多走路能降血脂？医生：日常多吃这4物，可能比走路好

现在人们的生活过得越来越好，吃的美食也越来越多样化，有一些人在日常中不注意饮食就引起了很多疾病，比如三高患者越来越多。

现在的生活节奏又比较快，所以给人们的压力越来越大，不能保持良好的生活习惯，更容易被疾病所困。

如果不重视这些疾病，就会造成很严重的问题，甚至会威胁到生命，很多老年人都有血脂高的问题。

为了降血脂都尝试了非常多的办法，很多人都用药物来控制血脂，但是与服用药物相比的话，调整饮食的方法可以更安全。

有人说可以通过运动的方式来降血脂，比如说走路，那么走路真的可以降血脂吗？接下来我们一起来了解一下。

多走路有助降血脂？

俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”，这话是有一定的道理的。走路其实也是一种运动，它的强度适中，运动方式也不剧烈。

只要长期坚持就可以消耗体内多余的脂肪和热量，增强血管壁的弹性，促进血管中的脂质代谢，防止血液变得黏稠，这样就可以起到降血脂，控制体重增长的作用。

对于一些老年人来说，因为年纪增大，骨骼中的钙质会大量的流失，这样容易患上骨质疏松症，当运动过程中容易感觉骨关节疼痛，这时就不要强行走路了，容易造成身体损伤，还是先补钙调理好再说吧。

医生：4种食物的降脂效果，可能比走路还好

枫烯鲨酸

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

山楂

根据科学发现，对降血脂效果最好的食物就是山楂，山楂是生活中常见的水果，在中医上也是一味中药，可以达到消食健脾，降低血脂，预防动脉粥样硬化等功效。

山楂当中含有大量的微量元素以及脂肪酸，能在一定程度上降低胆固醇含量，脂肪酸可以促进消化系统对脂肪类的食物进行消化，提高酶的分泌，对于肠胃环境的调节有一定的效果。

所以有人吗？平时可以用山楂泡水喝，能帮助软化血管，清除血管中的毒素垃圾，对身体有影响的蛋白进行调整，能够达到降低胆固醇血脂的功效，也能缓解头晕，乏力，腰膝酸软，心慌心悸等不良症状。

花生

花生富含亚油酸则是机体组织器官和代谢细胞所需要的不饱和脂肪酸，血管壁堆积的脂质类物质主要是缺乏不饱和脂肪酸产生的血液运行阻碍。

诱发胆固醇代谢异常大幅度升高，形成的血脂异常，利用花生所服含的不饱和脂肪酸以及抗氧化物质来降低体内的胆固醇和血脂含量。

绿豆芽

绿豆芽富含肠胃蠕动活力和肝脏排毒性以及新陈代谢激素水平运转所需要的水溶性膳食纤维和维生素C，这两类物质有效的促进胆固醇和低密度脂蛋白的排泄，防止沉积在动脉内壁和血管壁诱发血脂升高的临床患病反应。

养成良好的生活习惯，才是治疗高血脂的根本办法

保持健康的饮食结构

大部分的高血脂患者是因为平时没有注意自己的饮食方式导致脂肪堆积，因此在平时需要对饮食结构进行调整，适当是用肉类的食物，多吃蔬菜水果，进而为身体补充相应的营养物质，保持健康的体魄。

养成良好的作息习惯

如今快节奏的生活使许多年轻人都没有正常的作息，因此对身体各个器官造成一定程度的损伤，故而养成良好的作息习惯，早睡早起可以保证体内的正常代谢，才能确保血脂的正常代谢。