情感安全的人避免的 3 个坏习惯

情感安全的人与他们的情绪有着健康的关系。

他们不会仅仅因为他们不舒服而避开或忽视它们。他们不会试图消除或“修复”它们，无论它们多么不愉快。

因此，有情感安全感的人拥有相对平静、平衡的情感生活：

·他们不会对压力源和挑战反应过度，也不会把事情看得太个人化。

·他们不会陷入担忧或沉思的模式中。

·他们不会让坏情绪或困难的情绪妨碍最重要的事情——他们的价值观。

那么他们是怎么做到的呢？情感安全感的人如何到达他们所在的地方？

当然，从遗传和家族史到饮食和运动，一切都会影响我们的情绪安全水平。但这是情感安全的真正秘诀：

在情感上变得安全通常是关于你少做什么，而不是多做。

情感安全的人不会像对待敌人一样对待困难的情绪和情绪。相反，他们围绕自己的所有情绪培养健康的态度和习惯。

但不仅仅是培养良好的情绪习惯，他们还知道如何避免某些导致情绪脆弱和不安全感的坏习惯。

如果你想在情感上变得更加安全和稳定，最好的方法之一就是从你的生活中识别并消除这三个坏习惯。

1.批评他人

批评他人在短期内会给我们带来自我提升，但从长远来看，实际上会降低我们的自尊和韧性。

当然，我们批判性思考和做出判断的能力通常不是一件坏事。毕竟，批判性思维是进步和人类繁荣的基础，几乎在生活的方方面面，从医学和政治到通信和工程。

如果我们不能批判性地思考，比较替代方案并做出判断，我们仍然会生活在山洞里......或者更糟。

仅仅因为批评通常是有用的并不意味着它总是有用的。

事实上，批评可能是非常有害和破坏性的。

很多时候，当你批评事物——尤其是其他人——时，目标并不是真正帮助他们。实际上，这是为了让自己感觉良好：

·当你批评同事的演讲时，并不是真的帮助他们下次做得更好。这是为了让自己在比较中感到聪明。

·当你批评你的配偶迟到（再次！）时，这并不是为了帮助他们更守时。这是为了让自己因为准时（再次）而感到优越。

·当你批评朋友在家居装饰品上的选择时，你真正在做的是展示你的品味有多好。

有益的批评是关于让世界变得更美好。无益的批评是为了让自己感觉更好。

从很小的时候起，我们中的许多人就不知不觉地了解到，批评他人是自我感觉更好的有效策略。就这样，它慢慢地养成了一种习惯。

不幸的是，这种批评不仅经常伤害其他人，从长远来看也会伤害你。

对他人的批评通常是一种分心——一种拖延的形式，让你专注于别人的问题，而不是努力地看待自己的问题。

但就像所有形式的拖延一样，从长远来看，它只会让问题变得更大。

当你通过指出别人的缺点来忽略自己的不安全感时，它会暂时感觉很好。但这只会让你的不安全感增长。随着他们的成长，他们变得越来越痛苦，这意味着你需要越来越多地使用批评来暂时感觉更好。

当你忽视自己的不安全感时，你就会沉迷于批评，认为批评是一种肤浅的策略，让你感觉更好。

不幸的是，这种策略往往会让你感到不安，最终让你在情感上更加不安全。

如果你想在情感上变得更有安全感，请了解批评在你的生活中扮演的真正角色，并采取措施消除它。一开始会很难，但从长远来看，值得付出努力。

“批评他人是一种自我表扬的形式。我们认为我们通过告诉我们的邻居他所有的照片都是歪的来让照片直接挂在墙上。

― 富尔顿·辛

2.忽略你的感受

忽略你的感受往往会导致当下的解脱。但从长远来看，这是情绪不安全感和弹性差的设置。

以下是一些我们倾向于避免感受的方法的具体例子：

·在糟糕的一天工作之后，你会感到焦虑和担心。一个朋友问你感觉如何，你说哦，很好。有点累，但还不错。

·你的配偶建议今晚晚餐吃披萨。即使你真的很想尝试那家新的印度餐厅，你也会忽略这种感觉，说是的，当然是亲爱的。

·你最近失去了工作，并为此经历了很多悲伤和羞耻。但是当人们问你过得怎么样时，你只说好话，不惜一切代价描绘自信和乐观。

看，避免痛苦的感觉是很自然的。明显地！如果你能避免疼痛和不适，谁愿意经历它？

需要明确的是，有时能够忽略或压抑我们的感受真的很有用。当你想吃第二份冰淇淋，但知道你不应该吃时，能够忽略你的感受是一件好事！

但事情是这样的：

虽然有时忽略我们的感受是有用的，但忽视我们感受的习惯是危险的。

如果你仔细想想，疼痛不一定是避免某事的好理由：

·锻炼通常是痛苦的，但会带来更好的健康。

·提供诚实的反馈通常是痛苦的，但会带来更好的结果。

·存钱而不是花钱通常是痛苦的，但会带来财务安全。

仅仅因为某件事感觉不好并不意味着它是坏的。

事实上，生活中许多最重要的事情最初都需要感觉不好，以便最终感觉好多了。

但是，如果你习惯性地回避感觉不好的事情，你就错过了未来感觉更好的机会。财务、健康、人际关系都是如此，是的，你自己的情绪也是如此......

·如果你习惯性地避免焦虑和紧张，你就会错过成长和利用新机会的机会。

·如果你习惯性地避免悲伤，就很难与生活中的重要人物产生同理心。

·如果你习惯性地避免愤怒和沮丧，就很难变得自信和果断。

如果你想在情感上变得更加安全，在精神上变得更坚强，你需要发展两项基本技能：

1.区分健康疼痛和不健康疼痛的能力。有时感觉不好是危险的信号。但至少在很多时候，这是潜在增长的信号。

2. 能够忍受困难的情绪并无论如何继续生活。如果你堅持擺脫你所歷的每一種困難的情緒，你將沒有任何時間或精力來走向你真正想要的生活 - 你的目標和價值觀。

当你习惯性地忽视自己的感受时，从长远来看，你的情感会变得更加脆弱。但更悲惨的是，你冒着生命完全与你擦肩而过的风险。

生活中所有的美好事物都需要忍受不适。容忍情绪上的不适也不例外。

“感情不能被忽视，无论它们看起来多么不公正或忘恩负义。

― 安妮·弗兰克

3.相信你的想法

当你变得过度信任自己的想法时，你就会限制你的情感自由——以及随之而来的安全感。

你整天都有想法：

·你考虑穿什么颜色的衬衫

·你想知道为什么你的凯撒沙拉今天尝起来有点时髦

·你试着想象你的老板在你的演讲中在想什么

·在你妻子批评你之后，你在脑海中跑过反驳

我之所以这样说，是因为人们很容易忘记我们的思想是多么无所不在和有影响力。

就像书中的叙述者一样，你经常忘记他们，因为你专注于情节和主要人物。但在许多方面，叙述者与主角和反派一样重要。事实上，你对故事中所有角色的看法和感受最终取决于叙述者如何构思和描述他们。

好吧，你自己一整天的想法基本上也是如此：

你习惯性地思考方式决定了你习惯性的感受。

在认知心理学中，这被称为认知中介理论。它指出事物不会引起情绪;正是我们对事物的想法使我们有这种感觉。

例如：

·如果你一天中的大部分时间都在担心一些即将到来的任务，你必须做。很有可能你会感到非常焦虑。

·如果你花了整整一个小时的时间思考你的员工是多么草率和低效率，你会感到非常烦躁和愤怒。

·如果你整晚都在反省你早上犯的一些错误，你会感到非常悲伤或羞愧。

其含义深远：

如果你想改变自己的感受，在情感上变得更强大、更有弹性，你需要改变你的想法。

具体来说，重要的是不要自动相信一个想法是真实的、有用的或有意义的。人类的思维同样可能产生非理性的、无益的或纯粹的随机想法，因为它恰恰相反。

如果你想控制你的情感生活，而不是被它控制，你必须学会成为一个好思想的管家。

就像所有优秀的园丁都知道的那样，仅仅因为花园里突然出现一些东西并不意味着它应该留下来。

拔除杂草与给玫瑰浇水一样重要。

“不要相信你认为的一切。思想就是这样——思想。

— 艾伦·洛科斯