“脾虚则百病生。”—《黄帝内经》
人有五脏六腑，在中医看来，脾主运化，被称为是“气血生化之源”。很多时候，一些大病出现的原因都是由脾虚导致的。因此，为了我们的身体健康，一定要注意保护我们的脾脏。
脾虚会出现哪些症状？
因为脾脏负责运化，所以当身体出现脾虚后，首先受影响的就是消化能力。当食物进入人体后，脾脏无法正常地将其消化吸收，就会导致消化不良。继而会出现腹胀，腹泻，食欲不振等症状。严重的，就会导致营养不良，身形消瘦，还会引发脾胃疾病。
而脾在中医看来，五行属土。当脾脏虚弱的时候，就容易出现面色发黄的情况。另外，脾虚的人还会觉得神色倦怠，四肢无力，给人感觉一副无精打采的样子。
还有的人会因为脾虚导致湿气重。体内的水分不能及时地被人体吸收，就会囤积在体内，导致湿气变重，出现水肿。这也是人们常说的“虚胖”。湿气重的人，也可以通过观察自己的舌头是否出现异常来判断体内是否有湿。一般来说，我们的舌头上会有一层薄薄的舌苔。如果体内湿气重的话，舌苔会比较厚，而且看上去非常的黏腻。也有的人湿气重会出现舌头变红，变肿的情况，舌头的两侧还会出现齿痕。
如果你的身体出现以上这些症状，那么可能你的脾脏就出现问题了。这时就要注意避免食用对脾脏不好的食物。
“伤脾”食物被找到，脾虚的人尽量少碰，脾脏受益。
寒凉的食物
脾脏非常害怕寒凉的食物，这类食物容易损伤脾气。像是苦瓜，黄瓜，梨子等，这些凉性的食物，都要尽量少吃。另外，天气渐渐的热起来了。很多人喜欢买杯加冰的奶茶，但是这种冰凉的饮品也会导致脾胃受伤，加重脾虚，一不小心就会再次出现腹泻。
阻碍脾气运化的食物
很多人平时都喜欢喝牛奶，牛奶含有丰富的营养，能够为人体提供大量的营养元素。但是，脾虚的人却不宜喝牛奶，因为牛奶会影响脾脏的气血生化。像这样的食物还包括鸭肉，芝麻等。
容易耗伤脾气的食物
像是萝卜，山楂这些利气消积的食物，也容易耗伤脾气，不利于脾虚的人食用。
除了要注意饮食外，脾虚的人还要控制自己的情绪。因为生气或是忧虑都会损伤脾脏。像我们平时常说“发脾气”，就是因为人在生气的时候，会导致气血上涌，不仅损伤了脾脏，同时也会影响身体其他的器官。而人如果经常处于忧虑的情绪下，不仅影响心情，还会导致身体和大脑一直处于紧张的状态，脾脏自然也会受到损伤。这种时候，就要注意及时地调整自己，避免让自己一直处在负面情绪中，影响脾脏的正常运转。
虽然脾虚的时候，容易神色疲倦，整个人没有什么精神。但是，越是这种情况，就越要注意锻炼。人在运动的时候，新陈代谢的速度才会加快。这样体内的湿气才能够通过排汗的方式排出体外，缓解湿气重的症状，养护脾脏。
所以，在出现脾虚的时候，不仅要注意对那些“伤脾”的食物忌口，同时也要注意控制自己的情绪，经常锻炼，这样才能缓解脾虚。
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