广东
看到很多朋友在评论区说，觉得自己从小没有被无条件地爱过，长大了也有一种难以消除的不安全感，很痛苦。所以今天我想跟大家聊聊，如何治愈不被爱的感觉。
小时候的爱或许不充足，但这并不意味着爱不存在。
心理学博士 Margaret Paul 认为，只要你持续践行以下5步骤，就可能重新建立心底的爱。
a.愿意感受痛苦并对自己的感受负责
当你觉得不安、心痛、无助痛苦时，你可以有意识地跟随你的呼吸，勇敢地体会你身体的感受。
很多人认为爱自己就等同于只做快乐的事情，其实爱自己也需要拥抱痛苦的感受。
这个过程在帮助你练习自我接纳：不光接纳美好与快乐的体验，也接纳自己的痛苦与阴暗。
b.了解你的情绪
例如，每天晚上你都很焦虑，你需要知道这种焦虑的表现与原因。
所有的情绪都是信息性的，它提醒着你曾经发生了什么，有哪些创伤和问题还没有处理。你可以试着为这些情绪命名、比如“焦虑”、“沮丧”、“愤怒”、“失望”，并细心了解它们什么时候出现、为什么出现、出现的形式等等。
当你对一种情绪足够了解时，你就能更好地处理与面对，渐渐摆脱 “缺爱”对你的困扰。
c.了解你的错误信念
信念影响着我们的态度与行动。了解自己存在的错误信念，可以让我们以一种更客观的方式看待自己与他人。
当你产生负面情绪时，可以问问内在的感觉：“是什么导致了焦虑、抑郁、内疚、羞耻、嫉妒、愤怒、孤独或空虚的痛苦感觉？” 。
接着，你可以耐下心然后向内去倾听答案。
d.主动采取爱的行动
牢记，爱自己需要落实到具体的行动上。
你不要总是问自己“我怎么能感受到对自己的爱？”，而是需要经常提醒自己“我能做些什么来爱自己？”
比如，你觉得请自己吃大餐是爱自己，就去吃大餐，你觉得让伴侣给自己个拥抱是爱自己，就请求伴侣的拥抱。
e.评估行动并根据需要重新开始
一旦你采取了爱的行动，可以检查一下你的痛苦是否得到了治愈。如果没有，你就重新开始这些步骤，当你持续践行以上4步的时候，你就会慢慢发现具体怎么做，能让自己感到幸福平静。
而这些具体的行动，就是适合你自己的爱自己的行动。
如果把一个人的内心比作一个杯子的话，那爱就是杯子里的水。对于曾经缺爱的人来说，这个杯子里的水是空的。
很多人觉得，自己没有能力向其中注水，只能等待别人的爱。但爱是一种能力，只要你想要去学习，就一定能学会。
认同的话，点个收藏，和我们一起好好爱自己。
世界和我爱着你。
- The End -
缺爱的人，容易掉入一个陷阱，那就是：拼命抓住周围的人，想从他们身上得到爱，最后只得到满身伤痕。
学会爱自己，才是获得平静、幸福的开端，但对于缺失被爱体验的人来说，并不容易。
因为没有被爱过，所以才不知道怎样爱自己。
但这并非无法可解，借助心理学工具，我们可以通过学习一些实用技巧，治愈自己不被爱的痛苦。
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