女性养生之道系列-1｜养生小妙招分享

对于女性来说，保养、护理很是重要。如果注重养生保养等，不会轻易衰老。女人的爱有外护，也有内调，气色才会好起来。养生，我们一起学起来吧。现在开始我们的女性养生之道：

一、养生之道

1、女性的睡觉学问，要学会睡觉

你觉得奇怪，睡觉还有啥学问？睡觉还要学习吗? 基本上我相信大家会有这样的疑问，答案当然是肯定的。睡眠对于身体的衰老有着很大的影响。当睡眠不足、失眠、入睡时间错过生物钟时，往往加速皮肤、神经系统的衰老。

想要延缓衰老，

1）：睡眠时间必须充足。中年女性每天要不低于8小时，给我们的身体、皮肤、神经系统提供休息的时间。

2）：时间正确。该睡觉时睡觉。入睡时间要符合人体的生物钟，尽量晚上11点之前睡着。

3）：聪明人还要学会污水。午睡，可以缓解疲劳，提高人体精神状态。

2、喝水的学问。做到早晚各一杯白开水。

早上一杯水清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而变得黏稠。因此，每天早晚饮水的作用不能低估。

3、微量元素平衡理论。

在各种水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最丰富，维生素是我们各类微量元素的必需品。

4、正确的食物补充理论，要吃温热食物

吃温热食物能促进机体血液循环，到了冬季，更是需要温补。温热属性食物有牛肉、羊肉、四神、糯米、糙米、黄豆、胡萝卜、甘蓝菜、海鲜类、菠菜、芝麻、松子、杏、芝麻、红糖、核桃仁、韭菜、桃、木瓜豆腐等。

二、方法之道

1、气血调理
出现气血不足，会导致面色暗黄、容易疲劳，可以通过补充各类营养来调理。日常对气血的调理方法则是通过食补来实现，建议女性自己平时可以多吃些阿胶、桂圆、豆类、红枣、芝麻等益气补血的食物。多吃奶制品，也是有效的办法。

枸杞、桂圆、阿胶都是滋补食物

2、加强锻炼身体
运动是可以帮助女性改变气色，经常锻炼的人能提高身体的新陈代谢，活络了气血，提高了免疫力。我们闲暇之余，可以多跑步、练习瑜伽、游泳、打羽毛球等，也可以是和朋友一起旅游、爬山。

3、保持良好的作息习惯

　　该休息就休息，该睡觉就睡觉，不要熬夜、尽量避免加班，足够良好的作息习惯能巩固我们的抵抗力、气色的形成。良好的睡眠习惯可以帮助女性朋友养好气色，尽量避免熬夜到很晚、避免辛辣刺激性食物、饮食不规律、暴食暴饮等一些不好的习惯。

4、食疗滋补

　　除了睡眠以外，饮食也很关键。平常的饮食定时定量，同时要不定期配合滋补各类营养粥、养生粥。女人都是水做的，不能只吃干的东西。女人越吃越美，要会吃。

写在最后的温馨提示：

养生，要提早，不要透支身体。

不能太完美主义，压力要学会释放，减少自我矛盾，

还给我一个美美的小姐姐吧。

女人要注重养生，不能三天打鱼两天晒网，重要的是坚持。坚持一个月你会看到成效，可以适当买些自己想要的东西奖励自己，让自己心情更加愉悦，最后祝所有女人永远年轻，健康，拥有一个完美的人生。