健美传奇：62岁的李.拉布拉达，保持青春和长寿的秘诀

《岁月神偷》里有句名言：“在变幻的生命里，岁月，原来是最大的小偷。”没有人能永葆青春，就像没有人能与时光对抗一样。年轻人想要保持好身材，相对比较简单，但时间是不败的，没有人能避开衰老的影响。不过，如果你见过62岁的健美运动员李.拉布拉达，你可能会为他的身体状况感到震惊。

一、健美传奇：62岁的李.拉布拉达

李.拉布拉达，1960年3月8日出生于古巴，今年已经62岁了，是一名拥有十多年职业健美经验的老手，他的身高只有168厘米，却有着“巨人杀手”的称号，他以令人难以置信的体格赢得了22个IFBB职业赛的冠军，他还是我国著名古典健美选手陈康的健美偶像。

李.拉布拉达是历史上为数不多的连续7年蝉联奥林匹亚先生比赛前四名的职业健美运动员之一，他在1987年和1992年两次获得第三名，在1989年和1990年两次获得奥林匹亚先生亚军，而被人们称为是“无冕之王”。

李.拉布拉达摆姿势的造型优雅而又充满力量，他强调将永恒的音乐与造型套路相匹配的重要性。李.拉布拉达认为，要想打造出世界级的健美体格，至少需要10年的时间，并且，健美运动员必须100%专注于他们的目标，从不错过任何一次训练，确保每次训练都是紧张的，最后在营养方面没有捷径可走。

都说“虎父无犬子”，他的儿子亨特.李拉布拉达也继承了他优良的健美基因，也成为了一名优秀的健美运动员，并获得了2021年奥林匹亚先生健美大赛的第4名，成为健美成绩最好的“健二代”。

退役之后的李.拉布拉达仍然保持着健美的生活方式，他创办了自己的营养补剂公司，成为了一名健身教练，并出版了自己的营养和锻炼书籍《瘦身承诺》，备受粉丝们的喜爱。

2002年，李.拉布拉达被李·布朗市长任命为休斯顿市的第一位健身沙皇，在那里他帮助发起了“让休斯顿变瘦！”的健康和健身计划，旨在让城市居民拥有更好的身材，仅仅只用了一年，李.拉布拉达就帮休斯顿人摆脱了“美国最胖城市”的称号。

2004年，李.拉布拉达入选IFBB职业健美名人堂。

二、健美是保持青春和长寿的秘诀

最近，62岁的“健美传奇”李.拉布拉达通过社交媒体，用照片分享了他28岁和51岁时的体格，在照片中，其粗壮而线条清晰的腿，让许多年轻的健美运动员感到羞愧，他说：“这是黄金时代的回声，左边的照片是我28岁，是我的朋友阿特·泽勒在1988年在德国帮我拍摄的，右边的照片是我51岁时，我的朋友Alex Ardenti在2011年德克萨斯州休斯顿帮我拍摄的。”

今年已经62岁的李.拉布拉达他弯曲双臂，展示了粗壮的手臂，看起来身材非凡，尤其是在他这个年龄，可以看出他的肱二头肌和前臂仍然很大，看来他一定是找到了保持健康与长寿的秘密配方，他说：“健美是我们拥有的最接近青春之泉的东西，也是我保持青春和长寿的秘诀，定期锻炼，一年到头吃得干净，多休息，我享受这样的生活方式。”

李.拉布拉达说：“健美对我来说是一生的追求，它是一种任何年龄都可以过的生活方式，我真的相信定期锻炼和健康饮食是保持青春和长寿的两大支柱。如果你的身体健康，保持积极的态度，就没有什么能阻止你！”

老年人由于新陈代谢下降，身材很容易发胖，让很多老年人头痛，对此，李拉布拉达说：“如果你把吃健康食品和坚持锻炼作为头等大事，你就能变瘦，甚至在晚年也能保持好身材。我已经62岁了，我从16岁开始就虔诚地去健身房训练，上一次比赛是在我35岁的时候。虽然，我不能像以前那样举那么重的东西了，但是我确实用中等重量和严格的形式来训练，来保持对肌肉的压力，不那么容易退化。”

李·拉布拉达坦率地承认遗传是影响他体质的一个重要因素，他所有的肌肉都是通过持续的训练努力获得的。他说：“这肯定与遗传有关，因为我从十几岁开始就一直很瘦。然而，我努力增加体重。我那时身高168厘米，体重有170斤，这让我稳稳地站在了古典健美比赛的高度。在我1995年的最后一次比赛中，我的体重达到了195斤，那时候我打败了许多体重超过230公斤的人。”

李.拉布拉达的饮食很简单，就是一年到头每天吃五顿饭，每一餐都含有优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉或蛋白粉。李.拉布拉达说：“我吃很多米饭、黑豆、红薯、燕麦片和香蕉，而且我不怕健康脂肪……我每天都吃鳄梨、坚果和三文鱼。如果我偏离了我的饮食，我的身体就会让我付出代价，我会立刻感觉到能量的流失，变得昏昏欲睡。当你正确对待它的时候，你的身体能做的事情是惊人的。”

不管年龄有多大，李.拉布拉达真的证明了努力训练和健康饮食都会对健康长寿和保持青春产生好处，即使在高龄，他说：“我希望这能激励你们坚持每天在健身房锻炼，健美是一生的追求。这是一个旅程，而不是目的地。好好旅行吧，我的兄弟姐妹们！爱你的李！”