山东
很多人会为了减脂不吃主食，只食用一些蔬菜水果。但长期不吃主食会影响人体的新陈代谢，造成认知能力下降，导致思维迟钝注意力不集中，严重的甚至会引起抑郁症和厌食症！由于常规主食碳水化合物含量较高，很多朋友都不敢吃，建议可以摄入一些粗粮，不仅膳食纤维丰富，而且饱腹感更强！
今天小七就给大家推荐几款粗粮卷饼早餐，减少主食摄入量的同时保障营养不掉队！
- 鸡蛋牛肉生菜卷饼
①鸡蛋打散后倒在锅中薄薄一层，烙成蛋饼，蛋饼晾凉后切成条。
②牛排煎熟切成条，胡萝卜切丝
③饼皮不用解冻放入锅中煎3分钟，放入生菜，胡萝卜，蛋皮，牛肉条，加入自己喜欢的酱料卷起来，可以用保鲜膜包一会，不容易散！
- 香煎鸡胸肉番茄卷饼
①鸡胸肉切条煎熟，胡萝卜切丝，西红柿切片
②想吃柔软些饼皮的，饼皮水开上锅蒸10分钟，裹上生菜，鸡胸肉，胡萝卜，西红柿就可以吃了
- 韩式泡菜肥牛卷饼
①肥牛卷和洋葱丝蘑菇片一起加黑椒酱炒熟
②饼皮卷上生菜.泡菜和炒好的肥牛卷在一起，就可以吃了！
- 金枪鱼沙拉卷饼
①鸡蛋煮熟加沙拉酱和玉米捣碎成鸡蛋泥
②胡萝卜黄瓜切丝，开个金枪鱼罐头
③饼中放入生菜，鸡蛋沙拉，金枪鱼，黄瓜丝，胡萝卜丝卷好用保鲜膜包好
- 五彩时蔬蟹柳卷饼
①黄彩椒，红彩椒切条，胡萝卜黄瓜切丝，蟹柳撕成条
②卷饼内加入生菜，彩椒条，胡萝卜黄瓜丝，蟹柳，再加入自己喜欢的酱料就可以吃了！
这五种卷饼大家学会了吗?快点行动起来吧！粗粮卷饼我用的是七街八巷的，不仅有荞麦卷饼和黑全麦卷饼，还有添加果蔬汁的菠菜，紫薯，南瓜3种口味。颜色很丰富，家里小孩也爱吃，一家三口的早餐直接一步搞定，每天可以多睡几分钟了！
今天就分享到这里，如果喜欢就关注我吧！食在七街八巷，心系家乡味道。随七街八巷一起，发现更多更好的美味吧~
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