不想血液黏如胶，3种习惯坚持1个月，血管通透，高血脂不攻自破

人的血液中,血浆内所含的脂类称为血脂,包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯(三酰甘油)、磷脂和未脂化的脂酸等，我们平时检查的血脂四项中主要体现的是甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，平常说的就是胆固醇和甘油三酯。

血脂在人体有什么作用？

胆固醇是构成人体细胞膜的主要成分，就像是建高楼大厦的框架，细胞膜的框架就是由各种胆固醇搭建起来的，其中饱和脂肪酸较硬且流动性差，而不饱和脂肪酸较软而流动性强，共同组成了细胞膜，而甘油三酯是供给人体组织细胞进行生理活动的能量物质，是保证人体进行正常新陈代谢所必须的能源物质之一，所以血脂对人体很重要。

血脂升高容易引发哪些并发症？

1、脑梗

高血脂、脑动脉粥样硬化，是脑梗塞的重要危险因素之一。血液中胆固醇增高时，易形成动脉硬化斑块，使动脉管腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起功能缺损，一旦它发生在脑血管时，便会引起脑梗塞，危害健康。

2、冠心病

高血脂会导致冠心病当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

3、骨质疏松

高血脂会导致人体pH值呈弱酸性，机体酸化。大量脂质蛋白游离在血浆中，极易氧化酸败，使人体体液酸化，易受病毒细菌侵扰，并影响骨质钙的分解游离，导致缺钙和骨质疏松。

4、动脉硬化

大量脂类物质在血浆中沉积移动，会降低血液流速，还可通过氧化作用沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，最终形成动脉硬化。

3种习惯坚持1个月，血管通透，高血脂不攻自破

一、控制油脂的摄入

高血脂人群最先要做的就是控制肉类的摄入，特别是猪肉、羊肉、牛肉等，这些油脂含量高的红肉。肉类在高温下做油炸、烘焙等的处理，会产生一种反式脂肪酸，这种反式脂肪酸对高血脂只有加重的可能，不会有改善的效果，所以说一定要注意。

二、戒烟戒酒

在生活中烟酒是一部分人的心头好，但是对于身体健康来说，烟酒却是一个杀手。经常的吸烟不仅会增加血液中尼古丁的含量，给血管带来损伤，在加速血管硬化的同时也会导致血液变得粘稠，增加了出现血栓的可能。而在喝酒的时候虽然能够起到通络活血的作用，舒张身体的血管，但是经常的饮酒，也会导致身体的血压升高，伤害到人体的血管，容易导致脑梗的发生，不利于人体的健康。

三、补充降脂这1“酸”

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。