秋季感冒预防小知识

秋季早晚温差大，容易出现鼻塞流涕、咽痛咳嗽等感冒症状。那么，在日常生活中，我们该如何增强抵抗力，防患于未然，预防感冒呢？下面，就一起来看看吧。

中医教几招居家防感冒

日常小“妙招”

首先是日常起居，任何季节出现天气反复都要注意加衣保暖。人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，这样才能提高人体的防御能力。

其次，女孩子不要贪靓一味穿裙子、露脚脖子，一定要注意腿部、脚踝的保暖。

再次，是注意多饮温水，也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。注意开窗通风，保持室内空气清新。房间里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

中医还有几招保健预防，在家就可以做：

按摩迎香穴：首先将双手手掌对搓，搓热之后按压迎香穴（鼻翼两侧），直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉。按摩迎香穴可以预防感冒，若是已经患病，也可缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

坚持泡脚：晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的寒气，预防感冒。醋还能帮助人们杀菌，抑制病毒生长。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除寒气，同时配合按摩足底涌泉穴（足底前部凹陷处），可消除疲劳，增强免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡脚水温过热。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，从脊柱两旁开始从上向下刮，手法可轻一点，多刮几次，直到皮肤出现紫色斑块为止。

适当食用葱姜：阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力，提高身体的免疫力，大蒜还同样有杀菌功效，也是防病的好帮手。

神仙粥防感冒

这里推荐一款神仙粥，可健脾和胃、祛风散寒，还有预防风寒感冒的功效。

准备糯米100~150克，带须鲜葱头（到葱白部分）7~8根，生姜5片，陈醋10~15毫升。将糯米、生姜洗净，加适量开水到砂锅中，水开后加入糯米、生姜煮20~30分钟。加入葱白，煮至米熟烂，然后加入陈醋，搅匀调味起锅，趁热服用。

神仙粥的组成受清代《食宪鸿秘》的启发。其中，糯米能健胃和中、益气扶正，葱白、生姜性温味辛，均具解表发散的作用，能祛风散寒，对于体虚外受风寒邪气引起的头痛、咽痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咯白痰等症状有很好的改善作用。搭配陈醋，对于预防感冒有一定效果，适合一般人群日常保健服用。

防感冒常揉天宗穴

天宗穴是手太阳小肠经腧穴，具有疏风解表、行气通络的作用。《医宗金鉴》一书提出“太阳主表，为一身之外藩”，即太阳经的阳气走于体表，为保护人体的藩篱。而且，手太阳小肠经与“阳脉之海”的督脉相交，同为阳气偏盛的经脉。天宗穴在胸背部，与心肺相近，又是阳气聚集之处。因此要温补阳气、疏风解表以防治季节变化引起的感冒，不妨用用天宗穴!

在肩胛部，冈下窝中央凹陷处(肩胛上1/3处可扪及一斜向内下的骨性突出，为肩胛冈，其下即为冈下窝)，约平第4胸椎即是它的位置。按摩时将拇指置于穴位上，其余四指于肩部固定;拇指适度用力按揉，以感觉酸胀为度。每次按揉约2~3分钟，1~2次/日。也可使用艾条悬灸。将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3~5厘米处悬灸，每次艾灸约20分钟，1~2次/日。

香佩疗法防感冒

由于香佩疗法多使用芳香药材，因此又称为芳香疗法。这些药材性味辛，内含精油成分，气味通过口鼻黏膜吸收，协助抗体产生，从而抑制细菌、病毒进入体内。此外，药材的气味挥发在空气中，也可以发挥效果。

为大家推荐两个适合日常佩戴的香包，材料简单，方便制作。

佩兰香包。取佩兰20克，苍术、菖蒲、桂枝、高良姜各10克，冰片3克。将以上材料捣碎成细碎片，取3~5克放入小棉包，10天换一次。随身佩带于腰间或胸前，也可悬挂在室内、办公桌、床头。

功用：佩兰可以抑制病毒，搭配其他芳香药材，可清心醒脑、促进食欲。

丁香香包。取丁香、艾叶、白芷、紫苏叶、薄荷、石菖蒲、柠檬草、藿香、香茅各10克。将所有药材放入棉袋，14天换一次，可悬挂在室内通风处。

功用：上述药材有抗菌作用，薄荷、柠檬草、香茅可增添香气。

需要注意，购买时要看看药材是否受潮、发霉或是软烂，如果有此类情况，不要购买。当药材没有味道即可扔掉，不建议直接当药浴。备孕女性、孕妇和过敏者使用香包前，建议咨询中医师，以免引起不适。

（来源：人民健康网综合）