糖尿病人早餐吃什么好？建议：饭前注意这4点，血糖或更平稳

患上糖尿病后，人们吃饭都变得战战兢兢，总害怕吃不对让血糖噌噌上涨，于是会刻意推延吃饭的时间，甚至有人为了平稳血糖值，开始戒掉早餐或晚餐，但这对控制血糖十分不利。

今天就让我们一起来了解一下糖尿病人是怎么吃早餐的，在保证营养健康的前提下，也能更好的稳定血糖值。

患有糖尿病的人早餐吃什么好？建议：注意这4点，血糖或会稳稳的

1、及时吃早餐

早餐距离前天晚上的时间差不多有12个小时，此时体内储存的糖原早已消耗殆尽，需要及时补充才行，否则容易出现低血糖症状。

根据研究显示，儿童不吃早餐，容易导致能量和营养元素摄入不足，也很难从午餐和晚餐中得到补充，加大患糖尿病风险。

2、合理补充膳食纤维

糖尿病患者在吃早餐时，不妨多吃一些含膳食纤维含量丰富的食物，这类食物不仅能增强饱腹感，又不会让血糖升高，特别适合糖尿病患者食用，为身体补充营养的同时，还能让血糖保持稳定性。

3、丰富早餐的种类

早餐种类尽量以丰富为主，例如常见的牛奶，豆浆，其中含有丰富的水分和蛋白质，同时又属于低糖食物，既能满足人体所需，又不会让血糖升高，只要将量控制在300毫升以内即可。

早餐也可以常吃谷类食物，我们尽量将主食换成杂粮包子或杂粮馒头，这些食物能有效控制血糖值，避免血糖升高。

4、喝一杯牛奶

糖尿病患者可以适当喝牛奶来平稳血糖值，牛奶的升糖指数是比较低的，因此糖尿病患者可以通过喝牛奶稳定血糖。

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，若想补充营养物质，牛奶便是既方便又实惠的食物。

糖尿病人早餐与午餐间隔多久好？

进餐间隔对于患有二型糖尿病又不服用糖尿病药物的人特别实用，尽量将两餐的间隔控制在4~5小时左右，这样就能让体内胰岛在每顿饭后产生胰岛素，也不至于某顿饭后胰岛素不足。

或者服用完胰岛素药物后，合理进餐间隔能使糖尿病药物有时间工作，目的就是为了让血糖在吃完下一顿饭后，达到标准范围内。

糖尿病人早餐食谱举例：

1，糖尿病人可以选择喝低脂无糖的牛奶，或者加一点不脱皮的麦片，或者吃全麦包子或素菜包子。

蛋白质+蔬菜+少量谷物

2，我们可以在早上喝一杯纯豆浆，如果你的肾功能不好，就要少吃豆制品和豆浆了，可以用三片生菜包两块小炖牛肉，再吃一小块玉米棒。

蛋白质+蔬菜+肉类+少量谷物

3，鸡蛋一个，凉拌绿叶蔬菜一份（以新鲜绿菜为主，要用植物油，不能用动物油 ）全麦面馒头半个。

蛋白质+蔬菜+少量谷物