说不出的难“解”之痛！防治便秘小妙招 | 健康总动员

便秘是临床上最常见的疾病之一

已经严重影响了现代人的生活质量

据统计

我国成年人的慢性便秘患病率达4—6%

随着年龄的增长

便秘在老年患者中更是非常常见

60岁以上的比率高达15—20%

且女性患者是男性患者2—3倍

本期嘉宾

虹桥社区卫生服务中心 全科主任医师 李云

（点击收听节目完整音频）

没有每天排便就是便秘？

其实大便次数不是诊断便秘必要条件。便秘本身不是一种独立的疾病，而是一种症状，主要是粪便在肠道内滞留过久，粪便干结、或者有便意但是排便不畅。

排便困难：需要花费很长时间。

排便不尽感：排便之后仍感觉没有排干净，排便不畅，不能连续的排出大便。

排便次数减少：每周排便次数少于3次或者长期无便意。

腹胀、胀气。

老年人为何会便秘？

老年人的脏器功能发生生理性衰退， 肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留 在肠道内而排泄不出；

老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，排便无力，导致粪便不易排出；

老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难；

老年人多种疾病共存，药物因素也是一个很重要因素。

便秘对健康的影响

首先，长期便秘可能导致肠道毒素吸收，引起身体中毒症状；

其次，便秘还可能导致肛裂、痔疮等肛门疾病；

此外，还可能加重心脑血管疾病的症状；

甚至引起心绞痛、脑卒中等严重后果，因此需要积极预防和治疗便秘问题。

出现报警症状

请到医院进一步检查

▲出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等

▲大便明显变细，表面出现沟槽等

▲总感觉排便排不干净，即直肠刺激症

▲伴有腹胀、腹痛、恶心呕吐等胃肠道症状

▲便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活

老年人便秘的主要治疗原则

适当的体育锻炼：要适度、有规律的运动，可以根据自身情况，选择适当的散步、慢跑或者做操等，也可以按摩腹部肌肉，刺激胃肠蠕动，促进排便；对于长期卧床的老人，应勤翻身，并进行环形腹部按摩或者热敷。

养成良好的排便习惯：尝试养成每天排便一次的习惯，无便意也要定时，这样有助于恢复建立正常的排便条件反射。

养成良好的饮食习惯：增加膳食纤维，最好占食物总量的30—50%，比如蔬菜、瓜果、粗粮、豆类和薯类食物等；少吃些精细食物，少饮烈酒、浓茶、咖啡，避免辛辣刺激性食物。

适当补充水分：建议每天尽可能喝水1.5-2.0升，这样不仅能够使得粪便变软，还会和体内的胆固醇等有害物以及膳食纤维结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转，从而产生便意。

记者：汪婷婷

编辑：方佳璐

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