是会有一些缺失？”

谈起导演首作《你好，李焕英》，她坦言自己当时尽了最大的努力，没有遗憾，“虽然当时很稚嫩，但是当时的眼界和视野就这么多，我用的是100%！”贾玲还分享了自己的备忘录里的话：尽自己最大的努力，千万不要责怪自己。

据灯塔专业版数据，2024年春节档（2月10日—2月17日）档期总票房（含预售）突破15亿！《热辣滚烫》《飞驰人生2》《熊出没·逆转时空》暂列档期票房前三位。

网友纷纷表示震惊了：

也激励起一些想要减肥的网友：

你认为减肥难吗？

还是要提醒大家

要科学减肥

保证身体健康才是第一位

一些健康“享瘦”冷知识

肥胖与健康的关系极为密切，会导致高血压、高血脂、糖尿病、痛风等疾病，同时也会影响心理健康，科学减重势在必行。

胖不胖两组数据说了算

如果你认为减重等同于减体重，那你就大错特错了，现实生活中，看起来瘦的人也许并非真的瘦。首先我们先来认识两个名词——身体质量指数（BMI）和体脂率。

BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（2021）》，BMI低于18.5为体重过低，超过28为肥胖。

虽然BMI能反映全身性肥胖，但无法衡量内脏脂肪。而体脂率可以反映脂肪重量在人体总体重中所占的比例。衡量一个人的胖瘦，体脂率才是最诚实的标准。现实生活中，我们总会听到“上秤有肉，穿衣显瘦”的说法，这里说的其实与体脂率有很大的关系。一块肌肉的体积，是同重量脂肪体积的1/3。因此，同身高同体重的两个人，可能一个看起来身材匀称，另一个却显得臃肿。一般来说，成年人的平均体脂率，男性在15%-18%，女性在20%-25%，是比较理想的状态。

要想获得精准的体脂率，最好使用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。当然你也可以利用以下公式，来计算一下自己的体脂率：

▲图片来自生命时报

这些减肥误区你中招了吗？

贾玲为了事业，在保持拍摄的同时1年减肥100斤，听起来非常励志。不过要提醒大家，不要使用极端手段突击减肥，不然最终受伤的还是自己。不少人通过节食减肥，三餐进食不规律，初期体重会下降，进入平台期后一恢复饮食就反弹，甚至比之前还胖，甚至会因为节食减肥导致肝功异常、脱发、月经紊乱、失眠……

一边跳操一边熬夜，白天饿肚子晚上吃夜宵，今天生酮减肥法，明天碳循环减肥法……这是不是你减肥时的真实写照？如今在社交平台上，各种减肥方法层出不穷，但是真的都靠谱吗？下面这些减肥误区你中招了吗？

此外，不同人群也要科学地选择有针对性的减肥方法：

轻度减重人群（减重5公斤至10公斤）

适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重。

中度肥胖人群

长期控制高油、高糖、高盐的食物，配合体育锻炼，适度控制总的能量，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。

重度肥胖人群

对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入到疾病治疗当中。

除上述以外，专家还有一些特别提醒：饮食能够达到营养平衡，又确实比你的身体最低需要量稍微低一点，实现能量负平衡，这才叫科学减重。还要搭配科学有效并能坚持的运动。

本文由『中国反邪教』微信公众号综合整理，来源：新华社、电影频道融媒体中心、人民日报、新浪微博，生命时报、@健康中国、科普中国