身体和心理都很排斥出轨的老公，该怎么办？

绝大多数妻子在发现男人出轨后，都会有一个排斥期。

这个排斥期，妻子会怨恨自己的丈夫，觉得他很恶心，不想靠近他。

实际上，这是本能的在自我保护，就是我们不愿意再次受伤害，身体机制本能的做出了反应：远离那个曾经对我们造成伤害的人。

所以，这种排斥心理是非常正常的，不必逆着这种排斥心理，硬改变自己去要靠近他。

但是，在这个过程中，妻子会内耗，也会非常痛苦，该怎么办呢？

首先，不必急于把关系改变好，而是要把这种负面的能量释放出去。

因为所有的负面能量他都像是排便一样，你把它释放出去，它就等于排毒了。

但是，如果没有一个合理的释放渠道，它就会长期的在内心里面累积下去，然后不断扩大，造成精神内耗。

很多妻子会带着一种非常委屈的心情，强迫自己靠近老公。

这样很容易造成一种反弹现象，内心的情绪就像被压下去的弹簧一样，忍到一定程度，就会因为一件小事导致情绪大爆发，矛盾迅速升级，关系极度恶化。

在辅导中，咨询师会给予学员高质量的倾听，并且教会学员倾听自己内心的声音，帮助学员正确的释放自己的负面情绪。

什么叫做高质量倾听？

就是说我们在这个倾听的过程中，我们能够得到三样东西，我们的内心的创伤就能消化：

第一个，全神贯注的倾听

就算男人道歉认错了，但是很多妻子依然不能够真正释怀。

就是因为男人的道歉，并没有多少情感温度的话，妻子很难感受到他是在真诚的道歉。

比如男人说：“行行，我错了我错了，我错了行了吧。”或者说：“我错了，你想怎么办就怎么办吧”

也并没有去发自内心的忏悔，也没有真心去体谅妻子的痛苦。

第二个，没有一个情感的确认

比如，妻子说因为你出轨，我失眠多少天，多么伤心，哭了多少次，瘦了十几斤，我失去了安全感，总觉得你在对我说谎…….

那么这些感受是需要男人理解并且给与确认的。

但是，几乎所有出轨的男人，在这个过程中都会表现出来不耐烦，不想理会。

他会觉得，这样的表达是对自己的否定指责，是在说他是个渣男。

所以，大多数男人会表现出来逃避，或者希望妻子能尽快翻篇，不要再提了。

这样的表现会激发妻子更大的负面情绪，导致关系持续恶化，进入敌对。

因此，在辅导中，咨询师会带领妻子正确的表达自己的负面情绪，这样男人就会愿意倾听，也更愿意接受和理解妻子受伤害的感受。

第三，表达自己的态度

当妻子的感受被男人看见并理解后，才会感觉到自己是被在乎的，男人的道歉是真诚的，失去的安全感才会慢慢被修复。

只是，这个过程需要反复进行，直到感情得到真正的修复，但绝大多数夫妻无法独立完成这个过程。

所以，一定不要把男人当做“咨询师”，期望他来疗愈你的伤痛，而是要寻求专业咨询师的帮助。

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