成都华西生长发育研究院：保证睡眠很重要，这几个睡前习惯要记牢

孩子长高高，拥有一个健康的身体是我们每一个家长的共同心愿。如今社会的发展对身高的要求无形之中在不断地增加，无论是就业、婚姻还是其他方面都包含了对身高的一种不成文的规则（那些要求身高的更不用说了）。

然而孩子身高的高矮，除了有一大部分受到家族父母基因的影响以外，还有一部分跟后天的发育有关。这两部分共同作用于孩子的身高发展，并且都起着非常重要的作用。

后天因素虽然在孩子长高中的占比不是很多，但却包含了很多方面，而且后天因素的作用效果好的话，往往可以更好的帮助先天基因发挥出更大生长优势。

我们接诊过的很多案例中，就有一部分孩子因为后天成长环境不正确，而导致的身高矮小的情况。

本来父母都是属于高身材的人，而孩子都快成年了身高却一直保持着不到一米七的状态，作为一个男孩子来说，这样的身高在这样的家庭里可以说是很不理想了。父母也是因为这个问题很着急。

所以，才通过介绍，与我们取得了联系，经过我们的检查和分析，发现导致孩子矮小的原因正是这位孩子长期所形成的一个成长环境导致的。也因为孩子就医及时，后期进行合理的改正和治疗，还是可以继续长高的。

那么，到底是什么样的生长环境导致了孩子生长发育速率慢，身高矮小呢？根据我们分析后发现这个孩子很喜欢开着灯睡觉这是其一，其二是经常喜欢吃夜宵，其三是睡前总是看手机。

经过专业分析我们发现，这些睡前习惯很容易影响孩子的睡眠，进而间接影响孩子生长发育：

不良的睡眠习惯

不得不说，营造良好的睡眠条件，是非常重要的。那么作为家长，我们如何能帮助孩子提升他们的睡眠质量呢？

营造良好的睡眠条件

一天中有一大半的时间是给睡眠的，睡眠对于孩子生长发育的作用非常大，良好的生活习惯，良好的睡前习惯能够很好的提升孩子的睡眠质量，保证在孩子睡眠时间内身体可以分泌足够的生长激素。

通过这些日常的调整和规避可以有效提升孩子长高的可能和效率。如果在正常情况下，通过对比孩子成长曲线图发现孩子的生长速率还是不理想，身高依然不见长，建议家长咨询专业医生进行诊断，最怕是孩子存在病理性矮小的情况，当然如果是，也不用过度紧张，合理的就医和治疗，年纪越小效果越明显。