四穴合一，共健脾胃

今天是除夕，祝您除夕快乐。脾胃是“后天之本”，脾胃虚弱，要么不想吃，要么吃了不消化，不管怎样，都会让我们的身体缺少“动力”。过年吃多了胃不舒服，没有胃口更让人心烦，如果您肠胃容易不舒服，可以试试下面这几个穴位~

1. 让胃永远舒服

胃的问题主要表现为有食欲，但饭后感觉肚子不舒服或发胀发闷。要改变这种情况可以每天按揉足三里和天枢，方法是用大拇指按揉，力量由轻到重，然后再由重到轻，每次3min，不拘次数。也可使用艾灸，如在饭后30min内和每天早晨7～9点灸足三里、天枢（两侧）。另外，坚持饭后顺时针方向摩腹，每次10min，也很有效。

（图/中医养生治病一本通）

2. 让脾更加强壮

脾主运化，脾功能的强弱要看饭前的食欲和饭后的消化。有些人根本没有食欲，或是吃饭后2h还觉得很饱，这肯定是脾出问题了。如何提高脾的“工作质量”，见效最快、最持久的就是按摩足三里和脾俞。

（1） 足三里　足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。每天不定时按揉足三里，每次3min，力量先由轻到重，然后再由重到轻，且饭前饭后一定要坚持按揉。

（2）脾俞　脾俞位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。刺激脾俞的最好方法是拔罐，隔天1次，每次15min，两侧穴位都要进行，时间大约在每晚临睡前1h。

（图/中医养生治病一本通）

3. 肚胀呕吐加中脘

有些人饭后很长时间还觉得肚胀，甚至有的人还呕吐或腹泻，这多半是食积造成的。也就是说，我们吃进去的食物，脾胃不能完全将其转化成水谷精微，每次剩一点，时间久了就成为积食。这个时候，我们必须推胸腹部，方法是从上腹部向下直推到小腹部，力量要稍大，以带动皮下肌肉为度。每天饭后半小时开始，重复100次。然后按揉足三里和中脘。

（1） 足三里　每次按揉3min，两侧穴位都要按揉，艾灸效果最好。按揉时一定要用力，要有酸胀痛的感觉。

（2）中脘　中脘位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线的中点。宜在每天饭后0.5～1h按摩此穴，点揉5min即可。

（图/中医养生治病一本通）

来源《中医养生治病一本通》国医养生堂组织编写

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