人们有时聚集在一起,会聊到长寿的话题,一边羡慕别人活得久,一边舍不得放下手里的烟和酒,其实长寿与否和个人习惯有很大关系,若能及时发现自己身上存在的坏习惯,把它改掉,或许也能长寿。
寿命长的男人,一般不会有4个习惯
刚吃完饭就点起香烟
这是很多男人的通病,就算你本来没有打算抽,身边的人也会递过来一支,最后跟着大家一起抽。这种习惯要及时改,因为吃饭的环境相对狭小,空气不流通,抽烟的人一旦增多了,有害物质很快就会被吸入人体,而且焦油等物质还会粘附在房间内,持续对人体产生伤害。
吃饭口味偏甜
可乐鸡翅、糖醋排骨、松子桂鱼等美食,吃起来酸甜可口,很多人爱吃,但是它们也有一个缺点,那就是糖分比较多,带给身体较多的热量,而且会影响血糖,扰乱糖代谢,最后带来多种慢性病。
开心或不开心的事都会喝到烂醉
有事没事喝点酒,喝酒不需要理由。很多男性朋友都喜欢喝酒,而且一喝就停不下来,直到喝倒在酒桌上。这种行为也要改掉,酒精容易损伤肝脏和血管,对身体危害很大,还会影响人的情绪和控制能力,尤其是中国人,喝酒致癌风险很大,最好别喝。
喝冷饮多过喝白开水
天热了以后很多人都喜欢喝冷饮,感觉口腔和肠胃很凉爽,殊不知这样做很容易受凉,让湿气加重。另外,肾脏代谢冷饮负担过重,不如白开水来得健康,喝多了可能引起尿酸升高,增加痛风风险。
以上四个习惯长此以往下去,对寿命多多少少有些影响,应尽快改正,而寿命长的男性一般不会有这些行为。
培养3个好习惯,或能促进长寿
——喜欢吃杂粮、粗粮,经常吃豆制品
粗粮中含有较多的B族维生素,对肠道和神经功能都有利,有利于废物代谢,调节情绪和内分泌。而且它的热量比较低,不会对血脂产生太大影响,适合中老年人吃。另外,豆制品也要经常吃,蛋白质非常多,对肌肉和毛发都有好处。
——每天中午抽出30分钟睡个觉
工作时间久了身体会累,需要适当休息,来减轻心脏的负担,如果你感觉很累,大脑还有点晕,心脏跳动很快,说明心脏压力太大,该休息了。经过午休人的精力得以补充,能够更好地记忆、思考工作和生活中的琐事。
——经常动脑,做有趣的事情
想长寿,还要有一个年轻的大脑,而保持大脑年轻,则需要经常用脑,做一些益智、有趣的事情。锻炼大脑智力,让它不断地思考,它才不容易退化,而有趣的事情可以让人保持积极性,对这件事充满期待,怎么做都不会厌烦。
想长寿,那么就要注意身体、大脑、精神等多个方面,长寿从来不是单方面的提升,只有把各个房间都做好了,才能促进长寿。
为什么有的人长期抽烟喝酒,最后也能长寿?
不管是什么事情,都要考虑时长和剂量,那些长寿的人可能平时抽得不多、喝得不多,这类人毕竟是少数,不能说明什么。
大家只关注到长寿的那些人,却不知道中国每年有70万人因酒丧命,就像去买彩票,中奖的人总会给大家带来一种错觉,觉得自己也能中奖,殊不知背后还有千千万万彩民从来没有中过奖。
其实,用幸存者偏差也可以解释这个现象,另外,还有基因这一因素,有的人体内的解酒酶比较多,或家族人都比较长寿,这类人可能不容易受烟酒影响,但是,不能说大家怎么做都能长寿,因为体质不一样、环境和基因都不一样。
另外,还有网友问,刮胡子是否也会影响男人的寿命?有人说胡子刮得越勤快,寿命越短,这是真的吗?
刮胡子和寿命的确有一定关系,但是二者之间的关系并不像大家想的那样。一位男性若不经常刮胡子,可以想象到他的生活习惯可能不太好,且目前单身,对自己的形象也不太关注,那么这类人将来患慢性病的风险比较大。可见,不常刮胡子对寿命的影响是负面的。
反之,刮胡子很勤快,说明他的胡子长得很快,从侧面能看出他的激素水平比较旺盛,另外,也可以看出他的个人习惯比较好,很重视自己的外表,不会容忍自己胡子拉碴的样子,可以联想到这类人的工作对着装或外表有要求,可能是个白领,也可以看出来他的自律性比较高,善于管理自己的生活。
总之,把自己收拾干净是一个好习惯,应该每天如此。
通过文章大家应该了解到,抽烟喝酒、高糖饮食、不爱喝水等都会带来负面影响,而经常刮胡子、健康饮食、适当午休、多动脑,则会给身体带来积极影响,如果你都做错了,请及时改正。
参考资料:
[1]世界上公认的十大长寿习惯 不妨看看自己占了几项北青网.2021-08-29
[2]男人不想健康受损,这6个行为,请赶紧改正,长寿或靠近你·光明网.2022-01-10
[3]男性每天必做的一件事,竟与身体健康息息相关!·中国家庭报.2018-01-27
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.