卸载短视频APP，只看纸书1个月，会和社会脱节吗？

这是一个挺有争议的“危险话题”。虽然是纸书编辑，但在号召“编辑就是要跟上时代、要熟悉互联网热点、营销为王”的大环境下，展开试验“卸掉所有短视频app，只看纸书1个月”，可能会有诟病——会不会和时代脱节？

那我只能亲身试一把。

最初决定把手机里短视频app们全部卸掉的原因，是因为我发现短视频、音频和网文的知识密度太低，当习惯了这样的“低知识密度”，自己越来越看不进去知识密度大的深度纸书了。

（注：这真的是有科学依据的。短视频的“爽”在于短时间刺激大脑分泌大量多巴胺。然而大脑会对高多巴胺产生耐受性，再次刷更多才能获得，人不刷就无精打采，而且很难做得动那些分泌多巴胺少的事情了。一旦习惯了高水平多巴胺的“爽”，人就没有动力去做困难的事了。）

加上“队友”由于屏幕看太多伤眼，有了极轻度“飞蚊症”，这对一个靠专业性吃饭的人，基本是晴天霹雳。再加上《短视频耗神、“伤肾气”》等一系列的理论一忽悠，于是我果断觉得，卸了卸了，短视频一个不留。

X音、X手、X红书、B站……古德拜。（注：偶尔需要查资料，我会用B站，集中看完。然后立刻卸掉）

记录一下自己“无短视频APP”的每天24小时。

早晨5:50，起床洗漱、做早餐、吃早餐。古书抄补、练字静心。

如果你真的开始静心写字，会发现自己连早饭习惯都改了。心安静的时候，胃也自然会爱上“清淡”饮食习惯（会自然变瘦）——白水煮鸡蛋、不放糖油的蒸食、无糖纯牛奶或者无糖的美式咖啡，你自然就会觉得挺好吃的。油腻的垃圾食品根本不想碰。

早晨8:30，打坐半个小时。歇一歇眼睛，养一养神。有朋友可能说“我坐不住啊！坐5分钟就受不了了。”那可能是长期心神都在外边散着，收不回来。

我的解决方法有两个，第一还是先调胃。人的“心”和“胃”是同频共振的。胃里吃了一堆“燥热”、耗津液的高油、高盐、高糖、变态辣的食物和“快乐水”，怎么可能气能沉下来，怎么可能看得进去书——肯定想刷“同频”浮躁的短视频。宇宙同频吸引，恶性循环。

第二就是：……硬坐着。真正难受也就那么几分钟。呼吸，什么都不想。有非常多关于“静坐”方法的书，八万四千法门，总有一个方法适合你。

通勤大概需要40分钟。基本上，等地铁的“碎片时间”，人肯定会把必要的消息都处理一遍。如果已经“无新消息”情况下，会看纸书。

怕地铁看书太吵的话，一个降噪耳机可以解决大部分问题。剩下的那点声音，当抗干扰练习了。

如果你的工作是个人专注性（比如创意、码字等），而非沟通性工作的时候，可以把手机设成“专注模式”。很多手机系统都带这个功能，你可以根据需求自己设定。

我的“专注模式”基本是允许微信、电话、短信这三个APP通知，保持基本的工作联系、让别人能找得到自己。有的“大厂”有专门的工作APP、钉钉等等，根据需求挂上。

其他的APP，只要它不跳出弹窗打扰自己就可以了。

基本等到下班后，人的眼睛盯了一天屏幕已经很累了。之前还在地铁里看书，后来发现受不了。干脆心一横选择骑共享单车回家——需要50分钟左右。既低碳出行锻炼了身体，又不费眼睛，还不耽误回家时间。

如果白天工作认真，其实8小时脑力劳动真的很饱和了。大脑基本是懵的。兜兜风，哪怕是北京土大的空气，也觉得户外真的挺好。

人一定要有犒劳机制，要允许自己辛苦一天放肆一下。往往“剁手党”都是压抑太久。

如果想要“专注的快乐”，我的解决方式是不限制电子产品or屏幕、但只能一个晚上只做一件自己喜欢的事儿，比如：

• 写稿砸。（啊，我真的是天选码字人）

• 看电影。

• 跟队友一起看书。

• 被动地被队友拉过去看书。

• 被动地被队友拉过去夸书。（如：“哇靠，真牛BB啊，哥们你这买的太值了。啧啧啧有眼光”等一系列只要不花我的钱就随便夸的话。）

• 被动地被队友拉过去听他“讲书”。（比如队友一喝多了，就开始讲《文心雕龙》或诗词理论，不听不行。不听今儿晚上过不去了。）

• 骂骂咧咧地帮队友打包快递、收拾书。

真正睡觉关机的都是“狠人”，我显然做不到，总是担心这担心那。但可以把手机改成“睡眠模式”——很多系统的睡眠模式，都可以只能过滤APP推送通知等等。可以设置“允许打扰”的白名单——比如父母、重要联系人等等，有备无患。

手写日记这事儿，很助眠。基本上写写就困了，可以直接“躺平”。

这么做，会不会跟社会脱节呢？

我的经验是，可能会慢2-4小时，但不会脱节、不会错过热点。总体来说，利远远远大于弊。

弊端1：是否会错过热点？

卸载短视频APP们最大的争议，就是自己不能第一时间刷到短视频平台的“新热点”。卸载后，我偶尔会刷下微信朋友圈，得知消息基本是“二次发酵”后的传播，要慢2-4小时左右。比如前一阵爆热的《二舅……精神内耗》视频，当然第一消息是在B站。第二阶段传播是朋友圈零星的截图、分享或讨论，第三阶段才是有完整内容的、被各类大号“再次深挖”的深入探讨。

当然，这和工作性质有关。如果不是做新闻采编类必须24小时跟热点，我个人觉得真的没必要。只要自己保持在同龄人的生活节奏，新闻最快知道和最慢知道，差不过6小时。——队友的反应更慢，他的朋友圈都是书友，到了晚上才开始关注。差这半天吗？感觉生命没丢啥。先知道半小时又如何？

那些根本禁不住“二次传播”的热点，大部分也没什么价值。烟花一样瞬间即灭——就像是“带着狗去做核酸、狗吓得腿抖”都能上热搜，请问这图啥？

弊端2：错过新知识吸收渠道？

再说卸载短视频APP们的第二个“争议”。可能很多人担心，短视频平台上也有很多知识性内容啊！比如各种讲解课程等等，都讲的很好，而且往往只有抖音号，不在其他平台讲。

我的想法是，鱼和熊掌不可兼得。看自己需不需要这些“讲解课程”。大部分在短视频平台讲课的，都是一些知识密度很低的“基础课”，或者是“兑水搬运工”——把书上知识密度比较高的内容，兑点水、加点料，做成短视频平台的课程。

它们的“平替”产品很多——除了纸书，如果非要音视频的话，可能我更会选择“喜马”这样已经经过编辑加工、筛过一轮的音频（还省眼睛），或者有出品人和团队、评分较高的系列视频节目。至少它们经过专业团队的审核加工，并且逻辑是“有底线”的——我之前注册了抖音，然后卸掉了。发现我永远刷不到底、永远有下一条。像是赌场永远没有提醒时间的钟表。

短视频的课，就像是吃别人嚼过的馍——省事好消化，但有点内个味儿。如果牙口还好的话，自己动手啃纸书吧。

还是《红楼梦》薛姨妈的话好，吃螃蟹要自己剥，“我自己剥着吃，香甜。”

好处1：时间多了，效率突然提升100%

卸了短视频APP的第一个好处，就是发现时间一下子多起来。没了“时间杀手”，如果你是工作时间比较自由（需要独立完成某项工作）的职业，比如设计师、编辑、策划……那效率提高100%是没问题的。码个字，日码3000字不眨眼。而且主要是不累。

好处2：眼睛和颈椎，得到了“嗨皮”

其实我觉得长时间看纸书没有那么费眼，甚至如果保持端正坐姿的话，固定的办公电脑屏幕也没有特别费眼（因为屏幕滚动慢）。真正特别费眼和颈椎的，是屏幕跳动很快、划来划去飞快滚动的手机短视频。

短视频刷太多，眼睛“飞蚊症”真的容易找上你的。走过路过，可以了解一下。队友的眼睛之前因为地铁刷抖音太多，出现了轻微飞蚊症。戒了一段短视频，缓解了。

好处3：气力足，作品质量才好

我觉得卸载短视频，最大的好处在于“精力足、心气沉”——尤其对于需要脑力劳动的人群。人过30岁，最宝贵的是“精力”。按照中医观点，刷手机短视频太耗“肾精”了。少看点，多打坐，养养神。只有“神”养足了，脑力工作才能有精力去想、质量才高。

如果是需要“匠人精神”的文化行业——比如文物修复、艺术品创作、甚至包括编辑深入看稿子……一个沉稳的心境，几乎是致命性重要的。

好处4：保持安静，创意灵感才能源源不断

像编辑这样的集策划、脑力和心力的工作，什么最重要呢？当然，跟随热点是重要的，但肯定不是第一重要的（不然去做专业营销岗好了）。一个编辑身体最宝贵的财富，是脑子里的才思。当你有一天写不出东西、才思枯竭，基本上比死了还痛苦。

但是，久思伤神。而打了各种肾上腺素、刺激性的浓缩短视频，看多了特别耗神。会让编辑本来就易疲劳的神，加倍伤下去。可能自己没啥感觉，但你会突然有一天发现：脑子不想动，写东西不如以前了。

队友说，之前晚上能熬夜写文章，多晚都能整完。后来由于上下班地铁上刷2个小时短视频过于入迷，晚上脑子只想“躺平”。写两笔，也是把word被迫打开营业，撑两下洗洗睡了。只能趁着早晨精神足的时候把很困难的考证文章写完。

活在人声鼎沸中的人，可以是非常优秀的读者。

但只有在“一步以外”的观察者，才适合做编辑。

一颗冷静的大脑和安静的心，才是编辑最好的朋友。靠它吃饭、靠它欢喜伤悲。

好好珍惜你的“朋友”。

嗷~