暑期必备水果清单，孩子吃西瓜、荔枝、杨梅、芒果更健康！

无水果，不夏天，主流水果诸如西瓜、荔枝、杨梅、菠萝、芒果……孩子们几乎敞开肚皮开吃。

敞开肚皮吃！NO，NO，那肯定是不行的。夏天的这些时令水果，吃起来可是有讲究的。

荔枝——

含有大量的果糖，在空腹或者短时间大量进食荔枝后，果糖不能及时转化成葡萄糖，同时会刺激胰腺分泌大量胰岛素，分解血糖，从而导致“低血糖”，表现为肚子痛、拉肚子、口渴、面色苍白、头晕、乏力、心悸等症状，严重的还会昏迷、抽搐。

那么，怎么吃？

1. 不要空腹吃；
2. ＜3岁的孩子尽量别吃，＞3岁的每天不要超过5颗（常规大小）。

杨梅——

杨梅是酸性食物，吃多了会引起呼吸道、消化系统的症状，比如便秘、胃溃疡等，残留在口腔还会让孩子牙齿酸痛、口腔溃疡。

小宝宝的话，爸妈还要担心杨梅会不会卡住喉咙。

可孩子要吃呀，怎么办？那就这么吃：

1. 凉开水加点盐将杨梅浸泡10-15分钟；
2. 孩子每天吃4-6颗就差不多了；
3. 大人看着孩子吃杨梅，教孩子吐出核，＜3岁的孩子吃去核的果肉。

西瓜——

有的孩子对果糖耐受度差，当西瓜吃多了超出身体处理能力时，就会出现消化系统的症状比如拉肚子、肚子痛、胀气等。

那么，如何科学吃西瓜？

1、幼儿每天不要超过200g；

2、如果孩子明确有果糖不耐受的，意思意思吃两口就行了；

3、尽量不榨成汁给孩子喝，不光维生素遭破坏，等于喝了杯糖水，同时高糖分对牙齿也不友好；

4、冰箱里的隔夜西瓜尽量别给孩子吃；

5、西瓜中90%以上是水，睡前别给孩子吃，尿多。

芒果菠萝——

菠萝有大量刺激口腔粘膜的菠萝酶、芒果中的致敏蛋白会刺激皮肤黏膜诱发过敏，这俩货都是非常容易使孩子过敏的水果。

那怎么吃才安全呢？

1. 菠萝切块先用盐水浸泡15分钟；
2. 芒果切成小块，用叉子叉给孩子吃，并让他嘴巴张大，尽量不要碰到唇周皮肤；
3. 不确定会不会过敏的话，都先少吃几块，然后观察1天，不没过敏表现的话第二天继续吃。

夏天水果存放技巧——

说完怎么吃，再说说怎么放吧。夏天天气热，水果存放不当，不光浪费钱，还有健康隐患。

整体原则就是：少量多次购买，尽量现买现吃，吃新鲜的。

细节方面，可以这么来：

1. 马上吃的可以清洗一下，缓缓再吃的别洗，包装好直接放冰箱；
2. 生的热带水果不要放冰箱，放在室温下通风阴凉处就行；有烂点了别给孩子吃，特别是芒果；
3. 西瓜室温存放可以不包保鲜膜，切开后放冰箱要包保鲜膜，但不要超过24小时。

不说了，先去检查检查水果有没有烂点点，下次一定不买那么多了。