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秋天你的胃口是不是更好了
说明你的身体已经在为贴秋膘做准备了呢
今天就给大家讲下关于贴秋膘的一些常识吧
秋季容易长胖的原因
1脂肪合成代谢加快
秋季气温下降，为了维持恒温，人体就会本能的储存更多的脂肪来抵御寒冷，这个时候人体脂肪合成代谢速度要比平时快2--4倍，而脂肪分解率要比平时低10%，从而导致肥胖
2运动减少
随着气温渐渐降低，人的惰性就会滋生，喜欢宅在家里，这样一来运动量就会自然而然的减少，消耗的热量也变少，体内剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内
3胃口大开
我们的身体是一个自动的温度调控器，当外界环境温度降低的时候，身体的温度也会随之改变，为了维持身体的基本温度，需要摄入更多的热量，这个时候就会胃口大开，往往会吃比平时更多的食物
4趁热吃更易胖
天气冷的时候，很多人都喜欢吃热乎乎的东西来驱赶寒冷，可是研究证明，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收，这个时候，饱腹感会越来越小，从而吃更多的食物
如何拒绝贴秋膘
1管住嘴，一定要少吃，吃饭大概吃到七八分饱就可以放下筷子了
2迈开腿，就算天气渐冷也要坚持锻炼，每天都要保持一定的运动量
希望大家都不要被贴秋膘哟
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