实现梦想，是多么美好的一件事，可是，如何实现呢？本期我们继续分享实现2022年梦想的50个专家建议，上期我们分享了1-10，本期分享11-20。
如果你按照这些建议去做，那么有极大概率实现明年的任何梦想！
11 设定截止日期
SMART 目标设置法的其中一部分是“T”，也就是TIME，时间。
它代表你的目标是有时限的，心中有一个特定的日期，可以点燃你内心的火焰。例如，在2023年12月31日前，实现年收入百万。
“设定一个截止日期，这可以让你更有动力，”美国著名的BZ Nutrition公司的所有者 Brigitte Zeitlin说。
如果你能够在最后期限前完成目标，可以让你有动力、有信心去安排另一个更具挑战性的目标！
12 确保你的解决方案长期可行
“老是关注短期事件，例如去看病，不会让你长期更健康，所以你不应该只专注于你只计划几周或几个月做出的改变，”专家Palinski-Wade 说。“问问自己，你是否能预见自己明年和五年后，依然会坚持这个目标——你的决心应该集中在一种你可以维持终生的生活方式上。”
例如，如果你只是制定明年学学唱歌的计划，那么，5年后，你是否依然会坚持每天练习唱歌呢？如果不是，那么，先取消它吧！
以我个人举例，我的终生计划就是做一名成功的讲师，影响和服务1000万人积极改变，但，绝不是练习唱歌跳舞。
13 尝试尝试再尝试！
计划不如变化快？所以不要计划？
错了！
一个好的计划，本身就要考虑变化。
你可以尝试不同的方法来实现你的目标，看看哪种方法适合你。你可以为你的计划设置A PLAN、B PLAN、C PLAN。
“如果你未能完成想要的计划，这意味着它不是正确的计划——这并不意味着你失败了，”LCSW 的 Linda Walter 在今日心理学中写道 。“改变计划、调整计划，直到找到一个你能够完成的计划。”
例如，对我而言，如果在A平台讲课，没有激起波澜，那么，就去试试B、C、D等平台，直到找到适合自己的啦！
如果一直找不到怎么办？那就一直去找啊！本来，一切都有运气成分，只是，越努力，运气就越好！
14 每个月重新评估
即使在你找到适合你的计划之后，也要定期检查它是否仍然有效。
“你的目标应该与你的生活方式相匹配，”美国心理学专家Palinski-Wade 说。
“可能有那么几个月，你疯狂工作，甚至废寝忘食，这可不行，这会让你的身体垮掉。所以，你需要调整你的计划，例如加上一些健身。”她说。
15 专注于过程
研究表明，关注目标的“过程目标”而不是“结果目标”实际上可以帮助您实现目标。
在一项实验中，研究人员让参与者投掷飞镖。一组被要求必须获得最高分（“最终结果”）；
另一组人被要求完善他们如何握住和投掷飞镖（“过程目标”）。
猜猜实际上哪个分数更高？
当然是第二组啊，而且他们扔飞镖的成绩越来越好，而第一组的成绩，始终踏步不前，甚至因为老是得不到高分，变得急躁起来！
所以，你可以为你的大目标设置一个个小目标，例如，你要讲课，就首先把平台列出来，然后，一个个研究，之后，再开发一个最小化的课件推向市场试试，而不是上来就想着大火！
16 团结你的家人和朋友
在坚持自己的决心时，最先跳出来反对的，往往是你的家人！
为什么呢？因为家人希望你安全平稳，不希望你改变，因为任何改变都可能有冒险的成分。
甚至，家人已经习惯了你，TA很可能不习惯那个改变后的、打了鸡血的你！
所以，我们要耐心和家人解释，家人的支持，可以给你带来更多动力。
“改变很少是我们自己发生的——我们通常会有其他人在这个过程中帮助我们，”塞拉尼博士说。“当你向家人和朋友寻求支持时，他们可以帮助你走上正轨。”
不过，有的时候，家人一时半时难以被说服，那怎么办呢？
那你就先按照施瓦辛格说的：“忽视反对者的话”
中国有句老话，“今天你看我不起，以后我让你高攀不起！”，先做出成绩来，家人就不会反对了。
17 找一个“共同成长的伙伴”
施瓦辛格当年健身的时候，一直有各种健身小伙伴陪同自己。
所以，找一个具有相同决心的人，可以分享您的目标，激励你共同前行。
一项研究发现，那些有锻炼伙伴的人实际上锻炼得更多。这个原则不仅仅适用于健身——如果你的决心是多读书，你可以和另一个或多个朋友组成一个读书俱乐部，让你走上正轨。
例如我现在在健身房就有几个朋友，大家一起健身，一起坚持，一起慢慢改变身材！
我也跟很多朋友组成了读书会，大家一起分享好书，每年100本！
私信我，你也可以加入喔！
18 加入在线支持小组
在身边找不到志同道合的人怎么办？
你可以试试去网上找啊！
网上有个好处，就是随时可以看！
美国西北大学的一项研究发现，在网上减肥社区中建立更多联系的节食者，体重减轻了更多。
“我认为成为一个社区的一员很棒，在那里你可以谈论你的行为改变，还能看到别人的挑战和成功，”Serani 博士说。
国内有各种吧，都可以上去，十几年前我戒烟，就是因为加入了某戒烟吧才成功的。
19 在社交媒体上公开决议
一个人的意志力是极其有限的，这时候，需要外力的监督。
在朋友圈上公布你2022年的梦想，甚至经常发布进展，让别人监督你。或者，你可以创建一个专门记录梦想实现过程的微博，承诺定期更新！
哇塞！
这样，在众目睽睽下，你无处躲藏，只能老老实实去做啦！
研究发现，公开承诺可以极大可能帮助你实现个人目标！
当然，凡事有例外。如果你觉得太暴露就不要这样做。“对于一些人来说，这可能是增加责任感和动力的好方法，但对于其他人来说，这种增加的压力可能会让他们为即使是小小的失误，也会感到羞耻。”帕林斯基-韦德说。“这取决于个人，所以选择最适合你的做法。”
不过，我还是强烈建议你公开你的梦想，让自己无处躲藏！删也删不掉！
我就曾公开我要减肥乃至增肌到4块腹肌，结果就实现了！
因为，人总要兑现承诺的！
20 记录每一个创意和好念头
你有没有觉得你在散步的时候、坐车的时候，刚刚睡醒的时候，脑子里面念头特别多？
有些念头还真不错呢！
可惜，如果不及时记下来，这些念头就随风而逝，真是可惜！
所以，用手机随时记录你的任何念头吧！备忘录、日记本、甚至录音都行。
健身爱好者和作家丹尼斯奥斯汀写道：“任何能让你增强信心的念头，都会帮助你、鼓励你做出积极的改变，从而有助于你事情的成功。”
我一直随时记录自己的念头，大概有几千个了，这些念头，让我这几年开发了好几门课程，例如时间管理、项目管理、演讲技巧等等。蹦出来一个念头，就记下来，然后有空的时候，就加在课程中。
好了，以上就是本期分享的50个专家建议中的11-20.加上自己的一些体会和践行。
名弘老师，专注正能量干货文章分享，欢迎关注，下期更精彩！
参考书籍：
美国《今日心理学》， 编者：Linda Walter
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
