科思妈妈小课堂：5 个宝宝常见的睡眠问题及解决方法

宝宝的睡眠习惯是否让您彻夜难眠？你不是一个人。

科思妈妈收集了五种常见场景并给出的适合的解决方法，记得点赞收藏，以备不时之需哦！

睡眠可能是一个沉重的问题，特别是对于最近生了孩子的父母来说。一些婴儿几乎可以立即入睡，而另一些婴儿则很难一次睡几个小时。许多人想知道他们孩子经常醒来或睡得断断续续是否是因为父母没有正确的解决方式。但事实是，每个父母都会遇到这样棘手的情况。与任何其他育儿问题一样，处理它的“正确”方法不止一种。

Q1：我的宝宝5个月大，我总是摇着他们入睡，但我希望能够让他们躺下，让他们自己入睡。我怎样才能在不给我们任何人带来太多创伤和眼泪的情况下实现这一目标？

A1：《睡眠》 一书的作者安·道格拉斯说，为了让婴儿学会如何自己入睡，他们必须掌握两项基本技能：在手臂以外的地方入睡的能力，以及在不摇晃的情况下入睡的能力适合您的婴儿、学步儿童和学龄前儿童的解决方案。

您需要为您的婴儿建立一个新的睡眠环境，婴儿在父母的身体里呆了很长时间，他们已经习惯了在噪音、触觉刺激和摇晃中逐渐进入睡眠，你可以尝试用白噪音代替摇摆，在连续四五个晚上摇着他们入睡时播放发声器。噪音将开始向他们发出睡眠过程开始的信号，这可以使从在你的怀里打瞌睡到在婴儿床上入睡的过渡变得容易得多。

Q2：有没有最快让婴儿睡眠的技巧？

A2：弄清楚什么最适合你和你的宝宝，并且知道你越坚持，他们就会学得越快。

一些人的方法是准备好让宝宝大吵大闹，头几次你让他们醒着躺下。一些睡眠训练专家建议父母不要抱起哭闹的婴儿，而是每隔一定时间（例如，每五分钟）进入房间，并用安抚的声音与他们交谈。这种方法可能对您的宝宝有效，也可能无效。

还有一些人花了两周时间让宝宝入睡：和宝宝一起在房间里走几分钟，直到她昏昏欲睡。当把宝宝放在婴儿床上时，我们会用一只手轻轻弹起床垫，同时用另一只手按压她的腹部然后说“嘘”一两分钟，直到她睡着了。过了一会儿，手不用放在肚子上了，然后就没有弹跳了。最后，让宝宝醒着躺下，孩子就会睡着的。

Q3：当我们外出时，孩子在汽车座椅上睡着了，但当家长试图把他们带进屋子时就睡不着了，生物钟已经乱了，怎么办？

A3：在这个年龄段，婴儿对周围的世界非常好奇。如果他们在短途乘车时睡着了，很可能是他们总体上睡眠不足，以 24 小时为周期观察您的孩子，看看您是否遗漏了他们困倦的迹象：他们是否在揉眼睛、表现得粘人或焦虑，或者发牢骚？如果这些问题的答案是否定的，您可能只是计划外出时间太接近午睡时间，需要重新调整您的日程安排。毕竟，在车里小睡 20 分钟可能会破坏您整个上午期待的两小时休息时间。

Q4：我的宝宝小睡时很容易，但 20 分钟后就会起来。之后不到一个小时，他们就又会揉眼睛，看起来很疲倦。我怎样才能帮助他们睡得更久？

A4：您应该尝试做的第一件事是找到根本原因。您的宝宝是否不喜欢午睡环境中的某些东西？也许它太热或太冷？太大声还是太安静？或者，也许他们只是还没有掌握醒来时安抚自己重新入睡的能力。如果您的宝宝总是从小睡中起得太早，请先巩固他们的夜间睡眠习惯。过度疲劳会妨碍婴儿睡个好觉。如果您的婴儿晚上已经睡得很好，请确保他们在类似的环境中小睡。购买厚窗帘以拉过窗户，营造类似于他们就寝时间的午睡前放松。尽量不要等太久才让他们入睡。大多数婴儿，尤其是新生儿和小婴儿，应该在早上醒来后两小时小睡。

Q5：我的孩子11个月了，以前每天小睡两次，分别是早上一次，下午一次。现在他们突然拒绝早上小睡了。我该怎么办？

A5：可能是时候取消每天小睡一次了！ 90% 的 12 个月大的孩子每天小睡两次，但到 15 个月时，大约 20% 的孩子已经放弃了早上小睡。如何判断您的宝宝是否准备好放弃上午午睡呢？看看他们在下午 4 点到 5 点左右的行为。如果这个时间你的宝宝脾气好而且快乐，他们可能休息得很好。反之他们可能需要第二次小睡。

用妈妈心，做好产品。科思妈妈/ Cosmama期待下篇继续与您分享育儿科普和健康知识。