浙江
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hi，我是平康优选注册营养师sara：
进入秋冬后
呼吸道传染病高发
很多小朋友都在咳咳～～
看孩子咳得难受
给孩子吃点什么好呢？
在饮食上
给孩子吃富含水分、维生素 C、维生素 A 等的食物
对呼吸道黏膜的修复、疾病的抵抗、健康的恢复，会有益处
除了萝卜、白菜、梨，还能吃些啥？
我们在保证营养均衡和多样化前提下
可以多选择富含 VC、VA 等营养素的蔬果
富含维生素 A 的蔬菜、水果
TOP 10
如果孩子不爱吃肝脏
维生素 A 可能摄入不够
可以多吃富含维生素 A 的蔬菜、水果；
1）蔬菜
深绿色、橙黄色蔬菜的维生素 A 含量较高
进入榜单的主要是一些排名靠前的深绿色蔬菜
南瓜等深橙色蔬菜含量也不错
2）水果
大家熟知的柑橘类水果维生素 A 表现优异
富含维生素 C 蔬菜、水果
TOP 10
水果、蔬菜是维生素 C 的主要来源
1）蔬菜
深色蔬菜的维生素 C 含量高
其中十字花科蔬菜
比如西兰花、卷心菜等都是不错的来源
2）水果
柑橘类、莓类、浆果(如猕猴桃、草莓）等维生素 C 含量较高
一天吃一个猕猴桃
差不多就能满足孩子所需维生素 C 需求
富含水分的蔬菜、水果
TOP 10
一些宝宝不爱喝水
我们可以选择吃富含水分的蔬果
在给孩子补充营养素同时也能补水
1）蔬菜
瓜类、萝卜、叶菜的含水量丰富：
2）水果
瓜类含水量较高
好啦，你对娃的饮食，有哪些疑惑或经验分享么？欢迎留言分享呀
用妈妈心，做好产品
平康优选，期待下篇继续与您分享育儿科普和健康知识
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