80岁婆婆就爱吃它，安神消暑睡眠好，不上火身体棒，真简单

爱，是家庭中不可或缺的东西，爱可以通过多种方式来表达，有些毫不起眼，有些很老套，没有固定的模式。有时候会觉得鲜花和浪漫是一种表面的浮华，而柴米油盐才是生活的真谛。

婆婆已经80多岁了，对于爱她有自己的理解，经常会告诉小辈们，宽容，开朗和乐观才是生活的本质。是的，宽容，开朗和乐观是人生中的财富，好的性格决定了好的未来。饮食依然如此，规律营养的饮食习惯也会受益终生。婆婆虽然80多岁了，但是精神依然矍铄，腿脚依然利落。喝粥是婆婆最喜欢的一个饮食习惯，一年四季换着花样吃，冬天是滋补粥，夏天时清凉安神粥，每一种粥都各有特点。现在是夏天了，分享这款简单的粥，清凉度夏吧~~

所用食材：麦米半勺，玉米碴子一小勺，莲子少许，绿豆半勺，花豆少许。

制作步骤：

第一步：把所有的杂粮和豆类豆放入碗中，它们分别是花豆，绿豆，玉米碴子，麦米以及安神的莲子。

第二步：花豆也叫做花圆豆，它含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，有健脾、增强食欲、抗风湿的作用，还可以祛脂降压等等。我们餐桌上缺少豆类，那么做粥就放上一些吧，口感面面的，很好吃，不但老人喜欢，孩子也特别的喜欢吃。它还可以做成豆馅也是非常不错的。

第三步：莲子在这里我们着重说一下，莲子含有的维生素、微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，促进入睡，提高睡眠质量。其实莲子最突出的作用是宁心安神，促进睡眠。在夏天，天气炎热很容易烦躁不安，睡眠不好，经常吃些莲子食补一下非常的不错。

第四步：绿豆时我们夏天经常吃的豆类，绿豆清热解毒，消暑等作用，很适合夏天，熬粥放一些非常的好。

第五步：把所有的食材全部清洗干净。

第六步：放入电压力锅中，放入适量的清水。

第七步：选择煮粥键即成，熬好的粥软烂清香，也十分的简单，早上喝还可以提前预约。所有的食材一起放入也会一起熟透，比用砂锅简单很多。

第八步：稍微放凉一些，每人一碗吃得十分惬意。喜欢就试试多喝粥吧，更加解暑，睡眠也更好。

峰儿话语：

熬粥用电饭煲或者电压力锅最简单，如果用砂锅来做就要分开放入食材，防止一种熟透了，另一种还没有熟。

感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!