常言：“大病来袭，睡眠先知”，有科学依据？哪些表现需要留意？

睡觉是我们每天必需的休息方式，占据了每天三分之一的时间，同时它对身体健康也是十分重要的，如果睡眠的时间或者是质量得不到相应的保证，我们的精神和体力就不能很好的恢复，人就容易感觉到疲惫。生活中有这样的一句话：大病来袭，睡眠先知，如果睡眠上出现了一些异常的情况，可能预示着疾病的到来，这是真的吗？睡眠时的哪些症状需要多注意呢？

按照正常的睡眠情况来说，成年人每天需要保持8个小时左右的睡觉时间，而在刚开始进入到睡眠状态中是有一个90分钟左右的深度睡眠，而把握好这样的“睡眠黄金期”，是保持精神和体力恢复的最佳方式。如果身体某些地方存在疾病隐患，容易影响到器官和神经的正常功能，从而影响到睡眠质量的突然变化，因此“大病来袭，睡眠先知”是具有一定的科学道理的。

既然睡眠和身体内的疾病有着一定的关系，我们就可以从睡觉时身体出现的异常情况上，对身体可能存在的病症进行简单的判断，那身体上有哪些症状需要多加注意？

当睡觉的时候感觉头晕，同时眼前总是看不清楚东西的时候，可能是存在心血管疾病或者是肺部疾病，这是因为大脑出现缺血或者是缺氧的时候，容易出现头晕眼花的情况，而血液的供给是通过心脏和血管，氧气的供给是通过肺部，这两个方面都会引起这样的情况发生，因此平时需要多加注意。

如果在睡觉的时候，总是会感觉到全身骨骼比较疼痛的话，可能是骨骼存在疾病或者是尿酸含量超出了正常的水平。这是因为白天的时候，各个关节处于正常的运动中，对尿酸的代谢和关节液的分泌比较好，骨骼得到了关节液的润滑，出现疼痛的感觉并不明显。而晚上休息之后，尿酸得不到代谢，同时关节液也不进行分泌了，就容易出现疼痛。

如果发现自己最近总是在凌晨3--4点的时候醒来，可能是肝脏或者是肾脏存在一些疾病，这是因为肝脏和肾脏的代谢时间是晚上的11点到凌晨3点，如果这两个器官存在损伤，最为明显的反应就是凌晨容易醒。与此同时，肝肾作为身体的排毒器官，在出现问题的时候，还容易出现眼干、眼涩、皮肤发黄等情况，如果有这些身体表现，要尽早进行肝功能检查。

以上是身体疾病和睡眠情况之间存在的联系，而想要缓解这样的情况发生，保证更好的睡眠，可以通过调整两个方面。一个方面是调整好日常的饮食，其中包括降低饮食中高脂肪、高嘌呤的食物，同时增加蛋白质、维生素、微量物质食物的食用量。这是因为嘌呤的代谢产物是尿酸，而脂肪含量过多容易增加血管的负担，从而增加尿酸和心血管疾病的出现风险。

第二方面是保持良好的生活习惯，长期熬夜、喝酒、吸烟都是会增加身体损伤的风险，尤其是肝脏和肾脏等代谢器官，而想要降低这些器官的损伤，需要远离这些不健康的生活习惯，这样才能减轻负担，保持更好的睡眠质量。

总之，身体出现疾病，在睡觉的时候是有一些体现的，如果你有出现以上三种情况，建议平时多注意身体的情况，如果白天的时候也有一些异常的情况，就需要尽早进行专业的检查，做好早发现，早治疗，更好地维护身体健康。