广东
国庆假期结束，不少人回归上班的日子。有些人发现自己在一段时间内难以适应工作状态，这种感觉大概便是“假期综合征”了。焦虑、浮躁、无法沉静。怎么克服呢？
按照专家的说法，出现“假期综合征”，是因为一段较长时间的假期过后，人们的工作状态“断档”了，节奏被打乱，不知道接下来该做什么，或者即使知道要做什么也无法集中注意力，容易沉浸在假期的美好回忆或者放松状态下。
所以，快速回到工作状态，最好的办法就是重新找回节奏感。比如提前来到办公室列份任务清单，尽量与同事谈论有关工作的事，不要聊太多假期的经历，避免回忆太多而分心。
在这个过程中，学会休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不错的方式。让大脑劳逸结合，形成工作和休息之间的切换，可以快速将假日的休闲状态改换成按部就班的工作状态。
首先，睡一个踏踏实实的懒觉。如果你觉得自己出现了精力差、睡眠不好的情况，建议你，不妨晚上早点睡觉、补补觉，再慢慢把自己拉回正常的作息习惯，回归节奏。
其次，回归正常饮食习惯。黄金周期间，顿顿胡吃海喝，欢乐过后，肠胃难受!为了让肠胃得到休息，不妨最近吃一些谷类粗粮，多喝粥和汤，吃点清淡易消化的食物。还有记得多喝点水，可加快肠胃的新陈代谢。
第三，热敷眼睛、泡个热水澡。赶快放下手机、电脑、电视机，闭目养神，让大脑充分休息。可以用热毛巾敷眼，每次5分钟。泡热水澡同样可以得到放松。
第四，做一场“慢热”的运动。在家里做原地小跑、高抬腿、平板支撑，让身体重新找到运动的感觉，然后到户外去刷刷步数，可以有效缓解疲劳状态。
如果我们能做到健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，想来“假期综合征”也会不治而愈的。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。——村上春树《我的职业是小说家》
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