夏季不想痛风，建议：补充3类营养物质，对身体健康有益

痛风已经成为威胁人类健康的一种代谢疾病了，而且成为高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”。根据《2017年中国痛风现状报告白皮书》显示，在我国，罹患高尿酸血症人数已经达到1.7亿之多了，而其中形成痛风的则已经超过了8000万人，并且预计到2020年痛风患者则将达到1亿之多。可以说，现在痛风在我国仅次于糖尿病，是第二大代谢类疾病。

痛风是一种体内尿酸代谢紊乱的疾病，会导致关节沉积尿酸结晶，从而引起关节的病变，带来剧烈的疼痛。而痛风目前并没有方法能够治愈，只能够是提前预防。

痛风很多人以为只是关节疼痛，其实不然，痛风本身就说明身体的代谢出现了问题，痛风带来的后期相关并发症是威胁痛风患者健康和生命的主要因素，如果痛风初期不注意预防，当错过预防治疗时机，则对身体健康是一大伤害，并痛风往往容易带来三高疾病（高血压、高血脂、高血糖）和肝肾功能异常等情况。

如今到了夏季，预防痛风是比较重要的，因为这个时候天气热，人们比较爱出汗，体内的水分流失比较的快，这时候往往容易使得体内的尿酸水平提高，从而会增加诱发痛风的风险。

再加上夏季很多人喜欢吃夜宵，尤其是啤酒加小龙虾，或者是其他的海鲜、烧烤等等，这些饮食习惯也往往容易导致尿酸的升高，也会增加罹患痛风的风险。

因此，夏季是预防痛风的关键时期。

夏季不想痛风，建议：补充3类营养物质，对身体健康有益

补充3类营养物质

1、维生素C

在平时的生活当中，在饮食的时候注意补充点维生素C，它不仅能够帮助抑制尿酸的生产，而且还能够帮助促进体内尿酸的分解，从而能够帮助促进尿酸的排泄。

不过值得注意是，维生素C虽然好，但是也不能够过多的食用，否则可能不能起到降低尿酸的作用，反而可能会带来反作用，会抑制尿酸在身体内的新陈代谢，从而给我们的身体健康带来伤害。

2、膳食纤维

膳食纤维虽然与尿酸没有直接的关系，但是常吃膳食纤维有利于我们的肠胃道的蠕动，能够“刮掉”脂肪，减少我们的血脂，帮助减肥，这个对预防尿酸是有帮助的，因为有些人尿酸高是因为肥胖所引起的。

并且，有很多富含膳食纤维的食物往往具有利尿利水的功效，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、薏米等等。因为这些食物具有利尿利水的功效，从而能够有效促进体内尿酸排出体外，从而能够达到预防和改善痛风的效果。

3、水

水是最为常见也是最为普通的营养物质了，很多人以为水不是营养物质，因为人们认为它没有“营养”。其实不然，水是七大营养物质之一，是我们身体新陈代谢和生理机能不可或缺的，也是生命活动的物质基础之一。因此，不要小看水对身体健康的作用。

想要预防尿酸和减轻痛风，多喝水是比较实用的。水不仅能够稀释体内的尿酸含量，同时能够促进身体将体内的尿酸排出体外。每天坚持喝足够量的水的人，是不那么容易患有高尿酸血症，自然也是不容易痛风的。

想要预防痛风，3种食物最好别吃

1、火锅

火锅一直是人们所喜爱的美食之一，不管是春夏秋冬，都有人吃火锅。

但是吃火锅往往会吃大量的肉类，火锅里面则常常有大量的嘌呤物质，这样一来，无疑对自己的尿酸代谢是不利的，会诱发痛风的发生，或者会加重痛风的症状。

2、海鲜

不少人体内尿酸突然的增高，往往是与喜爱吃海鲜有关，尤其是现在夏天，不少人喜欢吃啤酒加海鲜，往往很容易导致瞬间的尿酸增加，甚至导致急性的痛风症。

因此，尿酸代谢不太好的人，或者本身有高尿酸血症的人，还是少吃海鲜为妙。

3、高嘌呤食物

有些人不怎么吃海鲜，也不怎么吃火锅，又或者平时的饮食也比较的清淡，但却发现自己尿酸也偏高，这其实是我们吃了一些高嘌呤食物，只是自己不了解罢了。

高嘌呤的食物有动物肝脏、黄豆、浓肉汤、浓鸡汤等。这里值得注意的是，虽然黄豆嘌呤较高，但是豆腐却不是高嘌呤的食物，因为豆腐在加工的过程中，嘌呤的含量已经比较低了，是可以放心食用的。

5个预防方法要了解

想要不得痛风，不想有高尿酸血症，主要还是在于平时的预防。

1、多运动

运动不宜剧烈的运动，以有氧运动为主，运动量不用太多，如游泳、骑单车、打球等等。这样一方面提高身体尿酸代谢的能力，另一方面则能够减肥，也同样有助于尿酸的代谢。

2、多喝水

想要控制尿酸值，最好也最为实用的方法就是多喝水了。如果尿酸偏高，那么每天的排尿量要在2000毫升左右为宜。

值得注意的是，千万不要以饮料来替代水，否则会加重肾脏负担，加重病情。最好是选择喝纯净的水。

3、不喝酒

喝酒是促进尿酸升高的因素之一，尤其是喝酒加海鲜，很容易使得尿酸飙升，增加身体负担和肾脏的负担。

喝酒方面尤其是要控制啤酒的摄入，如果实在想喝酒，喝点红酒是不错的选择，不会给身体过度的负担。

4、少肉多素

大多数的肉类嘌呤含量比较高，而素菜则嘌呤含量比较的低。经常吃肉类，不仅会摄入过多的嘌呤，同时还会容易使得身体肥胖，从而增加了身体的负担。而多吃素菜，尤其是吃紫皮茄子、上海青、生菜等，则能够帮助降低尿素。

5、劳逸结合

高尿酸血症是一种代谢类疾病，往往和我们的身体健康息息相关。当我们的身体处于劳累，不舒服的状态时，那么代谢容易会出现异常的，自然容易引起尿素的升高。

因此，平时的生活当中要注意劳逸结合，注意睡眠，要放松心态，积极向上，这样才有利于平稳和降低尿酸值。

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