高血压是现代常见的慢性代谢类疾病，出现的原因是由于血管壁压力持续升高，给身体体带来不利影响，导致身体出现一系列的不适反应。在21世纪，科学技术、医疗水平快速发展，但是高血压仍然是未解难题，还未找到可以根治的药物和其他办法，这就意味着一旦确诊高血压，需要每天服用降压药来稳定血压。
近十几年以来，高血压的确诊人数呈现逐年增长、年纪化趋势，有些20多岁刚刚步入社会的年轻人，因为种种原因导致血压偏高，最后被确诊为高血压，从而导致年纪轻轻就成了“药罐子”，在平时应该积极预防高血压的出现，如何稳定血压以及预防高血压的发生，是每一个人都应该关注和讨论的问题。
全新血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人建议对照自查
在以往大家的认知中，血压的正常标准值为120/80，然而随着生活水平的快速提高，人们的生活方式\饮食习惯发生了翻天覆地的变化，血压标准值不再一成不变，而是有了大幅度的改变。
以往的血压是120/80，但这并不是固定的标准，血压的标准范围要根据年龄、生活环境、饮食方式、身体素质等多方面因素来判断，面对最新血压范围标准，大家也不要过于担心，或许你的血压并不高，血压值主要分为4类人群，不妨来自查一下，看看你的血压是否正常吧。
血压值大致可以分为以下四类：
1、正常值<130/85mmHg
2、高血压值为130～139/85～89mmhg
3、1级高血压140~159/90~99mmhg
4、2级高血压≥160/100mmhg
高血压对人体各脏器造成的危害有哪些？
对心脏的危害
血压水平长期升高，引起高负荷的心脏泵血，就会引起心室壁扩张，从而损伤心脏冠状动脉，导致动脉粥样硬化的发生。相关数据统计，因为高血压所导致的冠心病发病率呈现逐年增长趋势，尤其是在我国的一些发达城市是最为常见的，可见高血压的预防迫在眉睫。
对肾脏的伤害
肾脏在人体内代谢中发挥着关键的作用，随着血压的持续升高很容易给肾脏造成损伤，最常见的疾病就是高血压肾病，血压升高之后不能及时控制治疗很有可能导致肾脏因为血压升高造成供血不足，严重的情况下发生肾脏衰竭，给身体带来不可逆的损伤。
对大脑的伤害
血压持续升高最先受到伤害的便是大脑，容易诱发一系列的心脑血管疾病，常见的疾病有脑出血、脑梗死等。因为高血压引起的脑出血部位多变，所以根据出血部位及出血量的不同，对大脑造成的损害也是不同的，严重的情况下可能会引起脑死亡。
对眼睛的伤害
高血压初期症状并不是很明显，所以给眼睛造成的伤害也不是很大，如果血压持续升高，没有得到很好的控制，那么对眼睛的损伤就会逐渐显现出来，如果影响到眼底部的视网膜，可能会导致血管痉挛，如果不改善的话情况会变得越来越严重，引起痉挛，造成视网膜损伤。
部分高血压患者出现不同程度的视物模糊、视物变形等情况，这都是高血压所造成的并发症。
高血压患者怎样做才能稳定血压？
1、注重劳逸结合
现代人生活节奏快，人承担的生活压力也越来越大，再加上长时间熬夜、作息不规律，精神状态差，机体内部器官没有充分的时间来排毒和修复，加速衰竭，尤其是对于高血压患者来说，可能会导致血压飙升。
高血压患者要想将血压控制在合理范围之内，一定要规律作息，学会劳逸结合，健康的成年人每天保证7~8个小时的睡眠，还要节制夫妻生活，避免劳神损体。
2、清淡饮食
中老年人一直是高血压的高发人群，除了身体素质差之外，还与饮食习惯有关系。老年人喜欢吃各种腌制的咸菜，这类食物中加入大量的食盐，摄入大量的钠离子导致机体内部水分潴留，从而增加血容量，血压升高，加重心脏运行负担。
老年高血压患者一定要坚持清淡饮食的原则，少油少盐，每天食盐的摄入量不能超过五克。除此之外，高血压患者还要远离高油、高糖等高热量的食物，比如动物内脏、肥肉等，避免过度肥胖诱发脑梗、心梗、动脉粥样硬化等严重的高血压并发症。
3、适量运动锻炼
生命之本在于运动，坚持运动不仅能够加快机体新陈代谢速度，促进血液循环，还能够舒筋活络，缓解紧绷的神经不足，排出体内都有垃圾和毒素，对于高血压患者来说百利而无一害。
建议高血压患者在运动方面选择适合自己的舒缓的有氧运动，中老年人可以通过散步、慢跑、打太极、跳广场舞来稳定血压，但是运动之前首先要咨询医生，看看自己是否适合运动锻炼，进入冬季之后天气寒冷，血管收缩速度加快，血压很容易升高，到了冬季建议高血压患者最好选择在室内运动。
4、将体重控制在合理范围之内
生活水平提高之后肥胖人士越来越多，肥胖不仅会诱发高血压，还会诱发其他疾病，比如高血脂、冠心病等，严重危害身体健康，如果想要控制好血压，一定要先控制好体重，这样才有利于早日瘦身成功，远离高血压并发症的困扰。
结语：虽然现代医学在不断进步，但是对于高血压这种慢性代谢性疾病却没有彻底根治的方法，只能通过长期服用药物来进行稳定治疗，所以高血压患者在平时一定要坚持用药，并定期监测血压水平，以发现血压变化情况，选择合适的药物。#健康迎新年#
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