各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
紫米主要含维生素B、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素,可以帮助补血养颜,呵护身体。紫米纤维素含量高,能够促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便的作用。多吃紫米可以补充铁元素的吸收,起到补血养血、调经益气的效果,对缺铁性贫血,使皮肤恢复良好的血色有一定的作用。
南瓜花不仅可以食用,养生的价值也很高,常吃不但可以增强体质,消除身体的疲劳,孩还能促进身体的发育,不仅保护肝脏,还能给肌肤补充水分,防止皮肤变得粗糙,暗黄,使皮肤更加细腻,帮助肠胃刮油排毒。常吃可以调理身体,排毒护肤,还能延缓身体衰老,增强体质。
黄瓜含有非常丰富的维生素,这些种类丰富的维生素,可以帮助身体补充所需要的原材料,一些酶依靠这些维生素得以生存,才能发挥抗氧化的作用,从而可以起到延缓衰老、祛皱养颜的作用。另外,黄瓜本身含有的纤维素也特别多,而且有助于消化和吸收,可以排毒清肠,对于肠胃也是一种保护。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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