一个人走出低谷的9个好方法

你有过低谷期的经历吗？

感情破裂，家人重病，被公司裁员，创业失败……

在低谷期，你或许会质疑自己的能力，埋怨命运的不公，觉得前路渺茫，看不到希望。

但，诚如曼德拉所说：

“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”

低谷期的确很难熬，但只要走出去，你就会变得更坦然、通透，懂得怎样与世界相处。

9个小建议，愿你尽快走出低谷期，拥抱美好的未来。

1.断舍离

陷入困境时，我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架。

也往往是这些消极情绪，消耗了我们大量的时间和精力。

心理学上有个词，叫做“情绪成本”。

说的就是你每陷入情绪一分钟，就浪费了一分钟去解决问题。

很多时候，影响效率的不是能力，而是情绪。

这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。

与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。

无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。

当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。

2.相信爱

薄迦丘曾说：爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。

陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的关心，想一想朋友的鼓励。

在他们的支持下，我们已经走了这么远的路了，为什么不再多坚持一会呢？

人活一世，伤痛不可避免，但心态就可以调节。

真正有智慧的人，总会用爱抚平伤痛，相信希望的到来。

就像傅首尔说的：

“你要相信你值得被爱，值得被善待。”

只要坚定信仰，曙光终会刺破阴霾，让你重新充满力量。

3.敢破局

古语常言，祸兮福所倚，福兮祸所伏。

处在人生低谷，未必不意味着没有机会逆袭。

正如疫情期间，有人开店失败，却直播带货迎来了事业第二春；

有人从零创业，却抓住风口把短视频做得风生水起。

人与人的差距就在于，当多数人在低谷自暴自弃时，真正的强者，总能把握机会，逆风翻盘。

就像奥巴马说的：

“危中有机，机不可失，时不再来。”

很多时候，敢于破局而出，才能找到希望。

4.常锻炼

或许有的人会抱怨：生活已经那么累了，哪里还有时间去运动？

可是，你有没有想过，或许正是因为你不运动，所以才这么累呢？

有研究表明，当你感到疲惫的时候，身体里的血清素、脑细胞也在迅速消耗。

而运动，却能促进血清素和多巴胺的分泌，让身体在这些“快乐因子”的刺激下，重新充满活力。

正如纽约大学科学家温迪·苏祖基，在TED演讲中说的：

运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

如果你身处低谷，就多去运动吧！

拥有健康的身体，才能拥抱快乐的人生。

5.多阅读

信息量爆炸的时代，很多人都丧失了静下心来阅读的能力。

可很多时候，能把我们从困境中解救出来的，往往是读书。

一本好书，会让你感受到作者字斟句酌的用心，和字里行间的思考。

它不仅能让你和作者的灵魂对话，也能让你提升对美好的感知能力。

就像董卿说的：

“读书是可以给人以力量的，它能让人快乐。”

书是心灵的避难所，它能让你暂时忘却生命的苦难，解开精神的困惑。

而我们从书中汲取的知识，也会帮助我们更通透、豁达地过好这一生。

6.做自己

有人说，人之所以活得累，就是因为要不停地向别人证明自己。

证明自己有钱，证明自己很优秀，证明自己被所有人喜欢……

这些世俗意义上的“成功”，固然可以维持表面的光鲜，但永远填补不了内心的空虚。

其实，真没必要按世俗的那套标准来活。

知道自己想要什么，就大胆地去做吧。

比起参加没完没了的应酬，你或许更享受一个人独处的时光；

比起每天在办公室里无效加班，你或许更想去追逐自己的梦想……

你所要做的，不是他人眼中的极致，而是在力所能及的范围内，活出最好的自己。

7.懂复盘

很喜欢一句话：学会复盘，过往的经历才不会白白流失。

现实中，很多人都光顾着往前奔跑，而忘了回顾过往、总结经验，以至于重蹈覆辙，错过了很多机会。

作家刘润曾说：你想要达成任何目标，都要进行复盘。

复盘，能让我们摆脱低水平的重复，让我们知道什么该继续做、什么该停止做，并且持续精进和提升。

想要高效成长，就从学会复盘开始吧。

8.学技能

时代在飞速发展，掌握更多的技能，意味着更多的机遇，和更强大的竞争力。

如果你对自媒体感兴趣，可以学习运营和写文案；

如果你喜欢求新求变，可以学习编程和设计……

一个人掌握的技能越多，他的不可替代性就越强，也就越不容易被社会淘汰。

诚如巴斯德说的：“机会总是留给有准备的人。”

只有不断拓展人生的广度，才能永远立于不败之地。

9.肯吃苦

看到过一句话：

“煎”和“熬”，都是能让饭菜变得更美味的方法；

而低谷期的磨砺，也同样是让你变强大的武器。

这世上，没有人能随随便便成功，只有踏踏实实地努力，才能走出困境。

正如保险大王坎多尔弗说的：

“我成功的秘密相当简单，为了赚钱，我可以比别人更努力、更吃苦，而多数人不愿意这样做。”

很多时候，只要比常人更扛得住压力，你就赢了。

每个人都有难免有困顿的时候，与其哀叹、抱怨，不如想办法破局而出。

用积极乐观的心态，迎接挑战；

用健康良好的习惯，缓解压力；

用厚积薄发的潜能，完成自我的跃迁。

只要你不放弃、肯进步，一切终将豁然开朗。

点个【在看】，愿我们都能走出人生低谷，迎接自己的美好人生！

作者| 竹西，爱读书，爱生活。

主播| 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：闻悦来了。

图片| 视觉中国