1、熬夜之后吃什么食物补救?
柚子,富含维生素C,养阴润燥。
燕麦,膳食纤维能清肠。
西红柿,番茄红素护心脑。
胡萝卜 ,维生素A原眼睛好。
绿叶蔬菜 , 维生素B族代谢棒。
2、熬夜自救食物成分?
助眠营养素
维生素类:主要以B族维生素为主。
氨基酸类:甘氨酸、丝氨酸、L-色氨酸、精氨酸等。
蛋白类:乳清蛋白(含乳白蛋白)、乳铁蛋白等。
植物提取物类:γ-氨基丁酸 (目前国内批准采用的是发酵法生产)、茶叶茶氨酸、玉米叶提取物等。
3、熬夜时应该喝什么茶
茉莉枸杞茶
身心俱疲,用眼较多。
绿茶
醒脑提神,含茶多酚抗氧化。
蜂蜜柚子茶
补充能量,含维C,熬夜常备。
桑葚茶
花青素大户,而且润燥不上火。
黑枸杞茶
花青素也是满满,喝到美美哒。
百合红枣茶
拯救熬夜不睡星人,宁心养精神。
4、女生熬夜必吃—前三名
喝:黑枸杞桑葚茶
满满花青素,抵抗皮肤老化,润燥不上火,温水冲泡保护营养素哟~
宵夜吃:水煮西兰花
满满的膳食纤维,对肠道代谢友好,其维生素A原、维生素C、硒、半胱氨酸辅助肝代谢,女生熬夜更要护肝哟~
宵夜吃:雪梨莲子银耳粥
雪梨清甜润燥、莲子安心脾,银耳润润哒,拯救熬夜黄皮党。
5、女生熬夜烂脸宵夜—前三名
喝:碳酸饮料
碳酸胀气伤胃,含糖高,堵毛孔,角质粗糙。
吃:炸鸡、炸串等油炸肉类
大概一圈人的快乐没有了,但是又油又秃的宝子们,都懂吧~
吃:冰淇淋、蛋糕等高脂肪甜食
长痘套餐考虑一下?又胖又长痘,还伤大姨妈,啧啧~~~是谁我不说(—.—)
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