脱离艾滋病恐惧症真的不容易？恐艾干预中心教你活学活用森田疗法

从2020年1月新冠疫情爆发以来，成都市恐艾干预中心的咨询板块进行咨询问询的咨询者越来越多，咨询的内容，也与中心09年成立之初发生了很大的改变。最初，大部分咨询者是咨询确实有一定风险的高危行为，同时很多咨询者也明确到过医院就诊，确认有强迫症、特定性恐惧症等问题，询问中心老师该如何有效改善。而如今，咨询内容除了在恐惧方面扩大到恐惧医院抽血打针、日常生活接触、美容美发等，不少咨询者也存在大量的认知误区、情绪困扰严重和自制力受损的情况，简而言之，就是大家的问题变得复杂而严重了。张老师看到这一点非常沉重，它虽然能反映，大部分朋友开始重视自己的心理健康，希望解决问题，然而另一方面，它也反馈了如今复杂纷繁的网络信息是如何让大家逐渐迷失的，很多朋友不知道该相信谁，也不知道该怎么做，更不知道如何和咨询老师建立持续稳定互信的关系。另外，它也反应了大家的生活压力巨大，心理健康程度受损。

张珂博士讲解如何在恐艾干预中应用森田疗法

张老师认为，新冠疫情的爆发，对感染疾病的不确定性的担忧、焦虑，对本身就有艾滋病恐惧症的朋友，起到了加剧作用，伴随疫情爆发而来的生活压力，如就业压力，生存压力，情感危机，也是使得我们很多朋友开始出现心理困扰的原因。

张老师想和大家谈谈，我们该如何去面对恐艾，面对现在的生活、他人和世界。张老师主张大部分艾滋病恐惧症朋友，按照森田疗法的基本思想，顺应自然，为所当为地活在当下。如果部分朋友有严重的躯体病症，建议先到医院就医治疗。如果部分朋友已经到医院确诊有严重的强迫症、抑郁症或精神疾病，建议谨遵医嘱进行治疗，配合恐艾心理干预。

很多艾滋病恐惧症恐友可能对森田疗法的应用有一些误区，顺应自然，并不是说我们一味放弃“治疗”，很多艾滋病恐惧症恐友在第一次进行一对一电话沟通的时候，总是给张老师说：老师我很认可森田疗法中的顺其自然，可是我大脑里面总是控制不住念头，它总是会强行出现，导致我的情绪难受和崩溃。是不是我不适合森田疗法呢。其实，这就是我们去自学森田疗法，看表面的意思和由专业的老师带着应用森田疗法实践的差别。

防好艾靠艾滋病知识 不恐艾靠心理学体验

顺其自然，并不是任由我们的恐艾不断蔓延加剧，而是在和恐艾心理老师建立稳定关系的同时，放弃与心魔“对抗”，承认和接纳，与恐艾伴随的苦恼、焦虑，进行正常的工作、学习和生活，减轻精神交互作用，这样我们很多恐友身上的一些症状也因而减轻了，逐步消失了。还应该要注意地是，我们并不是“盲从”，很多朋友对心理学理论和实践方法都知之甚少，越是不断地自我暗示，我要接受不安、接受恐惧，以及其他症状，越是无法接受，不安和恐惧反而加剧，更加不能去好好地活在当下了。

例如种子发芽破地而出，假如它的上方刚好有一块石头，那么它是无法与之抗衡的，它也不能放弃，它的苗芽只有逐渐探索，横向生长，长到石头边缘，才能顺利破土生长，呼吸自由的空气。

艾滋病恐惧症恐友也应该如此，在恐艾干预心理方法中，我们一直强调着三位一体。恐艾，现实生活的打击或者压力，就是我们的外部环境，我们既要顺应环境，又要在这个环境下行动，去改造环境，去创造当下的生活。我们需要“为所当为”，也就是去实践。依靠行动，不知不觉之中，我们不断找到解决问题的方法，不断收获一些细小事物的成功，找到自信，与他人和世界产生尽可能多的联结，便可自然而然地解决恐艾问题，解决现实问题。

2022年我们将开启脱恐直播

我们需要评估我们的环境，找到我们当下该做的事。不少咨询者反馈现在就业压力和生存压力巨大，那么老师认为，你有必要看看恐艾问题的影响和你的工作生活，孰轻孰重。假如你目前生活成很大问题，你可以带着一部分恐艾和症状，先工作，先生活。如果恐艾已经严重影响你的工作和生活了，那么建议先解决恐艾问题。老师知道，有时候强迫性的观念一来，情绪上头，我们根本无法控制自己，老师希望，越是慌乱的时候，我们可以做到深呼吸，先让自己慢下来，学会让自己放松，然后再来理清楚事情的头绪。

有个段子是说，小朋友才做选择，成年人我都要。张老师相信，大部分人都看到，小朋友是可以心无旁骛地，选择一个东西，就好好地玩那个东西，吃那个东西，非常单纯快乐。而我们成年人，欲望更重，什么都想要，但现实是，你无法都要，你必须做出选择。我们不能瞻前顾后，也不能既要又要，我们唯有顺应当下的环境，去选择对自己而言最重要最紧急的事情，先做，再去做另外的事情。学会在当下，看到自己拥有的能力和品质，情感，不断地去努力，去经历，去感悟，才能获得更多的快乐和意义。

张老师希望，每一位艾滋病恐惧症的朋友，都可以活在当下，顺应自然，为所当为。张老师同时也希望，中心成为滋养你茁壮成长的沃土，助你破土而出，成长为参天大树。