北京
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一．十指压筋
做法：将十根手指指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复八十一下，每天三次。
好处：促进气血运行，使气血更加通畅。气血通畅后，脸色就会红润有光泽，皮肤也会光滑。
二．脚趾抓地
做法：站立或者坐下时，双脚紧贴地面放平，脚趾连续做抓地，放松动作60—90次。
好处：胃经经过脚的第二和第三趾之间，经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。
三．经常揉腹
搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐，顺时针方向，由小到大转摩36周，再反方向36周。
好处：增加肠胃蠕动，健脾助运，增强消化功能。
四．盘腿上撑
做法：盘腿而坐，双手十指交叉，双臂上举时吸气，再平举呼气，闭气保持十秒，重复六到十次。
好处：利用手臂上抬，牵引身体舒展，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息，让脾胃里的气更好的升降流通。
五．温水泡脚
做法：每天晚上用温水泡脚15到20分钟，可加姜片，艾叶等。
好处：促进全身血液循环，有助于缓解脾胃虚寒症状。
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