改善多动儿的睡眠问题，你需要知道这些方法！

多动症，又称注意力缺陷多动障碍、儿童多动综合征，是最为常见的儿童精神健康疾病之一。一般情况下，患儿在幼年时患病，大多会一直延续到成年。根据调查发现，有5%～10%的学龄儿童患有此症，其中男女比例为5∶1。许多孩子患上多动症后，常常表现为注意力缺失、多动、冲动易怒。有的孩子以注意力缺失为主，有的以多动、冲动为主，还有的则表现为三者并存。

值得注意的是，多动症患儿易患其他疾患，如睡眠问题、遗尿症、学习障碍、品行障碍、焦虑、抑郁等。另外，多动症患儿在疲劳的时候，很容易变得爱反抗、情绪化。而且这些表现又会导致孩子睡得更少，第二天变得更加暴躁……恶性循环就这样一直持续下去。

在一项针对数千名儿童的研究中发现，每晚睡眠时间少于10个小时的孩子，在成为学龄前儿童之后，多动的可能性会翻倍，在幼儿园的注意力也会相对不集中。一项新的研究还显示，将近50%的多动症患儿存在短暂睡眠问题，10%的患儿存在长期睡眠问题。可以说，睡眠问题越严重，多动症越严重。

多动症儿童的睡眠问题主要表现为以下特点：

（1）多动症孩子因好动，上床睡觉会非常困难。

（2）早晨难以被唤醒，睡眠时间减少。

（3）睡眠中的不自主运动增多，周期性肢体的翻动增多，梦话比较多。

（4）睡眠中容易出现阻塞性呼吸暂停现象，可伴有打鼾和肥胖。

（5）在睡眠的过程中会突然起床行走，或是在睡眠的过程中会突然出现一种短暂的惊扰状态。

如果孩子被诊断为患有多动症，父母可以采用以下方法来改善孩子的睡眠：

（1）确保孩子每天都有时间锻炼身体，接受充足的阳光照射。

（2）提供富含纤维、蛋白质的饮食。

（3）避免食用含有人工色素和香精的食物。

（4）严格遵守小睡时间安排。

（5）制定一套稳定的睡前程序，包括安静地游戏、阅读、按摩等。

（6）营造一个尽可能安静的睡眠氛围。

（7）睡眠前避免喧闹的游戏、家庭争吵和吵闹，以及恐怖的电视节目。

（8）向医生咨询如何治疗过敏、打鼾及其他睡眠干扰。

总之，随着社会的发展，儿童神经心理及行为发育问题越来越受到社会的重视。对于多动症，我们应做到早发现、早诊断、早治疗。

内容来源：《婴幼儿睡眠百科全书》

图片来源：包图网

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