美国研究：大脑年轻的人，更易长寿！教你延缓脑衰，学会受益一生

大脑是人体最精密的器官，是神经系统中最高级的部分。人脑不但控制人的思想，而且主宰身体的各种活动，可以说大脑支配着身体的一切，大脑对健康的重要性不言而喻。

美国调查显示：大脑年轻，容易长寿！教您延缓脑衰，学习受益一生

但是，大脑也在老化。当人变老时，大脑的神经细胞数量开始减少，30岁时大脑开始衰老，40岁时脑细胞功能减弱，60岁以后，脑萎缩速度逐年增加。事实上，大脑老化的速度和我们的寿命也有一定的联系。

美国研究：大脑年轻的人更容易长寿

一项发表在《美国医学会杂志》上的研究显示，老年人的脑皮层厚度是正常老年人的两倍。大脑皮层较厚的人认知、理解、记忆等能力也较强，大脑也更“年轻态”。也就是，大脑大脑皮层越厚，衰老得越慢。

美国调查显示：大脑年轻，容易长寿！教您延缓脑衰，学习受益一生

研究者对普通老人和长寿老人进行跟踪调查，发现长寿老人往往具有相对年轻的大脑。能延缓大脑衰老，使大脑保持年轻，更有利于我们健康长寿。另外一方面，大脑较年轻的人更容易活得更久。对此，想必大家都很好奇，怎样延缓大脑衰老，保持大脑年轻状态？让我们来详细谈谈。

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远离加速大脑衰老的坏习惯

要想延缓大脑衰老，首先要戒掉生活中加快大脑老化的坏习惯

1、吃饭吃到撑

膳食习惯与我们的身体健康密切相关，吃饭吃得太饱，每餐吃得过饱，就会使血液集中在肠胃道，造成脑供氧不足，加速脑细胞衰亡。

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2、经常熬夜，睡眠不足

长期熬夜、睡眠不足的人，应会发现，睡不饱的第二天总会感觉后脑昏昏沉沉，反应力变钝，人就会显得呆滞、愚蠢。因为缺乏睡眠会降低人体的免疫力，还会减少大脑激素水平的分泌，从而损伤脑神经，加速大脑的衰老。

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3、吸烟

抽烟不仅增加了心脑血管病和肺癌的发病率，而且还降低了脑供氧。抽烟时，香烟中的尼古丁将在10秒内到达大脑，破坏大脑，加速大脑老化。

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告诉您如何延缓大脑衰老，学会受益一生

1、每天坚持补脑

在大脑开始给你发出危险信号的时候，不仅要增强身体的活力，而且要补充大脑中的营养，而其中最重要的就是萃枫苷，它是从中国特有的元宝枫植物中提取的营养物质，在促进脑组织发育的同时，还会促进大脑细胞神经最重要的营养成分。它能改善和预防中老年人的脑神经受损，减轻老年痴呆、健忘、记忆衰退等症状。

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2、每周运动两次以上30分钟

锻炼可以增强身体的抵抗力，还能促进大脑的血液循环。对希望延缓脑部衰老的朋友，每周进行两次超过30分钟的锻炼，对健脑有好处。舞蹈和手指锻炼都是不错的选择。如旋转健身球、做手指操等手指运动，可以在大脑皮层建立更多的神经连接，从而刺激、调节、活跃大脑，延缓大脑衰老。舞蹈或者一些耐力训练可以提高大脑的活动性，延缓脑部衰退，同时还能提高身体的抵抗力。中老年人在锻炼时，保持适度的排汗强度，锻炼时要量力而行，避免剧烈运动伤身。

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3、每周看一本书

现代化技术的发展，让各种各样的电子产品进入我们的生活。无论是中老年人还是年轻人，都非常依赖于手机、电脑，而手机上的信息碎片会占用我们大部分的娱乐时间。不过，长时间看电视，玩手机时间过长，大脑对我们的健康也不利。而且阅读和思考会增加大脑的刺激，会促进神经突触丰富，从而延缓大脑衰老的进程。读多读，多用大脑，也有助于预防痴呆。

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4、常和朋友聚会

特别对中老年朋友来说，经常与朋友相聚，多与亲朋好友沟通、交流，避免单独逗留，减少孤独感。经常和朋友相聚，有助于排解内心的压力和苦闷，保持开朗的心情，心情愉悦也会影响体内激素分泌水平，同时还可以提高机体免疫力的激素、乙酰胆碱等物质，可以延缓大脑衰老。此外，中老年人还应多培养一些兴趣爱好，除了读书看报，音乐、下棋、养花等都是不错的选择。