MacOS 索诺玛性能缓慢？修复 Mac 上速度缓慢的问题

对于大多数 Mac 用户来说，MacOS Sonoma 是一个完美的操作系统，许多人认为它的各种功能和一般增强功能比其前身有所改进。然而，并非所有 MacOS Sonoma 用户都感到兴奋，有些人感觉他们的 Mac 在更新到 MacOS Sonoma 14 后速度变慢，整体性能更加迟缓，对某些应用程序反应迟钝，看到更多沙滩球和等待光标，并且普遍认为他们的 Mac电脑现在速度较慢。

如果您在使用 macOS Sonoma 时遇到性能问题，并且感觉 Mac 自更新后速度变慢，请查看这些提示来解决问题。

1：刚刚更新？ MacOS 索引时请保持耐心

如果您刚刚更新到 macOS Sonoma，或者安装了主要的 macOS Sonoma 系统更新，那么请耐心等待，因为在执行主要系统软件更新时，MacOS 往往会执行大量后台任务并重新索引。

如果您最近刚刚从文图拉、蒙特利或更早版本升级到索诺玛，那么索引任务可能需要一段时间，有时甚至几天，具体取决于您拥有的内容以及 Mac 及其磁盘的速度。

解决这个问题的方法非常简单；让 Mac 打开但不使用，所有日常任务都会及时完成，从而使系统性能恢复到通常的快速状态。

2：安装可用的系统软件更新

如果您更新到 macOS Sonoma 的初始版本（例如 MacOS Sonoma 14.0），并且发现性能不佳，请不要忘记安装可用的系统软件更新，例如 macOS Sonoma 14.3.1，因为 macOS Sonoma 会定期收到错误更新和安全性，而且这些错误修复通常会带来性能改进。

您可以前往  Apple 菜单 > 系统设置 > 常规 > 软件更新来检查 Sonoma 的软件更新。

3：同时运行大量应用程序？

如果您在 Mac 上运行非常繁重的工作负载，包括一堆同时运行的应用程序，以及同时打开多个浏览器选项卡的网络浏览器，那么您的 Mac 的性能将比同时运行较少应用程序时慢。

退出当前工作流程中任何不必要的应用程序，其他应用程序以及 macOS Sonoma 的性能应该会提高。

如果您拥有配备 8GB RAM 的 MacBook Air、MacBook Pro、iMac 或 Mac Mini，情况尤其如此，但许多专业工作流程在使用 16GB RAM、24GB RAM 甚至 32GB RAM 时会遇到性能问题。当然，Apple Silicon 非常高效且快速，但 RAM 就是 RAM，RAM 越多，Mac 的性能就越好，仍然如此简单。

4：退出消息

“消息”应用程序是与人交流的绝佳方式，但一些 macOS Sonoma 用户报告说，“消息”会使用大量 CPU，从而降低 Mac 的速度，只需退出“消息”即可解决相关的速度问题。

通常速度缓慢是因为“消息”正在跨设备或 iCloud 同步，或者因为活跃的消息对话线程中存在动画 GIF 或一堆贴纸，但无论是什么原因，如果它减慢了 Mac 的速度，退出应用程序将会加快您的速度。再次电脑。

这可能是一个错误或问题，将在未来的 macOS 更新中得到解决，因此不要忘记安装任何可用的更新。

5：使用活动监视器来发现性能消耗者

有时，Mac 运行缓慢是因为存在错误的进程，或者应用程序失控并使用过多的系统资源，从而导致整个计算机停止运行。

打开活动监视器（/Applications/Utilities/ 文件夹），然后单击 CPU 选项卡以按 CPU 使用率排序。接下来，转到“查看”菜单并选择“所有进程”。如果您看到最顶层的某个东西使用了大量的 CPU，您可能已经找到了罪魁祸首，或者可能是导致 Mac 运行缓慢的原因。您还可以按内存排序以发现消耗 RAM 的内容。

例如，您可能会看到 WindowServer 使用大量 CPU，但减少 WindowServer CPU 和 RAM 使用量的最简单方法是减少打开的窗口数量，因为每个打开的窗口都会占用系统资源来保存在内存中并在屏幕上绘制。

您可能还会看到 kernel_task 消耗大量资源，这通常表明 Mac 过度交换（即使用虚拟内存、耗尽可用系统内存）或执行某些幕后活动。

按内存排序，您可能还会发现某些应用程序甚至某些系统进程使用过多的内存，甚至具有大量物理 RAM 的 Mac 也会很快耗尽可用内存，从而使计算机变得缓慢。由于内存使用而导致性能下降的唯一真正解决方案是关闭不必要的窗口和应用程序，并同时运行更少的应用程序。

这里显示的屏幕截图来自一台具有 24GB RAM 的 M2 Mac，它一直处于沙滩球状态，即使打字滞后，运行速度也很慢，就像您使用 2400bps 拨号调制解调器一样，您会认为它是运行 Sonoma 的受限虚拟机古老的芯片，但事实上这是一台全新的 Mac，尽管有 24GB RAM，但内存已经耗尽，并且正在维护 37GB（！） 交换文件，使计算机几乎停止运行。当 WindowServer 和 kernel_task 使用这么多内存且性能如此缓慢时，您唯一的选择是退出某些正在运行的应用程序并关闭某些应用程序中的窗口/选项卡（在这种情况下，Safari 也使用大量内存，表明太多内存） Safari 窗口/标签是罪魁祸首）。在出现这种情况后重新启动 Mac 也可以通过清除内存和缓存来加快速度。

如果您看到红色且没有响应的内容，您可以强制退出该进程，或者在活动监视器中终止它，这也可能会释放系统资源。

6：保持 Mac 桌面整洁

许多 Mac 用户的桌面都是一堆文件和文件夹，这也会降低 Mac 的性能，因为每个桌面图标都会占用资源在屏幕上绘制。

有两个超级简单的解决方案；使用 Stacks，和/或在桌面上创建一个名为“Desktop Stuff”的新文件夹，然后将桌面上的所有内容拖到该文件夹中。这些方法中的任何一种都可以减少繁忙的桌面所占用的资源量。

7：关闭窗口透明度

禁用窗口透明效果可以稍微提高性能，特别是在较旧的 Mac 或 RAM 较少的 Mac 上，因为绘制该效果会消耗系统资源。

转至  > 系统设置 > 辅助功能 > 显示，然后将降低透明度的设置切换为启用。

这将巧妙地改变 Mac 上窗口的外观，使其不透明，并且还可能会稍微提高某些 Mac 的速度。您甚至可能会注意到，某些动画感觉更快一点，因为窗口不必绘制任何透明效果，例如单击壁纸以显示桌面，将所有打开的窗口推到一边。

8：使用 Time Machine 备份，安装 macOS Sonoma，从备份恢复

如果你的 Mac 确实在性能方面遇到困难，感觉非常慢，并且在 macOS Sonoma 上几乎无法使用，那么另一个极端的选择是：备份、擦除 Mac 以及从备份恢复 Mac。

这是一种极端的最后手段，但如果系统安装本身出现问题，它往往会恢复性能。然而，如果系统性能由于使用情况和系统资源限制而缓慢，则这不会有太大帮助。

使用 Time Machine 备份 Mac 非常重要，这样在执行此操作之前就不会丢失任何个人文件或数据。

您还可以尝试一种侵入性较小的方法，只需在 Mac 上重新安装 macOS Sonoma，这仅替换系统软件，但这并不总是能达到相同的结果。

9：在 macOS Sonoma 中单击感觉缓慢或无响应？

一些用户报告的 macOS Sonoma 的另一个问题涉及鼠标/触控板及其光标，一些用户遇到了系统软件版本的鼠标点击问题。这并不是直接的速度问题，但无响应的点击会让人感觉 Mac 速度较慢，而实际上这是与点击行为相关的单独情况，而不是操作系统本身的性能。

10：通过游戏模式优化 Mac 游戏性能

MacOS 性能改进的一个重要领域是游戏，这要归功于 MacOS Sonoma 中的新游戏模式功能。

请记住，游戏模式在 macOS Sonoma 中会自动激活，因此您唯一需要做的就是在全屏模式下运行游戏，以优先考虑该应用程序和性能。

在全屏模式下运行游戏很重要，因为如果您在窗口模式下运行游戏，游戏模式将不会激活。将游戏设置为全屏，您会很快注意到在 Mac 上玩游戏时性能的提升。

11：MacBook Air/Pro 在索诺玛上感觉很慢？禁用低功耗模式

低功耗模式是一项出色的功能，可以延长 Mac 笔记本电脑的电池寿命和运行时间，但它会显着降低系统性能。

您可以在 MacBook Pro 或 MacBook Air 上关闭低功耗模式，方法是转至系统设置 > 电池 > 并将低功耗模式设置切换至从不位置。

仅此设置就可以解决 MacBook Air 和 MacBook Pro 电脑性能缓慢的问题。您可能会损失一个小时左右的电池续航时间，但换来的却是性能提升高达 40%，这非常重要！

有关 macOS Sonoma 的性能投诉常见吗？

每个 MacOS 版本往往都会出现有关性能的相关投诉，但对于大多数用户来说，只需等待几个小时（或几天）让 Mac 重新索引数据即可轻松解决这些问题。

尽管如此，性能下降和速度缓慢是对任何新 MacOS 版本（包括 Sonoma）性能最常见的抱怨之一，这些抱怨很容易在 Apple 自己的讨论支持论坛以及 Reddit、MacRumors Forums、Twitter/X 等爱好者网站上找到。 ，以及其他地方。

您是否觉得 macOS Sonoma 运行缓慢？还是性能更好？

您对 macOS Sonoma 的速度和性能有何看法？

您是否觉得 macOS Sonoma 运行缓慢？

与之前的 MacOS 版本相比，macOS Sonoma 是否感觉性能有所提升？

哪些技巧最能帮助您解决 Sonoma 的性能和速度问题？

您是否找到了另一种适合您的加速 macOS Sonoma 的方法？

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