海太协会代表北师大社区太极队喜获2023年北京社区武术比赛一等奖

9月2 8日上午，由北京市武术运动管理中心主办、北京市武术运动协会协办的2023年北京市社区武术比赛在月坛体育馆举行，海淀区太极拳协会代表北师大社区太极队参赛。8名参赛队员团结协作，勇于拼搏，不负众望，喜获集体24式太极拳一等奖，为海淀区、海太协会争得了荣誉，充分展示了弘扬中华传统体育、推动社区体育文化建设的成果，为建国74周年华诞献上了一份厚礼。

近年来，海淀区太极拳协会始终坚持以健康中国国家战略为指导，积极开展太极拳进社区的活动，为更多百姓的健康提供服务保障。2022年8月海太协会与北师大社区签署了“开展太极拳进社区服务活动协议书”，2022年9月海太协会在北师大社区举行了第一期24式太极拳培训班。

为了确保这次北京市社区太极拳比赛取得好成绩，协会领导立足新生力量的培养，从各站点挑选了王丽琼、王淑和、程艳明、蒋立敏、白冬梅、付香萍、于丽野、刘立辉8名年轻技术骨干，组队代表北师大社区参加比赛。9月24日恰逢海太协会举办“迎国庆·九九重阳全民健身太极拳暨健身气功比赛”，王雁元会长对此项活动非常重视，统筹安排，在百忙之中亲临现场进行关心指导，给参赛队员加油鼓劲。

担任本次集训教练的刘万成副会长，根据参赛人员成份新、动作不标准、缺乏比赛经验的特点，在较短的时间内将24式太极拳的一招一式、动作要领毫无保留地讲解规范，反复磨合成型，还请懂音乐的王丽琼老师带着队员们边唱简谱边做示范，不厌其烦，付出了大量的精力和心血。

队员们妥善安排好训练与家庭的关系，全身心投入到赛前强化训练，刻苦努力，虛心好学、相互理解，团结拼搏，以最佳的精神面貌和技术水平，在比赛场上展示了最靓丽的6分钟。北师大太极站任玲站长不辞辛苦，为这次比赛做了大量管理和服务保障工作。

比赛结束了，队员们在享受获奖喜悦的同时，不忘及时进行训练、比赛总结，做到参加一次比赛就有一次收获一次提高。大家纷纷表示：要继续按照海太协会的部署要求，不忘自己担负的使命和责任，坚持践行“太极拳健康工程”，把太极拳这项运动在社区推广普及开来、为全民健身作出自己的贡献。

参赛感悟

任玲：9月28日，上午8:30在月坛体育中心举行了“2023年北京市社区武术比赛”。海淀区北师大社区太极拳队获得了北京市社区24式太极拳比赛一等奖好成绩。本人感慨有三点：

一、领导支持，是任何事情成功的关键因素。首先要感谢海淀区太极拳协会王雁元会长的大力支持，派协会最强最有实力刘万成老师当教练，在海太协会选出基本功好，有能力的8位队员，参加这次社区比赛，她多次在训练期间来亲自指导。另外还要感谢北师大社区的文亚支部书记，全力以赴给予支持，去年7月海淀区太极拳协会与北师大社区签署“开展太极拳进社区服务活动协议书”，以实际行动践行“健康中国”国家战略。在这次北京市社区武术比赛中，专派北师大太极拳队的任玲老师给予配合，做好这次比赛的管理服务工作。

二、勤学苦练，是太极拳比赛的根本要素。在确定参加北京市社区24式太极拳比赛后，只有三个星期的时间，在时间短，任务重情况下，总教练刘万成老师精心安排训练任务，要求每周至少2-3的训练，先把24式太极拳基本动作一个一个扣准，整齐划一；然后再把高难动作的要领仔细揉碎，一点一点讲明白讲透，经常把李德印老师写的有关24式太极拳书籍，拿出来一一核实，做理论依据，达到精益求精的效果。参赛队员都勤奋好学，互相帮助，互相学习，不懂就问，所以24式太极拳的每一个动作都是整齐划一，非常完美。

三、齐心协力，是一个团队成功的核心要素。参加这次比赛的队员们真是一群人，为了一件事，一条心，一起拼，一定赢。大家具有良好的思想素养，过硬的基本功夫，有吃苦耐劳的精神，每次训练都当成比赛来练习，大家认认真真、一丝不苟做好每一个动作，特别是要每一个动作与音乐配合准确，刘万成教练拿出拳谱，请王丽琼教授仔细讲解，并做示范动作，使我感到太极拳能打的如此精准。许多队员克服困难，从通州、丰台坐车需要二个小时的地方赶来训练，精神可嘉他们常常使我感动，真是一支能打胜战、能战胜一切困难的高素质太极拳队伍。

王丽琼：练在平时，用在战时。

9月28日上午在月坛体育中心举行了“2023年北京市社区武术比赛“。我荣幸地代表海淀区北师大社区队参加了24式太极拳集体项目的比赛，获得了一等奖。这个奖是所有队员齐心协力和刻苦训练的结果，同时应感谢王会长的关心、打气和鼓励，感谢刘万成副会长的精心指导和严格培训。

在短短2周里的训练准备过程中，队员们的很多行为感动着我。有的队员家住得很远，路上需要2个小时，但总是按时到达并参加训练；有的队员每次训练都是早早地来到训练地点，提前热身，纠正和规范动作，反复练习。为了集体动作的整齐划一和不断规范，队员们训练中相互指出问题，相互提醒、相互切磋，相互磨合，在动作的规范方面和乐感方面有了长足的进步，体现了大家具有极高的集体荣誉感。

功夫不负有心人，付出总会有回报，通过大家的努力，获得了一等奖好成绩。比赛中大家展现出了海太人应有的风采。尽管比赛有不足、有缺憾，但整体感觉打得比较规范，打得有那么点味道，同时大家也发现了存在的问题，通过以赛促练，队员们的动作更加规范，技能大有提高，收获很大。机会总是留给有准备的人，今后我们应该加强平时的严格规范训练，才能做到，来之能战，战之能胜。

王淑和：代表北师大社区参加了2023年北京市社区太极拳比赛，经过大家的努力我们最终拿到了24拳比赛的一等奖，非常高兴。

赛前我们在刘会长的指导下进行了细致的纠错，音乐的踩点。每当遇到问题刘会长都拿出教材进行佐证，对24拳队进一步进行了规范化模式训练。期间每次训练王会长都亲临训练场地，进行指导，对参赛人员心理压力大进行疏导。这些对我们取得好成绩起到了决定性的作用。我们队员之间也经常进行切磋和磨合，特别是音乐的踩点，王丽琼老师和蒋立敏老师把乐谱发到群里，我们依据乐谱在家练习，后来我索性买了一本刘老师提供的学习资料。这个对自己以后的锻炼和参加集体活动也能起到指导作用。

这次能和大家一起学习训练，对我的帮助很大，各位老师认真学习，仔细纠错的优秀点对我很有帮助启发，对我是个促进。感谢协会把这个任务交给我和伙伴们，我们今后会更加努力！

程艳明：

2023年9月28日非常感谢王雁元会长和刘万成副会长搭建海太24拳代表队平台参赛北京市社区武术比赛，喜迎中秋和国庆双节。王会长亲到现场教学指导安排，刘副会长认真细致教学队员每个动作到细节要规范、整齐化一，不厌其烦教学指导，队员们互帮、互助、互学、团结友爱反复练习。赛前王会长和刘副会长鼓励拳友们放松正常发挥！大家以平静饱满心情进入赛场，喜获一等奖！感谢王会长和刘副会长生活上细心关心和安排！队友们拳技上有了很大的改进，获益满满。感谢任玲老师为赛事队友们忙前忙后的，拍照又录视频的，为拳友们留下了瞬间美好的回忆！

蒋立敏：海太协会领导创造的平台让我有机会代表海淀区北师大社区太极队参加2023年北京市社区武术比赛，非常荣幸。在协会王会长的亲自督导下，在刘万成副会长严格、精心、调教下，在8名参赛队员的共同努力下，取得了24式太极拳一等奖的好成绩，感谢王丽谅老师带着我们拿到乐谱边唱边示范，感谢领队任玲老师为大家做许多协调服务保障工作。

参加这次社区比赛，对我来说是一次很好的学习机会，尽管比赛取得了一等奖的好成绩，但也发现自己在训练和比赛中存在着基本功不够扎实、心理素质不够稳定和踩点不够准确的突出问题，需要在今后的训练和比赛中改进和加强。

在基本功方面，从野马分鬃的弓步至单鞭云手的侧行步身体的微晃，右左蹬脚和金鸡独立的不稳定，充分反映出来了腿部力量的不足，基本功不扎实，我要在日常的训练中狠抓基本功的练习，从弓步、马步到独立控腿能力的训练，坚持每天一招一式增加单一动作的练习，达到从量到质的提高。

在心理素质方面，每到比赛上场慌一直是我需要修正的心理状态，总担心因自己的失误影响整个团队的成绩，缺乏足够的自信，以后要就要有意识的增强自己的胆量，不怕人看不怕失误不怕批评，在比赛前要调整自己心态，要做好自我暗示，相信自己能够做到更好。

音乐踩点不够准确也是我急需解决的问题，在提高踩点准确性上要加强乐理知识的学习，平时多听多练多向有经验的老师请教 ，不断提高和完善自己的听乐谱和踩点的能力，力求做到和队友们步调一致。

白冬梅：这次代表北师大社区参加北京市社区武术比赛获得了一等奖，非常开心！

24式太极拳是我学的第一套太极拳，也是进入“海太”学的第一套拳，所以我很幸运，一招一试都学的很规范，但即便是这样，参加比赛规范动作，还是有很多细节上有偏差，像单边跟高探马的手掌我之前都是侧立掌，在刘万成老师的指点下知道应该是迎面掌，手掌侧度没有那么大。野马分鬃、搂膝拗步上步抱球转腰，总是做不好，动作很死板僵硬，在王会长的指导下加大了转腰幅度，配合马步过度，动作比之前做的舒展有韵味了。这段时间的备赛，每天都打很多遍拳，不仅套路熟络，对24拳的配乐也越来越熟悉，刘老师给我们发了24拳的曲谱，每个动作在哪个音符转换都标注很清楚，每个队员都能跟随音乐做到动作统一。

通过比赛虽然有一定的进步，但我知道，我离高水平的运动员还相差很大，腿功差，腿部力量欠缺，这是我今后需要加强的地方。

最后还是要感谢，感谢王会长不仅是海太的领路人，而且只要她有时间都会亲临训练场陪伴指导。感谢刘万成副会长组织培训，把自己的经验和专业技术倾囊相授，把控每个动作的细节。感谢任玲老师无私的奉新，给每个参赛队员都定了早餐。感谢王丽琼老师，她带领我们掌握整套拳的音乐节奏，使动作整齐一致。感谢队友之间团结友好，相互切磋，共同提高。作为海太人我骄傲，我愿意为海太尽我自己微薄之力。

付香萍：2023年9月28日很荣幸参加了月坛体育馆“2023北京社区武术比赛”，并在比赛中取得一等奖的好成绩。大家都非常高兴！这个成绩的取得离不开队员们的共同努力和刻苦训练以及辛勤的汗水。

首先感谢王会长给我们新队员一次锻炼和提高的机会。每次训练中的及时指导和陪伴，赛前的鼓励，以及给大家准备的早餐！每个人都感受到了协会的温暖。感谢刘万成教练这一段时间的精心教学和细心指导，对每个动作精雕细扣，使我收益匪浅。感谢所有队友们的相互帮助和指导，尤其是王丽琼老师，王淑和老师对我的指导和帮助，使我在这次训练中有了很大的收获和提高。同时和老队员在一起训练，看到了她们身上很多优点值得我们学习，自己也意识到了自己在基本功和技术规范方面还存在一些差距，需要今后的训练中努力学习。团队的团结协助精神也给我留下了很深的印象，训练期间，队友们团结一心，刻苦训练了近一个月，赛前最后训练时，王会长对队员们说：放开了打，打不好算我的，缓解队员们的紧张情绪，赛场上大家都正常发挥，最终获得一等奖的成绩。通过比赛也发现了一些不足，需要今后改进和提高。

最后还要感谢北师大领队任玲老师，比赛前为大家精心准备早餐，热心为大家服务！在海淀太极拳协会这样的团队里，感到非常骄傲和自豪。在今后我将继续努力提高自己的基本功素质和技术能力，加油！

于丽野:我们的比赛圆满结束了，取得了很好的成绩。

历经近一个月的集训，我的收获很多很多，真心非常感谢会长给予我们新人培养煅炼的机会，还有对我们鼓励的话语，精心准备的早餐，都是我们的动力谢谢刘会长严谨教学，每一式都精细化，音乐的配合，不厌其烦的示范讲解，使我们进步很快，同时也要感谢我们自己的坚持与努力，集训期间，大家互相帮助，积极参与。比赛场上我所精神饱满，齐心协力配合默契，取得好成绩为我们自己鼓掌，能够加入海太这个优秀的团队，我会更加珍惜和努力学习。

刘立辉:在海太协会领导组织下，2023年9月28日我有幸参加“2023北京市社区武术比赛”，获24式太极拳集体项目一等奖。这是我习练太极拳以来第一次参加北京市的比赛，与各位老师共同努力取得好成绩，感到非常高兴。

非常感谢海太协会为我们创造了学习提高、参赛展示的健身运动大平台。协会王会长的科学指导、深切关怀和刘副会长的严谨教学、细致训练为参赛打了好基础。王会长每次训练亲自到场，指导训练的同时，做好思想工作，给予鼓励，减轻压力，践行“我参与、我健康、我快乐”的指导思想。刘副会长以教材动作标准为要求，先整体示范教学，再逐步纠正偏差；先熟悉音乐节奏，再进行动作磨合；先检查协调统一，再个别调整规范。通过训练，我认识到打好24拳不是学一次或平时练练就有了水平。虽然我在单位站点习练24拳也有了很长时间，但离标准和比赛要求还有很大差距，在诸如野马分鬃、搂膝拗步、揽雀尾、单鞭、云手、蹬脚、下势独立、搬拦捶等动作中，存在着身形过于挺胸、直背、昂头、夹腋、推掌与侧立掌不分、步伐和身体方向不准、神形不合、独立平衡性差、动作与音乐不协调等诸多问题，训练中刘副会长精细指导给我一点点纠改，使我获益匪浅。

非常感谢各位老师的通力配合，精诚团结。每位老师都勇于自我发现问题，相互交流习练心得，彼此兼顾协调，发挥各自优点。王丽琼老师音乐感强，带领大家熟悉节奏；于丽野老师基本功好，稳定性强，乐于分享个人经验。她们是我学习的榜样。

在赛场上，说实在的还是有些紧张，开始几式动作放不开，担心出错，直到过了白鹤亮翅，才沉下气来，慢慢放松。这与我基本功不扎实、心里没底、参加比赛少、心理素质有待训练提高有关。初次参赛，虽然紧张，但成绩还是让人略感欣慰，这给了我继续坚持习练太极拳、提高水平的信心，今后更需要在基本功、心理素质和音乐协调上下功夫，向书本和优秀老师学习。