随着时代的进步,生活也是越过越好,好到什么程度呢,就是现在出现了一个现象,我们很难从外表来确定一个人的真实年龄。而这也并不是靠化妆。
在日本就有这样一位大妈,她的名字叫做坂村熏,说是大妈只是因为她的年龄已经是53岁了,但是说句实话,看到这样的身材,这样紧实的皮肤,还真的一点都不像上了年级的女性。
可能在许多人看来,想要让自己看起来年轻一些就要经常去医院整容调理,再不济也要经常在脸上打玻尿酸。
但是坂村熏并不是这样,她之所以能保持这么年轻都是由于她常年健身的原因,从她个人来说,只有健身才是最有意义的,既可以延缓身体衰老,还能够增强自己的体质。
坂村熏在之前参加了日本举行的选美大赛,并且荣获了冠军称号。而与她一同参赛的人,并没有一个年龄超过她。
也正是因为长年累月的健身积累,才让坂村熏从内到外都散发出一种浓浓的自信,都说自信的女人最美丽,这一句话也在这里得到了很好的验证。
健身确实是可以帮到我们很多,与青少年而言,适量的运动健身可以促进身体发育成长,对于中年人可以起到增强体质延缓衰老的作用,对于稍微上了点年纪的人可以起到非常不错的强身健体的作用。
下面小编为大家分享一些关于健身的动作姿势。
动作一:仰卧起坐
想让自己看起来年轻一些,那么我们就要重点对我们的腰腹下功夫,腰部有了活力,会让我们更有精气神,腹部没有小肚子,也能够让我们更显年轻。
仰卧起坐就可以很好的达到我们想要的要求,下面我们一起来看一看怎么做仰卧起坐才是科学的。
动作指导:
首先我们坐在瑜伽垫或是健身房的专业器械上。
将我们的双腿微微分开并且固定好,并且弯曲双膝,因为在这个动作我们并不需要双腿发力,所以一定要固定牢靠。
接下来我们将双手放在脑后,用来起一个辅助稳定身体的作。
随后我们将上半身缓缓向地面贴近,尽可能让整个背部都靠紧身后的瑜伽垫。
这时我们腰部发力,将生半身向上抬起,使我们的头部尽可能去贴紧自己的膝盖位置。
这样我们就完成了一个标准的仰卧起坐,在做这个动作的时候我们要注意一点,就是发力一定要循序渐进,保持节奏的缓慢,不能突然发力然后利用惯性来做。
此动作每天完成三十到五十个。
动作二:弓步下蹲
这个动作可以有效的锻炼我们的双腿肌肉与臀部肌肉,可以防止我们肌肉下垂,让身体更加具有线条感。。
动作指导:
首先我们保持好站立姿势,双腿并拢,挺胸抬头收腹。
随后我们左腿向前迈出一大步,随后弯曲双腿完成下蹲动作,等到左腿完全下蹲后重回站立姿势,换右腿重复此操作。
此动作每天完成三十到五十个。
动作三:两头起动作
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