北京
我们可能总会感到生活很困苦，似乎到处都布满荆棘，让前行之路难上加难。我们每天感受到的是繁重的工作、哭闹的孩子、年迈的父母，即便感到巨大的压力，但是我们仍用强颜欢笑来掩饰自己的无奈，故作坚强来逃避自己的脆弱，但只有我们自己知道，我们的心已经负累满满，疲惫不堪。很多人其实早已患上了抑郁症、焦虑症，但自己却还在苦苦忍受。
我们总会在夜深人静的时候，问过自己，这种焦虑、抑郁的状态是否可以改变？何时才可以恢复曾经内心平静的时光？
带着这个问题，我们来看看这样一个小故事：
一位信徒不小心跌入了水流湍急的河里。但他并不着急，因为他相信佛祖一定会救他的。这时，正好有人从岸边经过，但信徒心想：我这么虔诚，佛祖一定会救我的。于是没有大声呼救。过了一会儿，河水把他冲到了河中心，他发现前面有一根浮木，但他仍然坚定地抱着这样的念头：佛祖一定会救我的，我根本不用着急。于是他照样在水中扑腾，一会儿浮一会儿沉，最后他被淹死了。信徒死后，他的魂魄愤愤不平地问佛祖：“我是一位如此虔诚的佛教信徒，您为什么不救我呢？”佛祖奇怪地问：“我给了你两次机会，为什么你都没有抓住呢？”
很多时候我们就如同故事中的信徒一样，我们总是纠结于一些执念，而原本更为直接、更为有效的方法就在我们周围，但是我们却视而不见。
当你正陷入抑郁、焦虑的时候，也许这两个“认知”可以帮到你：
一、告诉自己：只有你自己才可以真正帮到自己。
也许我们习惯于抱怨周围的一切，刁难自己的上司、不友好的同事、不体贴的爱人、调皮的孩子，这些都足够让我们烦恼，因此，我们期待周围的人都具有善解人意的品格、上下班的路上都可以畅通无阻、天气也永远是风和日丽、天朗气清。
大家注意到了吗？这样，我们就把自己的心情寄托到了外界的事物上面，而这些外界的事物又是如此不可控，因此，我们很容易陷入到对它们失望的情绪中，久久不能平静。
在《情绪自救》书中看过这样一段话：“一次的胜利、薪水的增加、病体的恢复、久别好友的重逢，或者是别的纯粹的事物使你幸福，让你觉得眼前有无数的美好日子，那么，请不要相信它，事情决不可能如此。因为除了自己，没人能让你享受平静。”
（强烈建议去看看这本书，书中的思想和“观息法”对于抑郁、焦虑、失眠的朋友有很大的帮助。）
因此，与其将希望寄托到不可控的事物上，那么不如放下这些执念，让自己保持心态平和，更加从容地面对这个世界。
二、问问自己：什么使你感到疲惫？
心理学家通过研究发现，大部分疲劳都是由于精神和情绪因素引起的，而不是由生理原因造成的，实际上，单纯因生理引发的疲劳占比非常少。
在这里，和大家分享一个有意思的故事：
石屋禅师外出，碰到一位陌生人，畅谈之下，不觉天色已晚，两人因此投宿旅店。半夜，石屋禅师听到房内有声音，便问：“天亮了吗？”对方回答：“还没有，现在仍是深夜。”石屋禅师心想，这个人能在深夜漆黑起床摸索，一定是道行很高的人，于是又问：“你到底是谁？”可是，那个人却回答：“我是小偷。”石屋禅师说：“哦，原来是小偷，你前后偷过几次？”小偷回答：“数不清了。”石屋禅师问：“每偷一次，能快乐多久呢？”小偷回答：“那要看偷的东西，值多少钱？”石屋禅师追问：“最快乐的时候能维持多久？”小偷回答：“几天而已，过后仍旧不快乐。”
石屋禅师又问：“那你为什么不大大地偷一次呢？”小偷问：“你有经验吗？你偷过几次？”石屋禅师回答：“只有一次。”小偷疑惑：“只有一次？这样能够用吗？”石屋禅师回答：“虽然只有一次，但毕生受用不尽啊。”小偷急问：“这东西是在哪里偷的？能告诉我吗？”石屋禅师指着自己的脑袋说：“这是无穷无尽的保障，如果你能够获得智慧和真理，毕生受用不尽，你懂吗？”小偷顿悟，随后皈依石屋禅师，做了一位禅者。
《你就是自己的心理医生》书中这样讲到，我们不可避免的活在各种负面情绪中，例如：忧虑、烦躁、懊悔、愤怒、仇恨、失落、犹豫等等，当这些负面情绪过多时，我们就会感到精神疲惫。我们可以思考一下，哪些事情会容易引发我们的这些负面情绪呢？我们可以用自己独有的那份宝藏——我们的智慧，来觉察一下，让我们感到疲惫的这些事情究竟是不是我们内心所追求的？我们竭尽全力想要获得的东西，又是否只能让我们的快乐仅仅维持几天、几个小时，甚至只是几分钟呢？
当我们心中有了答案之后，我想我们就更能客观地面对生活中的困苦，更加从容地继续向期待的生活迈进了。
回到我们最初的那个问题：现在焦虑、抑郁的状态何时才能改变？也许我们现在正在改变的道路上呢？你说对吗？
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