山东
本想强身健体，却把膝盖练废了，这种情况太多见了。
大河说，如果你不懂得锻炼的关窍，不管练太极形意，或是易筋经八段锦，膝关节疼痛、损毁，迟早会找上门来。
膝关节运动的玄机是什么？保护膝盖的要点在哪里？今天咱们说点网上没有的，大河把藏在八段锦里的护膝关窍告诉你。
一、 太极拳伤膝盖吗
太极拳，是深受欢迎的养生功夫，但是，关于太极拳伤膝盖的说法不绝于耳，网络上的帖子充斥屏幕。
许多初学者，因为膝盖疼痛，不得已放弃了这项运动。
其实，不是太极拳不好，而是你练得不对。
太极拳是优秀的武术拳种，不论强身健体，还是武术技击，都有很高的实用价值。
正因为喜欢的人多，加之此拳对膝关节运动的要求高，所以，新手小白产生损伤的也多。
大河说，如果你不懂保护膝盖的玄机，几乎所有的运动，哪怕是走路，也会伤膝盖的。
二、 膝盖运动的铁律
膝盖，作为人体非常重要的关节，担负着承重和下肢运动繁重任务，而它的独特的生理结构，决定了其保护性很差，缺乏肌肉气血的供给。
古法八段锦养护膝盖的第一条铁律——
膝盖要保持正中，只许转动，不可摇摆。
膝盖是下肢的轴心，不论是前进还是后退，都应保持稳定。
八段锦技简效宏，没有复杂的动作，所以不会对膝关节造成太多压力。
太极拳动作精细，步型多变，各种马步、盘步、扑步、虚步，极其考验身体的平衡能力。
如果新手不懂原理，一旦损伤，日积月累，就会导致可怕的后果。
三、 隔行如隔山
古法八段锦中，有一个护膝的独特心法，许多人虽然在做，但是都没注意。
在八段锦的下肢运动中，膝盖要有向上支撑的顶劲。
而现代医学中，没有这个概念。
所以，许多医学大咖讲的护膝方法，理论有余，实践不足。你看得云山雾罩，却不懂该干什么。
隔行如隔山啊，有几个医学专家，同时也是太极高手的。
要么说，大河认为，创造八段锦的宗师，不但是武林高手，更是医学高手。
在古法八段锦中，艮悠悠的要求，一是松弛，二是弹性，三是持续不懈。
这种暗暗的顶劲，会对膝关节产生内部的按摩力量，有利于关节腔内滑液的产生，从而带来大量的营养，这正是修复膝关节的绝妙方法。
四、 不露尖的玄机
我们都听说过，“膝盖不要超过脚尖”吧。
注意哦，这只是一般来说，但不全面。
大河告诉你，这条原则重要不假，但还要加上，所在的时间、环境、人的因素。
大家可以想一想，生活中，运动中，包括登山、下楼梯，到处都有膝关节超过脚尖的动作。
武术中的许多动作，膝盖都是需要超过脚尖的，否则，杀伤力大打折扣。
这些动作，如果死板教条，不超过脚尖，反而会导致踝关节受限受损。
那么，八段锦的心法是什么呢？
保持膝盖在肌肉力所能及范围内的锻炼，年轻人，塌下架子，露尖可以出功夫。中老年人，不要超过脚尖，养生为上，才是中肯的健身原则。
五、 干货外的干货
上面的这些要点，都是干货。
但是，即便大河把话说明白了，你也不一定能学到身上。
你觉着是每个字都看懂了，但是，这些字到不了你的身上，还是没用。
举个例子，上面的第一条铁律，为什么大河说不能摇摆，而不是偏斜？
其实，真正的膝关节的力线，是偏离正中线，略微向内的。
这在一般人看来，是歪的，而在膝关节的生理角度来看，这种微微的偏斜，恰恰是符合人体生理学的正中。
顺着这种思路，再来看武术中的开胯和圆裆，你会恍然大悟，搞了半天，许多人嘴上说得好听，实则练得不对，怪不得会把膝盖练废了，原来如此啊！
这种锻炼的细节，就是过去口口相传，密不外传的绝招。
大家看文字，能掌握80%就是武林奇才了，剩下20%，大河就留给大八圈子里的铁粉吧。
六、 你的身体是诚实的
大河常说，你的身体是诚实的，功夫对身体好不好，你的身体会知道。
锻炼造成的膝盖疼，看似是个小问题，实则，连某些大佬都没搞明白，一代一代盲目地练下去，这才是最可怕的。
武术家眼里，膝盖是人体最凶悍的武器。
医学家眼里，膝盖是人体最复杂的关节。
越精妙的东西，越容易受到伤害。
练习八段锦，很少听到有膝关节受损的。这与八段锦独特的养生动作，有着密切的关系。
同时，只要你知道了保养膝盖的玄机，你就掌握了损害膝盖的黑手，是不是很心动？
七、 公园里的百晓生
练好了古法八段锦，你就是公园里的百晓生。
当你在公园里散步的时候，不管遇见别人练什么功夫，你都可以一眼看出他练得好不好，甚至可以推断出他未来的健康状况。
怎么样，厉害吧，这才到哪儿。
来大河的圈子里看看，更多养生健身的关窍，尽在大河妙手古法八段锦！
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