疾病是一种很大程度上的影响人体健康的因素,而且很多时候,很多时候,他们会因为一些特殊的病症而束手无策。说到疾病,首先要提到的就是痛风,因为痛风的主要病因就是高血脂,而且随着人们的生活质量越来越好,患上了这种病的人也越来越多。
尿酸是人体的一种代谢物,如果人体的新陈代谢有问题,体内的尿酸积累太多,就会形成高尿酸,从而引发痛风。长期高尿酸会对心脏造成伤害,是“隐形杀手”,怎样才能减少体内的尿酸?
高尿酸人群,遵守3个法则,让体内的尿酸悄然下降,可以学习一下,让自己更加的健康。
第一条:摄入低含碘的食品
高尿酸的人要注意,要注意少摄入高嘌呤的食品,多摄入含嘌呤较多的食物,以免造成高尿酸血症,那么什么是含嘌呤含量较高的食品呢?通常情况下,100 g以下的食品属于玉米、牛奶、水果等低嘌呤含量的食品。
第二条:注意补充营养素
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。
第三条:多饮水,少饮用含酒精饮料
可以随便吃喝,对于高尿酸的人来说,是不合适的。尿酸超标后,就会出现很多的饮食禁忌,第一件事就是不要饮用含有高尿酸的饮料,否则会导致高尿酸,对身体造成危害。另外,还有一种水要多喝,可以促进人体的新陈代谢,排除体内的尿酸,可以减少尿酸。因此,尿酸高的人要多喝水,少喝酒精饮料。
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