遇e做i、白日做e，这届年轻人都是怎么做人的？

你是i人还是e人？

最近，这句话成了很多人的社交开场白。

当然，也许只是e人的（懂的人都懂）。

给不懂的同学科普一下：i人和e人是网络用语，是MBTI人格测试中的两个大类型。

i是introverted（内向的）的缩写，e是extroverted（外向的）的缩写。

大家通常会认为，i人性格内敛，e人性格外向。

如果说e人拥有与生俱来的表现力和感染力，i人就是友好且安静的倾听者。

在生活中，i人和e人的区别是什么？i人好还是e人好？这些特质可以改变吗？

1

i人：世界破破烂烂，e人：我来缝缝补补

前几天，微博上有个i人和e人对比的视频火了。

这是几个视频片段的合集。

其中一个片段是，几个小朋友在才艺展示，其他小朋友在热烈鼓掌做动作，只有一个小男孩儿非常拘谨地坐着，不知所措。

而另一个玩儿的起劲的小男孩儿看到后，马上跑过去，抓住对方的手拍起来。

那个姿势似乎在说：这个世界不能只有我嗨，你也要嗨！

还有一个视频是，一位女生过生日，大家在自己的位置上拍手鼓掌，女生站在讲台上害羞不已。

此时她的同桌活宝儿一样跑到讲台上，气氛马上活跃了起来，女生也显然放松了很多。

微博下，有个网友评论说：本i人表示世界上不能没有e人。

很多网友也纷纷留言i人和e人的区别。

e人：来嗨呀！

i人：救救我救救我

i人：不认识怎么说话？

e人：不说话怎么认识！

i人有个典型的代表人物是梁朝伟，他曾说，自己在日本滑了三十年的雪，因为不想跟别人说话，特意一句日语也没学。

而e人的代表人物刘嘉玲。和谁都能聊起来，随时随地进入party状态。

有的人可能会说，我也做过MBTI的测试，可我总觉得不准。

i人和e人，是稳定的吗？

事实上，很多人并不是完全的i或e。他们在不同时间做MBTI，得到的测果也往往不一样。

很多人也发现，自己可以在这两种之间来回切换。

比如：

• 遇e则i，指的是一个e，遇到一群i人就会很e，但如果遇到更e的人，尤其玩儿的特别开的e，立马就变i了。
• 为i做e：指的是一群i人在一起，面面相觑，非常尴尬的时候，一个i出来强行装作e来活跃气氛。
• i了/i过：指的是一个e安静下来了。
• 白日做e：指的是很多i人为了生计，白天都披上e的外衣，强行扮演一个e。回家之后才能做回i。

为什么呢？这是因为，在内向外向的倾向上，很多人本身就没有太明显的倾向性，因此在不同的状态下，就可以自由切换，无缝衔接。

2

i人和e人的本质区别

在对比之下，很多人会直接把i人等同于社恐，e人等同于社牛。

但事实上，i人和e人的区别不在于是否社恐。

而是，获取能量的方式。

i人，喜欢沉浸式独处，经常一个人玩游戏、看电影、逛书店、去旅行，甚至发呆，睡觉，这些都是他们的充电方式。

而e人，就是妥妥的社交达人了，桌游、派对、舞台中央，环境越social，他们越有活力。

那i人和e人之间，本质的区别到底是什么呢？我们通过调查，总结了以下几点：

01

自信程度

在i-e界，有个词叫“有e心没e胆”。指的是有的人很想做e，但就是没有那个勇气和信心。

很多i人不敢的原因往往只有一个，那就是不够自信。

越自信的人，在与他人交流的时候越放松，也越相信自己会被别人喜欢，他们也越愿意社交。

调查发现，越自信的人越具备e的特质，而i人很多自信程度比较低。

02

自尊调节方式

我们知道，i人和e人的区别不在于社恐，而在于获取能量的方式。

那么，到底是获取什么能量呢？是心理能量。

你必然有过很累、心力交瘁、痛苦，甚至一蹶不振的时候，这时候，一个人的自尊被严重打击，自信心也被挫伤，怎么样才能重获能量，振作起来呢？

那就是再次夯实自尊，重新相信自己。

i人习惯用内省的方式来调节自尊，遇到一些事情或者问题，他们善于自我反思，分析、思考，甚至反复咀嚼，把这件事思考清楚，

很多时候，可能会造成内耗，这也是很多i人的痛苦来源之一。

而e人正好相反，他们可以通过外界与他们沟通互动，感受到他人的良好反馈来调节自尊，重新信任自己。

03

共情能力

不知道你有没有发现，很多i人都是很好的倾听者，而且，他们很会安慰和共情他人。

i人很在意别人的感受，以至于他们在社交中过分重视别人的感受，会努力去倾听理解共情别人。

美国生物学家Brothers研究发现，共情会激活杏仁核（大脑情绪反应中心）。

长期共情会激活杏仁核的抽动和习惯性抑制，损害免疫系统，让人感到疲倦，降低对慢性病的抵抗力。

相反，e人在社交时往往更自我，比如，上文提到的视频中的e小男孩儿，他上前拉住i人小男孩儿的时候，丝毫不考虑对方是否愿意被拉起来。

如果是一个i人，肯定不会这么做。因为TA会想到，自己这样做，会让对方多么尴尬，不情愿和不好意思。

而这些，都造成了i人和e人本质上的区别。

3

i人可以变e人吗？

之前，澎湃新闻做了一些关于i人和e人的采访，其中，大部分人都表示能接纳自己。

仍有一小部分i人表示，自己的自我接受度较低，尝试过调整，但并不成功。

甚至有i人说，“不接纳，想要自己能说会道，成为e人。”

这也是测完MBTI后，很多人的困扰——i人想变成e人。

毕竟，这个快节奏高竞争的社会里，每个人需要接触大量的人事物和信息。更多的人是需要浅社交，而不是深度社交。

而e人的社牛特质，会让他们在过程中如鱼得水，当他们打得火热的时候，i人可能还没有跟人建立起链接。

如果你希望改变，那可以先思考一个问题，为什么i人不喜欢社交呢？

我得到的很多答案都是，因为社交很累。

i人在社交中总是在做倾听者和共情者，是一个付出和消耗的角色。

自体心理学认为，每个人都需要有共情的自体客体环境，当一个人处于这样的环境中时，他可以很容易得到关注，被理解，被看见，被接纳。

从而恢复能量，稳固自体感。

而提供这个环境的人也被称为自体客体，是一个非常消耗自我的过程。

因为，在这样的环境里，他的关注点都在别人身上，要一直努力为别人输送关注、赞美、理解、安抚等。

这就导致了i人的消耗和疲惫。

你可能会说，那都别社交不就行了？

当然不是，我们要做彼此的容器，而不是单方面输出。对很多i人来说，他们都有非常要好，彼此支持包容的朋友。

如果社交让你很累，消耗大，收获小，一直让你有很糟糕的体验，那你可能永远都无法爱上社交。

当然，也请不要强迫自己去爱上社交。

如果你不得不去社交，那么，有以下几点建议：

i人如何在社交中保护自己，不做耗能者？

第一，学会糊弄

《奇葩说》曾有一期辩题：朋友失恋了天天找我哭，我累了可以糊弄TA吗？

是否糊弄朋友，暂且不论，但对于那些浅社交却一直消耗你能量的人，完全可以糊弄。

我们刚刚也提到了，过度共情他人，会对自己造成伤害，让自己有莫大的压力和负担。

怎么糊弄呢？这个模版请查收。

也许，当i人学会糊弄一些消耗者，就不会再糊弄自己了。

第二，照顾自己的感受

在社交中，学着优先照顾自己的感受，至少有大半的时间，先照顾好自己，再照顾他人。

可以尝试经常问问自己，我在这里想要得到什么，我的期待是什么？我的需求是什么？

并且，把它们表达出来！

第三，做自己，而不是伪装和讨好

很多i人之所以累，是因为他们总是在迎合他人，不敢说出自己内心真正想说的和想做的。

比如KK跟朋友出去玩儿，朋友说看这个电影吧，即便KK不喜欢也不会反驳。

吃饭时，朋友做了饭，KK明明不能吃辣，却还要假装很享受。

朋友邀请KK跟自己的小仓鼠玩儿，KK怕仓鼠，很发怵，仍然硬着头皮上。

如果i人在社交中能允许自己，想做什么说什么就直接做和说，而不是非要伪装和讨好，那么，你一定会自在很多。

别怕失去你眼前这个所谓的“朋友”，失去了TA，你才有空间给真正接纳你，适合你，能让你自由自在做自己的好朋友。

第四，爱真实的自己和他人

我们不必被一个测试所框住。

特质本身无好坏之分，i人想做e，有些e人，也会偷偷做i.

i和e只是人生，只是你整个人格中很少的一部分。

它代表不了你的全部，也代表不了别人的全部。

不管是i是e，都要让它成为你实现人生理想的阶梯，而不是障碍。

做真实的自己，爱真实的人。