禁欲真能提高精子质量？正常的性生活频率是多少？

最近被问到这样一个问题，医生，我正在备孕，想提高一下精子质量。听说禁欲能够提升精子活力，提高受孕几率，这是不是真的？

其实，禁欲不仅不会提升精子质量，反而会导致精子质量下降！

我们先科学地看一下精液的成分。精液是由精子及副性腺的分泌物即精浆构成的，是男子生育的根本。其中精子占5%-10%，精浆占90%-95%，精浆中的90%又是水。至于这些水分可以忽略不计，我们所关心的精子质量只是那5%-10%。

精子从产生到成熟需要一个过程，同房过于频繁并不能提高中奖几率，未成熟的精子反而不利于优生。那为什么禁欲不会提升精子质量？

如果男性长时间禁欲，精子活力会逐渐下降，最后在输精管内解体。另外，男性长时间禁欲还会导致精子衰老，就像人体的衰老一样。此时排出的精液中便会含有较多的老化精子，降低受孕率，即使受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至流产。

事实上，精子在睾丸中产生大约需要64天，然后在附睾中发育成熟，大约需要十几天的时间，所以精子从产生到成熟大概需要三个月的时间，也就是说你现在排出的精子是3个月以前产生的。正常来说一般禁欲3-5天，精子质量是相对较高的。禁欲时间过长精子的数量会减少，活动力差，出现畸形的比例增加。当然，禁欲时间越久，精子质量越差。

所以为了提升精子质量，或者保护精液而禁欲，是完全没有必要的。我们的想法是美好的，但真相却事与愿违。即便是禁欲，当精子在附睾内储存到一定程度时，也会精满自溢，也就是出现遗精，或者也有可能进入尿道，随着尿液排出体外。不仅不能提升精子质量，反而不利于精子的新陈交替，导致精子质量下降。

除了精子质量下降外，长期禁欲还有可能损失前列腺。前列腺分泌前列腺液，是精液的重要组成部分，如果不能随着精液排出体外，长时间堆积在体内，也有可能诱发炎症，导致慢性前列腺炎的出现。长时间禁欲还会造成内分泌紊乱，皮肤暗淡无光泽、脸上突然冒出痘痘，情绪焦虑或者压抑，有时往往一次排精就能够解决问题。

保护精子的最佳方式不是禁欲，而是科学保养，远离烟酒、远离辐射、远离肥胖、加强锻炼、健康生活，这才能保护好精子！