什么是中年危机，如何应对中年危机？

中年危机通常被认为是一种无关紧要、几乎荒谬的事态。对于那些头发染得很糟、穿着太紧的牛仔裤、开着跑车的中年男人来说，这已经成为一种陈词滥调——这一切都是为了给半岁的女性留下深刻印象。但是，当许多男人和女人意识到时间可能已经赶上了他们，并且他们可能不再处于巅峰时期时，他们确实进入了人生的一个阶段。结果，他们可能会遭受影响他们生活和职业的信心危机。

在本文中，我们探讨了中年危机的迹象和症状，并研究了克服它的策略。

什么是中年危机？

中年危机定义为“中年时期的情绪动荡时期，特别是对改变的强烈渴望”。

人们以不同的方式应对中年危机，但通常涉及他们的行为和感受方式以及对生活态度的改变。它可以随时发生，可持续数年。

“中年危机”一词反映了变革的消极方面。这种现象也被称为：

· 中年过渡。

· 身份的追求。

· 生活的改变。

· 空巢综合症。

与其选择用来描述它的短语不如您应对它的策略重要。但值得停下来思考一下过渡是否需要成为“危机”，或者它是否只是适应你生活中的变化的一部分。

心理学家将中年人定义为30至70岁之间，其中以40至60岁为核心。在美国，年龄在35至59岁之间的人口接近1.05亿。2018年，大量男性和女性可能会经历中年危机。研究表明，“中年苦难”在47.2岁时达到顶峰。

是什么导致了中年危机？

中年危机可能由重大的生活事件引发，通常是让我们想起自己的年龄，并告诉我们“已经过了最佳状态”，或者时间不多了。主要原因与以下六种生活变化中的一种或多种有关，但不完全是由这些变化引起的：

1. 老龄化意识和死亡：它可能是你的第一副老花镜、脱发、更年期的开始，或者同龄人的死亡。

2. 健康恐慌：2016年12月，英国政府卫生机构强调了英格兰三明治一代面临的健康风险.

3. 一种在你的职业生涯中“无处可去”的感觉。

4. 生活中有意义的关系的结束（或缺乏）（例如离婚）。

5. 孩子变得更加独立或离开家。

6. 对你的人生目标和成就感到遗憾。

重大事件的震动会迫使我们反思我们在生活中取得的成就——更重要的是——我们还没有取得什么。这会让我们感到失望和充满遗憾，并促使我们戏剧性地改变我们的生活，尝试重拾青春或获得满足感。

中年危机症状

因为中年危机会以不同的方式影响人们，所以没有简单的行为清单。然而，某些迹象似乎确实很常见，例如习惯或情绪波动的剧烈变化、愤怒的感觉或焦虑，情绪爆发，或冲动的决策和冒险。

以前精力充沛和快乐的团队成员可能已经不再享受他们曾经做过的活动。他们可能已经开始将自己与他人进行不利的比较，或者谈论对他们的生活或职业做出重大改变。这可能伴随着信心的丧失或专注。

其他警告信号可能包括一位同事说他们想“摆脱一切”。他们可能会觉得被自己的角色或生活困住了，然后问：“是这样吗？”他们可能会沉迷于自己的外表或健康，遗憾地谈论他们的过去，或者改变他们的消费习惯以专注于乐趣和刺激。

如何应对中年危机

度过中年危机是一项挑战，但它是您可以应对和克服的。在这里，我们探讨了应对这一艰难生活阶段的四种策略。

1.与人交谈

不要压抑自己的感情。向您信任的人倾诉，例如朋友或伴侣、您的医生、训练有素的顾问、生活教练或治疗师。

中年危机的一些迹象——对曾经喜欢的活动失去兴趣，感到悲观或绝望，在极端情况下，还有自杀念头——也是抑郁症的症状，忽视它们可能会对你的健康产生严重影响.

或者，保持日记可以帮助您理解自己的想法和感受，并且可以帮助您了解生活和职业中的任何压力。

2.重构你的处境

我们往往把我们的青春视为“美好的旧时光”，而忘记了我们当时面临的挑战和困难。

但是变老也有很多积极因素，比如智慧、经验和安全感。因此，与其说“我最好的日子已经过去了”，不如问问自己，“我想改变什么？”运用理性思考挑战任何消极的想法，专注于你仍然想要的生活，而不是你已经失去的东西。“数一数你的祝福”，想想你感激的事情。

现在你感觉更强大了，再看看你未实现的抱负。实现它们真的太晚了吗？把这段时间看作是一次觉醒，是你重新评估你的生活并做出更好的改变的机会。

3.做一次人生审计

您现在可能感到非常不满意，并希望在看起来为时已晚之前做出一些戏剧性的改变。但是，在您这样做之前，值得进行彻底的头脑风暴什么在你的生活中有效，什么无效。

借此机会重新审视自己的价值观和目标感。不要根据别人的期望来判断您的情况或将其与其他人的进行比较——他们可能有自己的疑虑和不安全感。

想想你在职业生涯和个人生活中最快乐、最自豪和最充实的时候。你是否仍然按照激发这些经历的价值观过你的生活？如果没有，你可以做出哪些改变来扭转局面？

4.设定新目标

你曾经拥有的目标——买房、攀登职业阶梯或拥有一个家庭——对你来说可能不再像以前那样重要或重要。如果是这样，是时候重新评估您希望从生活中获得什么，并将这些目标与您刚刚确定的价值观保持一致。例如，您可能想学习新技能或语言，或参与慈善或社区工作。

你可能会想，“我这个年纪有什么意义？”但如果不是现在，那么什么时候呢？我们的文章，个人目标设定,可以帮助您确定新目标，并会向您展示如何找到实现这些目标的动力。