心理咨询流派，知多少？

大家在浏览各个咨询师的简介时往往会发现，每位咨询师的咨询流派取向有所不同，有精神分析、认知行为、人本主义等流派，一时之间对于自己如何选择咨询流派摸不着头脑，今天为大家详细介绍一下各个流派。

01精神分析取向

首先要提的是精神分析流派，这个流派对人心进行了细腻的剖析和描述，也是心理学界经典的一个流派，为心理学界带来了巨大的贡献。

精神分析治疗是著名的心理学家弗洛伊德创建的，弗洛伊德认为：

人有生的本能和死的本能；

人格结构分为本我、自我和超我；

人的意识状态有意识、前意识和潜意识。

精神分析会认为许多神经症，例如焦虑症、强迫症、恐怖症等之所以发生，是因为人压抑了许多潜意识内的本能欲望、情感、矛盾情绪或精神创伤。

这些被压抑的东西很少被觉察到，但是它们通过病症的方式表现出来。

而精神分析流派取向通过澄清、解释、梦的解析、自由联想、阻抗和移情等主要技术来发掘来访者潜意识内的矛盾冲突，让来访者有所领悟，在现实原则的指导下缓解或消除适应不良的症状，并建立起健康的心理结构。

精神分析取向不仅可以很好地帮助人们解决一般的心理行为问题，也适用于人格障碍、神经症型的问题。

02心理动力学取向

接下来讲讲与精神分析理论背景相似的心理动力学流派，它也可称为精神分析式心理治疗。

心理动力学研究行为背后的动力和原因，目前属于该流派分支的心理化基础疗法和移情焦点治疗已经得到了较强的循证医学支持。

心理动力学聚焦于情感和情绪表达；

识别来访者行动、思维、情感、体验与关系中的模式；

强调过去的经验；

强调咨询关系；

探索愿望、梦与幻想。

确实和精神分析的理论很相似，但是也有所不同：它们在频次和方式上有差异。

精神分析通常：

每周3-5次；

无明确的分析目标；

因此只要来访者想继续分析，便可以持续数年，探索得更细致和全面；

而心理动力学通常：

每周1-2次；

有长程也有短程；

短程咨询有明确的咨询目标，探索更聚焦于此时此地。

心理动力学比较适合正在经历困难的来访者，比如情绪问题（焦虑、抑郁、恐惧情绪）、人际问题（恋爱、婚姻、亲子关系、家庭关系、职场关系）、自尊水平问题、自我改变、与性格相关的问题。

当然，如果来访者没有明确的感觉，但有模糊的“我想了解我自己”、“我想自我成长”的愿望，也同样适合心理动力学取向咨询。

03认知行为取向

如果想改变行为，那不得不提认知行为取向。

认知行为流派是一个以实证研究为基础的流派，目前在国际上是心理学界主流流派之一。

认知行为取向基本观点是：

人的认知影响了情感和行为；

人的行为可以通过强化发生改变；

而认知行为取向的心理咨询主要是通过先改变来访者的思维和信念，再改变不良行为，最后缓解或消除不良情绪。

它可以有效缓解抑郁、焦虑、人格、进食、睡眠、物质依赖等障碍，也可以缓解压力、改善人际关系、发展自我和提升幸福感。

广泛应用于抑郁、焦虑、压力管理、技能训练、物质滥用、惊恐发作和社交恐惧等。

04人本主义取向

在第二次世界大战后的美国，诞生了人本主义心理学，创始人是罗杰斯和马斯洛。

与其说“人本主义”是一种理论或流派，不如说是一场运动和革命，它提倡尊重人性。

人本主义心理学认为：

人要对所发生的事情负责；

只有生活在此时此刻，才能充分享受生活；

没有人比你更了解自己；

人会寻求发展和自我完善。

人本主义流派细分为“以人为中心”取向和“存在-人本”取向。

• 以人为中心取向

以人为中心取向认为：

人在本质上是可信赖的；

人具有解决自己困扰的潜能；

人能朝自我引导的方向成长。

以人为中心取向心理咨询的目标是：使来访者对自己的经验更加开放；接受存在于个人内部的评价源；主动学习，不断发现自己，自我成长。

罗杰斯认为，咨询成功的关键在于咨询关系，而非技术。具有疗愈效用的因素是咨询师对来访者的真诚、积极关注、共情与接纳。

• 存在-人本主义取向

存在-人本主义取向心理咨询，以此时此地为基础，强调来访者与咨询师关系的现实性。

该取向认为个人发展基于每个人都是独立存在的，强调人的尊严、价值、创造力和自我实现。

最后，无论是“来访者为中心”还是“存在-人本”，在人本主义取向的框架内，比起关注人有什么问题、解释人的行为、追溯过往、分析潜意识，咨询师更多地是全身心地聆听，从来访者的角度看事物，注重此时此刻的感受，看重来访者的潜力和未来的发展。

05家庭疗法

人生来就拥有家庭，而在心理咨询中相应地有一个流派叫做家庭疗法。

家庭疗法将家庭作为整体，从系统和动态的视角看待家庭成员的心理问题。

家庭疗法认为：

家庭成员的症状形成源于家庭内部不良的交往模式；

通过与整个家庭的沟通，来找到家庭成员出现心理问题背后真正的原因，帮助改变家庭成员间不良的交往模式，建立新的交往方式，解决心理问题。

我国家庭问题研究发现，家庭环境与儿童的学习障碍、自我意识、问题行为及个性有所关联，父母的教养方式对子女的成长有影响。

国外研究表明家庭治疗针对各种心理问题有较好的疗效，有助于协助家庭适应发展中的困难，恢复合理的家庭结构，提高生活质量。

家庭疗法适合有亲子关系、亲密关系等家庭关系方面议题的来访者。

06完形流派

完形流派是西方现代心理学主要流派之一，也叫格式塔心理学。

所谓“完形”，德文原意是强调将事物当作完整的整体来看待。

完形流派认为：

过去未完成的事情妨碍当前功能；

咨询师帮助来访者完成未完成的事；

目标在于整合而不是分析。

该流派认为，如果来访者希望达到成熟，就必须找到自己的生活方式，自己所应负起的责任。

完形流派的一大特色就是会有许多游戏，比如空椅技术、反转技术、扩大游戏。

完形疗法对于个人内心的冲突、矛盾、迷茫有很好的帮助，可以帮助来访者抚慰未完成事件留下的遗憾、愤怒、伤痛、内疚等情绪，也可以帮助来访者识别、释放自己压抑的情感、想法。

07后现代心理流派

后现代心理学是近20年来西方心理学中出现的一种后现代主义流派，这个流派包含了许多不同的理论取向，如叙事疗法、焦点解决短期疗法、女权主义心理学等。

它们试图以一种新的科学观和方法论，重新阐释心理学的方法论、认识论和本体论等基础性问题。

• 叙事疗法

后现代主义相信主观的事实真相，这取决于语言的使用，并大部分受到人们所处的背景环境的影响。叙事理论和后现代主义思潮进入临床心理学后，诞生了叙事心理学。

叙事疗法帮助来访者将问题和人分离开，解构主流文化对我们的影响。

透过“故事叙说”、“问题内化”、“由薄到厚”等方法，让人变得更自主、更有动力。

叙事疗法认为：

人不等于问题；

每个人都是自己问题的专家；

放下主流文化的量尺；

改变面对问题的策略发展出较期待的自我认同；

我们是生命的主人。

• 焦点解决短期治疗

此疗法关注未来、目标明确，主要在于正向的哲学观点，从积极面了解来访者的问题，重视来访者原有的天分与能力，找到来访者的资源和成功经验，从而创造改变的可能性。

焦点解决短期疗法认为：

没有问题就无需治疗；

如果治疗有效就深入下去，无效则尝试其他方法；

解决方法不一定必须与问题直接相关；

问题不会一直存在，“例外”就是解决之道

未来可创造、可改变。

• 女权主义心理学

女权主义疗法从大众中发展而来，主要是为了应对女性面对的种种挑战和需求。

该疗法的基本假设是：为了理解一个个体，我们必须考虑社会、文化以及政治背景。

女权主义疗法主要目标是赋权，帮助来访者认可接纳并利用自己的力量。让来访者学会自我接纳、获得自信、自尊、愉快、自我实现等。

其他目标是提高女性的人际关系质量，帮助女性了解文化、社会和政治体系对当前状况的影响。

女权主义疗法为我们理解男性或女性在社会化过程中的角色提供了独特视角，认为女性的社会化过程不可避免地影响其认同感、自我概念、目标、愿望以及情绪健康等。

• 人际关系疗法

人际关系对每一个人都产生重要影响，我们与他人的互动对我们的幸福感产生积极或消极的影响。

人际关系疗法鼓励来访者探索在重要人际关系中体验到的紧张不安。

一系列临床研究证实了人际关系疗法对抑郁症病人的有效性。

人际关系疗法认为，人的抑郁情绪与人际关系是相互影响的，该疗法主要针对抑郁障碍。

如何选择流派？

心理咨询流派的介绍就到这里，关于流派的选择还有一些要说的：

首先，不同学派下的心理咨询使用的方法不同，适用对象也有所不同。

解决一种心理问题可以采用多种心理治疗方法，而一种心理治疗方法又可以解决多种心理问题。

其次，每种疗法有利有弊，在心理咨询中，咨询师都会极力发挥流派的优势，帮助来访者变得更好，找到更真实、更好的自己。

咨询师在前期面询后做大量工作全面分析来访者，适当调整咨询方式来达到最好的效果。

再次，咨询师将某一流派或技术写在简介里，代表这个咨询师接受过这种培训、掌握这种技巧或是擅长这种方式。

但，并不代表咨询师会对每一位来访者都用同一疗法，也不代表对一位来访者使用单一疗法。

最后，也是最重要的，来访者适合什么疗法是因人、因阶段而异的，判断和选择的主动权最好交给咨询师。当然，如果有任何疑问和想法可以在咨询中提出来，与咨询师共同探讨。