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告别脾胃不适:五个动作轻松改善,周永强主任科普

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一.十指压筋

做法:将十根手指指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复八十一下,每天三次。

好处:促进气血运行,使气血更加通畅。气血通畅后,脸色就会红润有光泽,皮肤也会光滑。

二.脚趾抓地

做法:站立或者坐下时,双脚紧贴地面放平,脚趾连续做抓地,放松动作60—90次。

好处:胃经经过脚的第二和第三趾之间,经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。

三.经常揉腹

搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐,顺时针方向,由小到大转摩36周,再反方向36周。

好处:增加肠胃蠕动,健脾助运,增强消化功能。



四.盘腿上撑

做法:盘腿而坐,双手十指交叉,双臂上举时吸气,再平举呼气,闭气保持十秒,重复六到十次。

好处:利用手臂上抬,牵引身体舒展,带动膈肌增加呼吸深度,理顺气息,让脾胃里的气更好的升降流通。

五.温水泡脚

做法:每天晚上用温水泡脚15到20分钟,可加姜片,艾叶等。

好处:促进全身血液循环,有助于缓解脾胃虚寒症状。



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