新生特辑（一）丨新生心理指南，请各位萌新接收啦！

Happy start of school

从高中步入大学

面对新环境，每个人都有适应期

面对生活和学习上的种种改变

小萌新们

你们，准备好了吗？

适应大学新生生活之心理调节

小青来帮你

何谓新生适应？

适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用。大学适应的过程是大学生不断进行自我调节，不断认识和改造环境，达到与学生环境的动态平衡以实现自我发展的过程。

新生适应期的变化

#1

生活环境的变化

大部分同学是第一次远离家乡，远离父母。以前在家中，生活起居都有父母照顾。

进入大学后，从中学时可以依赖父母到大学的独立自立，从以前的独居生活到现在的群居生活；从以前吃着爸爸妈妈做的菜到现在日常要与食堂饭菜打交道......步入大学后不久的你是否会有一丝迷茫与不适应。

#2

学习环境的变化

中学学的是基础知识，而大学学的则是专业性更强的知识。中学阶段有老师天天辅导，告诉我们哪些是重难点，并且反复讲解。而大学却不同，教师只是起到了领路人的作用。大学注重的是培养学生的自学能力、领悟能力和独立思考解决问题的能力，更强调学生对学习的积极主动性。

如果学生本身基础不太扎实，学习方法也不太得当。面对这种从被动学习到主动学习方式的转变，经常会突感压力，不知所措。

#3

人际环境的变化

进入大学，我们的交友范围更广，大学同学来自“五湖四海”，地区差异使大家在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面存在着明显差异。因此，在遇到实际情况问题时有时容易发生冲突。要做到对人宽，对己严，切忌以自我为中心。大学对人际交往能力有较高要求，需要我们建立一种新型的人际关系。

#4

经济环境的变化

到了大学，我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。有的同学就会过度消费、超前消费，赶时髦、讲排场，从而导致超支严重。

作为新生的你，可能会遇到以下心理：

几种常见的心理困惑

01间歇心理：经过3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，大学生入学后几乎身心俱惫，相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，总有种喘口气，歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络，或者一些其他的不良习惯。

02茫然心理：中学阶段大家的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考人大学后，新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空。由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感，无所适从，再加上高校管理不像中学那么直接和严格。许多新生不知自己该干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和学习，导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。

03自卑心理：从父母的“重点保护动物”到“没人理解”；学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”；人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，从而诱发自卑心理。

04失落心理：有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。

05怀旧心理：由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。

常见心理问题及建议

作为大一新生的你，对湖北理工学院有着满满的欣喜期待，但远离家乡和父母，面临陌生的生活环境，产生焦虑、恐慌的情绪是很正常的。

这里，小青为你收集了几个比较常见的新生入学后可能会产生的心理问题以及应对方式。

所上大学与理想中有差距怎么办？

常见问题

每位新生在高中时，都会在脑海里描绘理想中的大学校园，想象中的大学都是浪漫、完美的。然而在进入大学后，却发现现实中的大学与理想有许多偏差。

常见问题有：当现实的环境、规章制度等各方面不是我们理想的；有的同学感到现实的学习和远大的目标相背；感到自己所考上的大学与自己理想的大学相距甚远；有的因为填报志愿时受到老师、家长的左右，所上大学、所学专业并非自己所愿；对自己所学的专业不满意等等。

不良心理反应

这些落差，致使一些同学常常怅然若失，忧心忡忡，情绪压抑低落，感到前途迷茫，困惑失望，从而形成失落心理。

建议

1.培养乐观的精神

生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。乐观固然与人的天性有关，但主要还是后天培养出来的。我们的情绪应该由我们自己控制。既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法，那我们可以试着改变自己的看法。使自己处于一种积极、乐观的情绪状态。告诉你自己：我要做乐观的、积极的、快乐的人！只要你有了这种追求，你离快乐就不再遥远。

2.学会调试情绪
每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球等。

3.寻找大学中的美好

当你走进了大学你会发现大学中的美好，不同于以前的学校生活方式，你有更多的课余时间去丰富自己的人生经验和阅历。大学的美食绝对能够让你忘记烦恼。篮球、足球让人激情澎湃。老乡见面会更能让你体会到家乡的柔情。除了熟悉校园环境，还可以主动接触社会环境，来到新的城市带着新的朋友先刷一波热门景点，get朋友圈九宫格。

不知该怎么与舍友相处怎么办？

常见问题

集体生活对很多准大学生来说还很新鲜。与自己共同生活在一个屋檐下的人由父母换成了几个同龄人，大家来自五湖四海，脾气秉性、生活习惯都不相同。使宿舍成员之间极易产生矛盾。给学习和生活带来很大影响。

不良心理反应

与舍友相处不融洽的同学，经常产生失落、焦虑、情绪压抑、孤独感强烈等心理问题。

建议

终日朝夕相处难免会产生一些摩擦，就像你不可能欣赏每一个人一样，不可能让每一个人都喜欢自己。

我们需要用一颗宽容的心去对待别人，正确看待在大学生活中遇到的各种人际冲突，认识到从中学到大学人际关系的发展、变化，既要看到大学人际关系复杂、多变的一面，也要看到它深厚、丰富的一面，我们需要本着真诚、尊重、求同存异等原则积极与同学交往。

怎么独立处理好学习和生活？

常见问题

以前生活上有父母的百般呵护，很多事都不用自己操心。学习上有老师每天引领。进入大学发现，很多新生不能自己照顾好自己的生活起居，无法适应大学教学方式的问题。

不良心理反应

会出现沮丧失落、面对生活问题不知所措、对学习提不起兴趣等心理问题。

建议

1.学会自主学

大学的学习，无论在学习内容上，还是在学习目的和方式、方法上，都与中学的学习既有衔接，又有区别。因此，应在学习规律上需要改变学习方法，学会自主学习。

2.根据目标，制定计划

大学生都具有远大理想，但又往往眼高手低，不知从何做起。因此在确定长远目标的同时，更要制定达到这一目标的一系列具体计划，如制定每个学期的学期目标，让每一天都有明确的目标在指引着，以此搭起理想与现实之间的桥梁。

大学生心理健康四“自”方针

自知：找到自己的盲区，了解自己，不自大、不自卑，准确定位自己

自律：法律-纪律-规律-戒律，记住要在律中求取属于自己空间的自由

自励：做到不指责，不抱怨，不压抑，对自己的人生负责

自新：观念-心态-能力-行动-团队，五大思想要不断提升，人生进步创新

美 好 祝 愿

以上就是本期推送的全部内容啦

这个世界有日月星辰，也有落叶潜入梦

希望小萌新们都能迅速适应大学

开启美好的新生活~

THE END

素材来源|校学生会

编辑|青年传媒中心 卢文慧

编|青年传媒中心 何羽